Trở lại

Uống Trà Xanh Có Tốt Không Và Dùng Bao Nhiêu Là Đủ?

Không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch, trà xanh còn đem lại đa dạng lợi ích và là “bảo bối” cho sắc đẹp của phụ nữ.

1. Trà Xanh Là Gì?

Trà xanh, trà đen, trà ô long,…đều là những loại trà được chế biến từ cây trà, theo tên gọi khoa học là Camellia Sinensis. Tuy nhiên, trà xanh có điểm riêng biệt so với các loại trà khác là được làm từ lá trà chưa lên men, vẫn giữ được hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong các loại trà nên đem lại những tác dụng cực kỳ hữu ích đối với sức khỏe.

Cụ thể, bên cạnh chất chống oxy hóa, các nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh còn sản xuất các hợp chất như Catechin, Polyphenol và một số loại Flavonoid, có công dụng kháng viêm, ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Ngoài ra, trà xanh còn có khả năng chữa bệnh cao hơn so với những loại thảo mộc, trái cây và gia vị khác nên được ví như “thần dược” sức khỏe của mọi nhà.

Để đảm bảo chất lượng trà vẫn giữ được hàm lượng chất chống oxy hóa, bạn lưu ý chọn mua ở những nơi uy tín, đảm bảo nguồn gốc.

2. Trà Xanh Có Công Dụng Gì?

Ngăn Ngừa Ung Thư

Công dụng đầu tiên và được nhiều người quan tâm nhất là khả năng ngăn ngừa ung thư. Theo đó, nhờ vào chất EGCG có trong trà sẽ bảo vệ những mô, tế bào và ngăn ngừa sự tăng trưởng của các tế bào ung thư, với thành phần chống oxy hóa trong trà xanh có tác dụng mạnh gấp 200 lần so với Vitamin E.

>>> Có thể bạn sẽ cần: Gói Xét Nghiệm Sàng Lọc Ung Thư 

Hỗ Trợ Sức Khỏe Tim Mạch

Một trong những tác dụng điển hình của trà xanh là hỗ trợ hệ tim mạch. Bởi các chất chống oxy hóa Anthocyanin và Flavan-3-ols được tìm thấy trong trà xanh, chúng sẽ giúp ngăn ngừa các tế bào ở tim bị phá huỷ hoặc gây bệnh, đồng thời giúp tăng cường khả năng hồi phục của những mô tế bào tim mạch.

Bên cạnh đó, trong trà xanh còn chứa khoảng 10 hợp chất chẹn beta, 16 hợp chất lợi tiểu và 7 thuốc chẹn canxi. Đồng thời, trà xanh còn chứa những chất giúp ức chế ACE được đánh giá là hiệu quả hơn những loại thực phẩm khác, có tác dụng tăng lượng máu được bơm từ tim và làm giảm huyết áp.

Ngăn Ngừa Chứng Giảm Trí Nhớ Alzheimer

Trà xanh giúp bạn luôn minh mẫn khi não bộ được bảo vệ trước những biến động như tụ máu hay tắc nghẽn máu lên não. Ngoài ra, hoạt chất Catechin trong trà giúp ngăn ngừa từ gốc các tác nhân gây tổn hại tế bào, dẫn đến hình thành khối u trong não.

Ngoài ra, chất Flavonoid Epicatechin giúp cải thiện trí nhớ khi thúc đẩy khả năng hoạt động của mạch máu não. Nếu những đối tượng trung niên từ 60 trở lên thường uống trà xanh ít nhất 4 lần/tuần kéo dài trong 25 năm, vùng não của họ được tổ chức và hoạt động tốt hơn so với người không uống (theo chuyên san Aging).

Ngăn Ngừa Tiểu Đường Và Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Hàm lượng Flavan-3-ols trong trà xanh giúp kiểm soát lượng đường huyết trong máu luôn ở mức ổn định. Các chất EGCG và Catechin làm giảm Cholesterol xấu và tăng cường Cholesterol tốt trong cơ thể để chống bệnh béo phì và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Đặc biệt, đặc tính chống viêm rất có lợi với người có nguy cơ hoặc đang bị tiểu đường type 2.

