Trở lại

Vitamin E Có Tác Dụng Gì Trong Hỗ Trợ Sinh Sản?

Vitamin E là một trong những loại vitamin được biết đến với nhiều tác dụng tuyệt vời như khả năng chống oxy hóa, làm đẹp da, bảo vệ màng tế bào,…Đặc biệt Vitamin E còn có khả năng hỗ trợ sinh sản rất tốt cho cả nam và nữ mà không phải ai cũng biết.

1. Vitamin E Có Tác Dụng Gì Đối Với Khả Năng Sinh Sản?

Vitamin E là hợp chất có khả năng hỗ trợ khả năng sinh sản cho cả nam và nữ. Chúng được tìm thấy trong cả tinh trùng và trứng. Do đó, nếu bạn đang có ý định mang thai thì việc bổ sung thành phần này trong cơ thể là không thể thiếu.

Đối Với Nữ Giới

Vitamin E có nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ sinh sản ở nữ giới

Đối với nữ giới, khi bổ sung một lượng vitamin E đầy đủ sẽ đem lại những lợi ích tuyệt vời sau:

+ Cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt hiệu quả

Tình trạng rối loạn kinh nguyệt có thể làm ảnh hưởng tới ý định mang thai của bạn. Việc bổ sung Vitamin E cho cơ thể sẽ giúp chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới đều đặn hơn. Đặc biệt, các nghiên cứu cho thấy khi nữ giới bị rối loạn kinh nguyệt hoặc phụ nữ tuổi mãn kinh bổ sung vitamin E có thể cải thiện đáng kể những triệu chứng khó chịu như đau bụng, đau lưng,…do rối loạn kinh nguyệt gây nên.

+ Làm dày niêm mạc tử cung

Nếu phần niêm mạc tử cung ở nữ giới mỏng khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn và có thể gây nên vô sinh ở nữ. Việc bổ sung Vitamin E mỗi ngày giúp cho lưu lượng máu chảy đến động mạch tăng lên. Nhờ đó độ dày của niêm mạc tử cung cũng được tăng lên, hỗ trợ sinh sản cho các chị em.

+ Điều trị bệnh lý đa nang buồng trứng (PCOS)

Đa nang buồng trứng là một trong những bệnh lý phổ biến ở nữ giới. Hội chứng này làm mất cân bằng nội tiết tố khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị chậm. Việc sử dụng vitamin E đúng liều lượng sẽ giúp nội tiết tố được cân bằng, nhờ đó cải thiện tình trạng bệnh.

+ Bảo vệ ối và ngăn ngừa nguy cơ sảy thai

Thai nhi trong tử cung cần được bảo vệ bằng túi ối, việc bổ sung lượng Vitamin E phù hợp sẽ giúp cho túi ối dày hơn, tránh tình trạng vỡ túi ối. Vitamin E cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ sảy thai đối với những bà mẹ có nguy cơ sảy thai cao.

+ Điều trị bệnh xơ nang vú

Vitamin E có tác dụng trong việc làm giảm tình trạng xơ nang vú ở nữ giới. Trong thời gian bị kinh nguyệt phần vú thường xuất hiện những khối u lành tính khiến phần ngực trở nên sưng, đau hơn.

Đối Với Nam Giới

Ở nam giới, vitamin E giúp tăng tính di động của tinh trùng

Vitamin E hỗ trợ sinh sản không chỉ cho nữ giới mà đối với cả nam giới với những lợi ích sau:

+ Làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới

Một trong những giải pháp hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe sinh sản ở nam giới chính là bổ sung vitamin E cho cơ thể. Khi cơ thể nam giới được bổ sung một lượng vitamin E đầy đủ sẽ khiến hormone nội tiết tố nam testosterone được sản sinh nhiều hơn. Điều đó kích thích ham muốn tình dục ở nam giới.

+ Làm tăng số lượng tinh trùng

Một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới chính là số lượng tinh trùng ít. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể là do các tổn thương hoặc nhiễm trùng. Vitamin E được biết đến với khả năng bảo vệ màng tế bào. Chính vì thế, khi cơ thể nam giới được cung cấp vitamin E thì các vitamin này sẽ bảo vệ tinh trùng, hạn chế sự tấn công của những yếu tố bất lợi. Nhờ đó, làm tăng số lượng tinh trùng và giúp việc thụ thai có tỷ lệ thành công cao hơn.

+ Tăng tính di động của tinh trùng

Tinh trùng kém linh hoạt sẽ khiến việc tiếp cận với trứng khi thụ thai trở nên khó khăn hơn. Có nhiều trường hợp nam giới bị vô sinh là do nguyên nhân này. Vitamin E sẽ có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây cản trở việc di chuyển của tinh trùng. Nhờ đó tăng tính linh động của tinh trùng giúp di chuyển nhanh và dễ dàng hơn, việc thụ thai vì thế có tỷ lệ thành công cao hơn.

+ Giúp phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm có tỉ lệ thành công cao hơn

Nghiên cứu cho thấy, nam giới thường xuyên bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều vitamin E sẽ có tỷ lệ thành công cao hơn so với người bình thường khi áp dụng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm.

2. Vitamin E Có Trong Thực Phẩm Nào?

Vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm. Chính vì thế, bạn có thể bổ sung chúng cho cơ thể hàng ngày mà không cần phải sử dụng tới dạng viên uống. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin E để bạn tham khảo.

