Phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không? 5 mẹo tăng ham muốn

Lưu ý: Thông tin y khoa trong bài viết chỉ mang tính tham khảo và không thay thế cho chẩn đoán, tư vấn, điều trị của bác sĩ chuyên khoa. Mọi quyết định áp dụng thông tin y khoa trong bài viết cần được bác sĩ chuyên khoa đánh giá dựa trên nhu cầu và tình trạng sức khỏe cụ thể trước khi thực hiện.

Phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không?

Phụ nữ độ tuổi mãn kinh vẫn còn ham muốn tình dục cùng khả năng lên đỉnh bình thường, nhưng mức độ ở giai đoạn này sẽ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Trong đó, ba nguyên nhân chính bao gồm: sự suy giảm nồng độ các hormone sinh dục, sự giảm sút trong sức khỏe tổng thể và những lo lắng tâm lý. Những vấn đề này làm giảm ham muốn tình dục, khả năng lên đỉnh và khả năng đạt cực khoái của chị em phụ nữ khi bước vào tuổi xế chiều.

Yếu tố khiến phụ nữ mãn kinh giảm ham muốn

Thiếu hụt hormone sinh dục

Thay đổi hormone sinh dục estrogen và testosterone là “nền tảng” trong sự suy giảm ham muốn tình dục.

Estrogen – Hormone của sự thoải mái: Nồng độ estrogen sụt giảm đột ngột khi mãn kinh. Sự thiếu hụt này làm cho âm đạo bị khô, teo, kém đàn hồi và dễ tổn thương. Hậu quả là gây đau rát khi quan hệ. Nỗi đau và sự khó chịu này là rào cản thể chất lớn nhất khiến phụ nữ né tránh và mất hứng thú với tình dục.

Testosterone – Hormone của sự ham muốn: Testosterone mới là hormone chủ đạo chịu trách nhiệm trực tiếp cho động lực ham muốn tình dục, những suy nghĩ về tình dục và năng lượng tình dục. Sự thiếu hụt Testosterone là nguyên nhân cốt lõi gây ra tình trạng “không còn hứng thú” hoặc “không có nhu cầu” ở phụ nữ sau mãn kinh, ngay cả khi vấn đề khô âm đạo đã được giải quyết.

Xét nghiệm đánh giá sức khỏe sinh sản nữ giới

• Đánh giá chức năng hoạt động của hormone sinh dục
• Phát hiện các vấn đề bất thường về sinh sản, vô sinh, hiếm muộn, kinh nguyệt
• Quy trình đơn giản, nhanh chóng, nhận kết quả online
• Xét nghiệm ngoài giờ hành chính tại hơn 40+ điểm lấy mẫu DIAG

TÌM HIỂU THÊM

200+

Cơ sở y tế đối tác

2400+

Bác sĩ tin tưởng

Sức khỏe tổng thể suy yếu

Thể trạng sức khỏe tổng thể cũng ảnh hưởng lớn đến ham muốn. Sức khỏe ở giai đoạn mãn kinh kém hơn thời son trẻ, khiến cơ thể mệt mỏi, giảm năng lượng và ảnh hưởng đến cảm xúc tình dục. Đặc biệt là do hội chứng niệu – sinh dục (GSM) gây teo âm đạo, tiểu gắt và đau khi quan hệ. Đây là yếu tố cản trở chính đối với ham muốn tình dục ở độ tuổi này.

Lo lắng về nhan sắc, ngoại hình, áp lực cuộc sống

Hầu hết phụ nữ khi bước vào tuổi mãn kinh đều đối mặt với những lo lắng về tuổi tác, nếp nhăn và vóc dáng thay đổi do lão hóa. Họ cho rằng bản thân trở nên kém sắc và không còn hấp dẫn như trước.

Hơn nữa, các chị em còn phải chịu áp lực công việc cùng những kỳ vọng xã hội ở “phụ nữ lớn tuổi” gia đình và con cái. Cũng như tâm trạng lo lắng về sự phai nhạt trong quan hệ vợ chồng được xem là một yếu tố có thể dẫn đến giảm ham muốn.

Xem thêm: Mãn kinh bao lâu thì quan hệ không dính bầu?

Nhìn chung, ham muốn tình dục không chỉ là bản năng sinh học mà còn chịu ảnh hưởng nhiều từ tâm lý. Để tăng cường ham muốn không chỉ đến từ việc cải thiện vấn đề hormone, sức khỏe mà còn phải có sự quan tâm, chăm sóc tinh thần từ người thân.

Việc cải thiện ham muốn không phải là giải pháp tức thời mà phải là một hướng xứ trí lâu dài. Điều này nhằm đảm bảo chị em có được sức khỏe bền vững mà vẫn đảm bảo đời sống tình dục mặn nồng ở tuổi mãn kinh.

Xem thêm: Mãn kinh có quan hệ được không?

Mẹo tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh

1. Sử dụng gel bôi trơn gốc nước khi quan hệ

Các sản phẩm chất bôi trơn gốc nước rất hữu ích giúp cải thiện tình trạng khô rát và đau khi quan hệ tình dục. Chất bôi trơn giảm ma sát, làm dịu cảm giác khô, đồng thời tạo điều kiện để cuộc yêu diễn ra nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Loại gel này có đặc tính thân thiện với môi trường âm đạo. Do đó không gây kích ứng và phù hợp với hầu hết phụ nữ mãn kinh.