>>> Bạn có thể đọc thêm: Làm Sao Biết Bị Bệnh Đái Tháo Đường Type Nào Và Cách Chữa Trị?

Ngoài ra, trà xanh chứa hàm lượng các chất Polyphenol, Flavonoid khá dồi dào, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh và bảo vệ xương khớp, giúp ngăn ngừa loãng xương và các bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, tình trạng đau mỏi,…

Giúp Giảm Cân Và Làm Đẹp Da

Mụn hình thành do gan nóng, dần dà tạo thành các nốt sần khiến da kém sắc. Vì thế, uống trà xanh giúp làm mát cơ thể, cải thiện chức năng gan và quá trình thải độc để giúp ngăn ngừa tác nhân gây mụn, từ đó có công dụng hiệu quả trong việc làm đẹp da. Bên cạnh đó, uống trà xanh còn tác động tích cực lên việc duy trì vóc dáng thon gọn, hạn chế việc tăng cân nhanh. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quên kết hợp chế độ ăn uống khoa học, siêng năng vận động để đạt kết quả tốt nhất.

Bật mí bạn 1 típ khác, bã trà xanh cũng có công dụng làm đẹp. Cụ thể, bạn có thể pha loãng bã trà với nước để rửa mặt, hoặc đắp bã trà lên các vùng có mụn để chống viêm, xung quanh mắt để chống quầng thâm mắt đen sì.

3. Uống Trà Xanh Thường Xuyên Có Tốt Không?

Không chỉ trà xanh mà tất cả các loại thực phẩm khác, muốn tốt thì cần phải dùng đúng cách, đủ liều lượng, hoặc nếu ngược lại sẽ gây nguy hại cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, trà xanh nên sử dụng như sau:

– Người bình thường chỉ nên uống từ 2 – 3 tách trà xanh mỗi ngày. Nếu lạm dụng quá nhiều trà xanh, khoảng trên 10 tách/ngày sẽ gây mất ngủ, người mệt mỏi, tim đập nhanh,…

– Thời điểm lý tưởng uống trà xanh là vào buổi sáng để giúp bạn tỉnh táo và tăng năng suất làm việc. Tuy nhiên, nên tránh việc uống trà vào sáng sớm khi chưa ăn sáng.

– Sau khi ăn quá nhiều thực phẩm dầu mỡ, uống trà xanh sẽ có lợi cho đường tiêu hoá. Nên uống trà nóng, nhưng không quá nhiều sẽ khiến loãng vị dạ dày.

– Vào buổi tối, nên uống trà xanh cách 2 tiếng trước khi ngủ để hạn chế tình trạng mất ngủ.

Mặt khác, bạn cần lưu ý những điều sau khi uống trà xanh:

– Tránh uống trà và thuốc cùng thời điểm sẽ làm giảm tác dụng của thuốc.

– Không uống trà và rượu cùng thời điểm vì ảnh hưởng chức năng thận.

– Người suy nhược thần kinh, mất ngủ không nên dùng trà xanh.

– Không nên uống trà xanh trong bữa ăn vì có thể làm giảm khả năng hấp thụ vitamin của cơ thể.

– Người bị táo bón, thiếu máu, sốt cao, mắc bệnh tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

– Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai, cho con bú, bước vào giai đoạn mãn kinh không nên uống trà xanh quá nhiều có thể gây thiếu ngủ, mệt mỏi, làm giảm khả năng hấp thụ chất sắc của cơ thể.

Trà xanh mang lại muôn vàn lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là phái đẹp khi chống lại lão hóa và duy trì sự trẻ trung. Tuy nhiên, cần sử dụng thật hợp lý để tránh các tác hại cho sức khỏe và đừng quên tham vấn ý kiến bác sĩ nếu bạn có cơ địa nhạy cảm hoặc gặp vấn đề về sức khỏe.

* Bài viết được tham vấn chuyên gia y tế thuộc Diag. Tuy nhiên, các thông tin trên chỉ mang tính tham khảo và không thay thế tư vấn y khoa. Trước khi tiến hành bất kỳ hành động nào dựa trên thông tin đã cung cấp, vui lòng nhận sự chỉ định từ chuyên gia y tế. 

Tìm hiểu thêm các Bí quyết Sức khỏe tại đây