Vitamin E có nhiều trong nhiều loại thực phẩm
từ các loại hạt, rau củ cho tới các loại thịt,….

Những thực phẩm giàu vitamin E

Nếu bạn muốn bổ sung vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình thì đừng bỏ qua những thực phẩm dưới đây vì hàm lượng vitamin E trong những thực phẩm này là rất cao. Trong đó dầu ăn và các loại hạt là nguồn cung cấp vitamin E đặc biệt.

  • Dầu mầm lúa mì
  • Hạt hướng dương
  • Hạnh nhân
  • Dầu hạt mè
  • Quả Mamey Sapote
  • Dầu hướng dương
  • Dầu hạnh nhân
  • Hạt phỉ
  • Bào ngư
  • Hạt thông
  • Thịt ngỗng
  • Đậu phộng
  • Cá hồi Đại Tây Dương
  • Quả bơ
  • Cá hồi cầu vồng
  • Ớt ngọt
  • Nuts Brazil
  • Xoài
  • Củ cải xanh
  • Quả Kiwi

Những thực phẩm từ động vật giàu vitamin E

  • Bào ngư
  • Thịt ngỗng
  • Cá hồi Đại Tây Dương
  • Cá hồi cầu vồng
  • Ốc sên
  • Tôm càng xanh
  • Cá Roe
  • Bạch tuộc
  • Tôm hùm
  • Cá tuyết sấy khô

Những loại hạt có chứa nhiều vitamin E

  • Hạt hướng dương
  • Hạt hạnh nhân
  • Hạt phỉ
  • Hạt thông
  • Hạt đậu phộng
  • Hạt Brazil Nuts
  • Hạt hồ trăn
  • Hạt bí ngô
  • Hạt hồ đào
  • Hạt điều

Những loại trái cây giàu vitamin E

  • Quả Mamey Sapote
  • Quả bơ
  • Quả xoài
  • Quả Kiwi
  • Quả dâu đen
  • Quả nho đen
  • Quả nham lê sấy khô
  • Quả ô liu ngâm
  • Quả mơ
  • Quả mâm xôi

Những loại rau có hàm lượng vitamin E cao

  • Ớt ngọt 
  • Củ cải xanh tươi
  • Củ cải xanh nấu chín
  • Bí đao
  • Bông cải xanh nấu chín
  • Mù tạt xanh nấu chín
  • Măng tây nấu chín
  • Cải cầu vồng
  • Cải bắp
  • Rau bina sống

Những loại dầu ăn chứa nhiều vitamin E

  • Dầu mầm lúa mì
  • Dầu hạt dẻ
  • Dầu hướng dương
  • Dầu hạnh nhân
  • Dầu hạt hồng
  • Dầu cây rum
  • Dầu cám gạo
  • Dầu hạt nho
  • Dầu canola (cải dầu)
  • Dầu cọ

3. Làm Thế Nào Để Bổ Sung Vitamin E Đúng Cách?

Với những công dụng mà vitamin E mang lại thì việc bổ sung chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, nên bổ sung vitamin E với liều lượng bao nhiêu? làm thế nào để bạn có thể hấp thu được đầy đủ lượng vitamin E từ các nguồn bổ sung? là điều không phải ai cũng nắm rõ.

Bổ sung vitamin E hàng ngày với liều lượng bao nhiêu là đủ?

Các nhà khoa học khuyến cáo mỗi người chỉ nên bổ sung khoảng 500 – 1000mg Vitamin E mỗi ngày cho cơ thể. Việc bổ sung lượng vitamin E quá nhiều hàng ngày có thể gây ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe.

Một số triệu chứng có thể xảy ra trong trường hợp bổ sung quá nhiều vitamin E mỗi ngày như tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng, cảm cúm,…Đặc biệt là thai phụ khi bổ sung lượng vitamin E dư thừa có thể khiến các bé sơ sinh có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn những đứa trẻ khác.

Trong trường hợp cơ thể bạn đang ở tình trạng thiếu hụt vitamin E trầm trọng thì có thể bổ sung vitamin E thông qua dạng viên uống. Để đảm bảo lượng vitamin E cung cấp cho cơ thể phù hợp, cách tốt nhất là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn chính xác. Không nên tự ý bổ sung vitamin E dạng viên uống.

Trường hợp thiếu hụt vitamin E trầm trọng,
bạn có thể sử dụng dạng viên uống để bổ sung

Làm thế nào để có thể hấp thụ Vitamin E tốt nhất?

Nếu bạn ra sức bổ sung vitamin E cho cơ thể nhưng chúng lại không được hấp thụ thì cũng vô ích. Vậy làm cách nào để hấp thụ vitamin E tốt nhất?

Để tăng cường hấp thu vitamin E cho cơ thể bạn có thể sử dụng chúng với dầu ăn hay một loại chất béo nào đó vì một số loại vitamin E tan trong dầu. Chẳng hạn như khi bạn ăn salad các loại rau củ quả thì cũng có thể thêm vào đó một chút dầu thực vật để tăng khả năng hấp thu vitamin E cho cơ thể.

Ngoài ra bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống phù hợp như thêm hạt hướng dương, hạt hạnh nhân,….vào bên trong chế độ ăn của mình.