1900 1717 
Các mẹ bầu thường dành đến 1,400 tiếng để tìm hiểu những thông tin online vào lần đầu mang thai. Điều này một mặt rất tốt để các mẹ chuẩn bị kỹ lưỡng hơn, tuy nhiên khi lượng thông tin quá nhiều sẽ dễ bị rối. Trước tiên, hãy thiết lập và duy trì 7 hành động cơ bản này để tốt cho mẹ và bé nhé.
1. Không Uống Cà Phê
Cà phê là thức uống quen thuộc đối với người Việt Nam, trong đó có cả phụ nữ, đặc biệt những ai thường làm việc ở môi trường văn phòng. Tuy nhiên, khi đến kỳ mang thai, mẹ bầu nên “tạm biệt” cà phê vì chúng mang đến nhiều rủi ro sức khỏe, làm hệ tiêu hóa diễn ra chậm và có thể thông qua nhau thai đi vào máu của thai nhi.
Ngoài ra, cà phê còn làm tăng huyết áp, nhịp tim và sự lo âu của mẹ bầu, từ đó có thể gây ảnh hưởng thai nhi.
2. Tập Thể Dục Thường Xuyên
Khi có thai, mẹ bầu không chỉ đối diện với những thay đổi khắc nghiệt về cả thể chất mà còn cả tinh thần. Do đó, tập thể dục thường xuyên là hoạt động được khuyến khích thực hiện để làm dịu các cơn đau lưng, tăng sức mạnh của các cơ, khả năng lưu thông của máu và cải thiện tâm trạng.
Lưu ý, các mẹ nên tập những bài nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng của cơ thể như bơi lội hoặc đi bộ. Cân nhắc các bài tập nặng như nâng tạ, carido vì có thể mang hại nhiều hơn lợi.
3. Uống Thật Nhiều Nước
Lần đầu mang thai, mẹ bầu sẽ cần nhiều nước hơn bình thường vì nước là 1 phần của nước ối bao bọc quanh em bé. Nếu chất lỏng của nước ối quá ít khiến mẹ bầu sẩy thai hoặc các biến chứng nguy hiểm khi chuyển dạ.
Theo đó, các mẹ nên uống ít nhất 10 cốc nước, tương đương cỡ 2-3 lít mỗi ngày để cấp đủ nước cho cơ thể, đồng thời làm giảm các cơn viêm khớp và thải độc tố ra ngoài cơ thể.
4. Đừng Quên Ngủ Trưa
Vào giai đoạn tam cá nguyệt 1 (3 tháng đầu thai kì), mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi vì hormone thay đổi. Cần tranh thủ chợp mắt vào những giờ nghỉ trưa và hãy ngủ khi cần, vì sau khi sinh con các mẹ bỉm sữa sẽ không còn cơ hội để nghỉ ngơi thường xuyên như trước.
Ngoài ra, các mẹ cần sắm 1 chiếc gối chuyên dụng để giúp ngủ dễ dàng hơn vào buổi tối, để kẹp giữa phần đùi gối và phần thấp hơn, từ đó giảm áp lực lên phần lưng và xương chậu.
5. Mát Xa Trước Khi Sinh
Trước khi sinh, mẹ bầu hãy sắp xếp thời gian tham gia các buổi mát xa chuyên nghiệp. Thông qua việc mát xa sẽ làm giảm các cơn đau lưng, thúc đẩy máu lưu thông và hạn chế sự sưng phù.
Tuy nhiên, cần tránh mát xa vào thời điểm 3 tháng đầu thai kì, vì khả năng cao làm tăng nguy cơ bị sẩy thai. Sau thời điểm này, các mẹ bầu có thể dễ dàng thực hiện mát xa tùy theo nhu cầu của bản thân.
6. Tạo Kế Hoạch Sinh
Bất ký bà mẹ nào mang bầu lần đầu cũng đều muốn khoảnh khắc sinh con thật đáng nhớ và an toàn. Để được như vậy, các mẹ hãy tạo kế hoạch sinh con dựa trên tìm hiểu của bản thân trước, sau đó tham khảo ý kiến của những người xung quanh để cân nhắc kỹ lưỡng hơn.
Theo đó, kế hoạch sinh không chỉ là địa điểm sinh, mà còn liên quan đến việc sinh đẻ hay sinh thường, sinh dưới nước hay gây tê ngoài màng cứng,…
7. Đi Mua Sắm
Giai đoạn sắm sửa để chào đón các thiên thần nhỏ tuy rất vui nhưng cũng là bài toán khó, khi các em bé sơ sinh phát triển rất nhanh và quần áo có thể mặc không vừa. Một mẹo mẹ bầu có thể tham khảo là hãy mua size lớn hơn 1 mức so với độ tuổi hiện tại của bé, với số lượng vừa đủ dùng.
Ngoài ra, các mẹ đừng quên trang trí lại căn phòng, với màu sắc tươi sáng, họa tiết dễ thương để trẻ cảm thấy vui vẻ. Đồng thời, chăn, yếm ăn, xe đẩy, chai nước và các đồ chơi thông minh là các vật dụng không thể thiếu trong công cuộc shopping dành cho các mẹ bầu.
Nguồn: Ferny Fertility New York
* Bài viết được tham vấn chuyên gia y tế thuộc Diag. Tuy nhiên, các thông tin trên chỉ mang tính tham khảo và không thay thế tư vấn y khoa. Trước khi tiến hành bất kỳ hành động nào dựa trên thông tin đã cung cấp, vui lòng nhận sự chỉ định từ chuyên gia y tế.