2. Dưỡng ẩm âm đạo 2 – 3 lần mỗi tuần

Thường xuyên sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm là cách tốt nhất để duy trì độ ẩm âm đạo lâu dài. Các sản phẩm dưỡng ẩm có khả năng phục hồi độ đàn hồi tự nhiên, cân bằng pH môi trường âm đạo và tăng cường sự mềm mại của mô âm đạo.

Việc dưỡng ẩm âm đạo cải thiện đáng kể sức khỏe niêm mạc âm đạo kể cả khi không quan hệ. Từ đó tránh tình trạng âm đạo quá khô, đàn hồi kém, tạo cảm giác dễ chịu và khơi gợi cảm xúc tình dục một cách tự nhiên.

3. Chăm sóc sức khỏe toàn diện

Nhiều vấn đề sức khỏe như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch, hay suy giáp… đều có thể gián tiếp ảnh hưởng đến ham muốn tình dục bất chấp các tác động của tuổi tác. Những bệnh lý này gây mệt mỏi, giảm lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và làm mất cân bằng nồng độ các hormon nữ. Vậy nên chị em cần phải bảo vệ sức khỏe bền vững nếu muốn cải thiện ham muốn tình dục.

Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng:

• Tăng cường bổ sung estrogen thực vật từ đậu nành, hạt lanh, đậu xanh.
• Bổ sung đủ protein và canxi từ thịt nạc, cá, trứng, sữa chua, rau lá xanh.
• Bổ sung chất béo tốt từ dầu ô liu, bơ, cá béo.
• Hạn chế đường tinh luyện, thực phẩm chế biến sẵn, caffeine, rượu bia.

Tập luyện thể thao thường xuyên:

• Tập thể dục tối thiểu 150 phút/tuần.
• Nên kết hợp với đi bộ nhanh, đạp xe, bơi hoặc aerobic nhẹ.
• Tập yoga và giãn cơ.
• Tập các bài tập sàn chậu (Kegel).

Kiểm soát tốt các bệnh mạn tính:

• Theo dõi định kỳ chỉ số sức khỏe. Bao gồm huyết áp, đường huyết, mỡ máu, chức năng tuyến giáp, và các chỉ số bệnh lý khác nếu có.
• Tuân thủ hướng dẫn điều trị của bác sĩ.
• Không tự ý dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Đặc biệt là thuốc nội tiết hoặc TPCN không rõ nguồn gốc.

Duy trì giấc ngủ chất lượng:

• Ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm.
• Tránh căng thẳng gây rối loạn giấc ngủ.
• Đi ngủ đúng giờ trước 23 giờ để duy trì chu kỳ hormon sinh lý ổn định.

4. Tham gia tư vấn và hỗ trợ tâm lý

Đây là giải pháp phù hợp để xử lý cảm xúc tiêu cực, cải thiện mối quan hệ và phục hồi ham muốn có liên quan đến tâm lý. Tham gia tư vấn tâm lý giúp người phụ nữ nhận diện và hỗ trợ tháo gỡ những cảm xúc tiêu cực như lo âu, mặc cảm về hình thể hay tự ti tuổi tác.

Xem thêm: Hiện tượng ra máu sau mãn kinh

5. Trao đổi cởi mở về đời sống tình dục

Bạn nên giao tiếp cởi mở về mong muốn, điều gì khiến bạn dễ chịu hoặc không thoải mái. Bạn có thể thử các hình thức thân mật khác nhau mà không chỉ tập trung vào quan hệ, và nên dành nhiều thời gian riêng tư cho nhau.

Khi cảm thấy được lắng nghe, tôn trọng và yêu thương, người phụ nữ sẽ dần khôi phục sự kết nối với cơ thể, giảm áp lực tâm lý và khơi lại cảm giác gần gũi tự nhiên.

Can thiệp y khoa để tăng ham muốn (nếu cần thiết)

Khi các biện pháp thay đổi lối sống không đủ hiệu quả, bác sĩ có thể tư vấn các liệu pháp y khoa sau:

• Liệu pháp estrogen tại chỗ: Đây là phương pháp hiệu quả để tăng ham muốn cho phụ nữ chỉ có các triệu chứng tại vùng kín như khô teo âm đạo và đau khi quan hệ. Estrogen được dùng với liều rất thấp dưới dạng kem bôi, viên đặt hoặc vòng đặt âm đạo. Từ đó tác động trực tiếp lên mô âm đạo, giúp phục hồi độ dày, độ ẩm và tính đàn hồi của âm đạo.
• Liệu pháp hormone thay thế toàn thân (HRT): Nếu có cả các triệu chứng toàn thân như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm thì HRT (dạng uống, dán, gel bôi da) sẽ giúp giải quyết đồng thời các vấn đề này và cải thiện sức khỏe âm đạo.
• Liệu pháp testosterone: Phương pháp này phù hợp để điều trị giảm ham muốn rõ rệt mà không đáp ứng với các liệu pháp trên. Bác sĩ có thể cân nhắc kê đơn liệu pháp testosterone liều thấp (dạng kem bôi) giúp phục hồi động lực ham muốn.

Nhìn chung, vấn đề “phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không” đã có câu trả lời. Chị em phụ nữ khi bước vào độ tuổi mãn kinh vẫn còn ham muốn, nhưng mức độ sẽ giảm đáng kể do những tác động về tâm sinh lý.

Thay vì tự ý sử dụng những sản phẩm hỗ trợ ham muốn không rõ nguồn gốc thì chị em hãy thăm khám với bác sĩ để có được biện pháp cải thiện tốt nhất nhé.