Mãn kinh có quan hệ được không? Hướng dẫn quan hệ an toàn và mặn nồng

Phụ nữ mãn kinh có quan hệ được không?

Mãn kinh thường được biết đến là thời điểm mà cả nhan sắc, thể chất và cảm xúc của người phụ nữ suy giảm nhanh chóng. Trong đó, sự thiếu hụt hormone sinh dục nữ estrogen là “thủ phạm” chính gây nên các vấn đề đau rát, giảm ham muốn, khoái cảm và cực khoái trong đời sống tình dục.

Mặc dù vậy, estrogen giảm mạnh ở tuổi mãn kinh hoàn toàn không làm mất đi khả năng quan hệ tình dục. Phụ nữ mãn kinh vẫn có thể quan hệ và duy trì một đời sống tình dục viên mãn. Nnhiều người cảm thấy thoải mái hơn về mặt tâm lý do không còn lo lắng về việc mang thai.

Tuy nhiên, chính sự chủ quan này lại là một cạm bẫy nguy hiểm. Việc không còn lo mang thai thường dẫn đến việc bỏ qua sử dụng bao cao su, làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục như HIV, lậu, giang mai. Do đó, “quan hệ tình dục an toàn” ở tuổi mãn kinh mang một ý nghĩa hoàn toàn mới: đó là bảo vệ sức khỏe của chính bạn và bạn đời trước các bệnh truyền nhiễm.

Hơn nữa, do sự suy giảm của estrogen mà trải nghiệm và chất lượng quan hệ tình dục sẽ bị ảnh hưởng đáng kể, và điều này được thể hiện rõ nét qua các thay đổi về thể chất, cảm xúc trong giai đoạn này.

Để không gặp phải rào cản trong đời sống chăn gối tuổi mãn kinh, bạn cần hiểu rõ về những thay đổi này để có hướng điều chỉnh phù hợp nhất cho bản thân và người bạn đời.

Những rào cản làm giảm chất lượng tình dục tuổi mãn kinh

Âm đạo khô, mỏng, dễ tổn thương

Âm đạo là cơ quan cảm nhận kích thích tình dục nhiều nhất. Mãn kinh không làm mất hay thay đổi cấu trúc và chức năng sinh lý của âm đạo nhưng lại khiến nó trở nên mỏng, khô và dễ tổn thương hơn. Điều này là do tình trạng thiếu hụt estrogen – vốn là hormone giữ vai trò duy trì độ ẩm, độ đàn hồi và độ dày của niêm mạc âm đạo.

Dù âm đạo vẫn có thể cảm nhận kích thích và mang lại khoái cảm nhưng sự “xuống cấp” về mặt sinh lý khiến việc quan hệ tình dục dễ gây đau rát. Tình trạng này rất phổ biến ở phụ nữ mãn kinh và thường tác động xấu đến chất lượng đời sống tình dục.

Cảm giác đau không chỉ làm giảm khoái cảm mà còn khiến nhiều phụ nữ e ngại hoặc né tránh quan hệ tình dục, từ đó ảnh hưởng đến sự thân mật và gắn bó trong mối quan hệ lâu dài của cặp đôi.

Rối loạn chức năng tình dục

Rối loạn chức năng tình dục sau mãn kinh không chỉ là giảm ham muốn tình dục, mà còn là khó đạt cực khoái và giảm cảm giác hài lòng. Sự rối loạn này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tâm lý lo âu, trầm cảm cùng những thay đổi trong nội tiết tố nữ và hình ảnh cơ thể.

Nồng độ hormone điều chỉnh ham muốn tình dục (estrogen, testosterone) suy giảm đáng kể ở độ tuổi mãn kinh. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến vùng não kiểm soát cảm giác gần gũi và ham muốn của phụ nữ. Kết quả là nhiều người cảm thấy giảm hoặc không còn nhu cầu tình dục như thời son trẻ.

Mãn kinh cũng đi kèm với nhiều thay đổi về tâm lý, chẳng hạn như mất tự tin, lo lắng về hình thể, cảm xúc thất thường hoặc thậm chí là trầm cảm. Các nhà khoa học cho biết, những thay đổi tâm lý này làm mất cân bằng các chất liên quan đến nội tiết và dẫn truyền thần kinh mang lại khoái cảm. Hệ quả là làm giảm khả năng cảm nhận và mức độ tận hưởng trong đời sống tình dục.

Hơn nữa, nhiều phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh cho biết luôn cảm thấy bản thân không còn hấp dẫn như trước và trở nên dè dặt hơn trong “chuyện chăn gối”. Điều này góp phần khiến ham muốn tình dục suy giảm rõ rệt và ảnh hưởng đến sự kết nối tình cảm trong mối quan hệ.

Nhìn chung, sự thỏa mãn tình dục không chỉ là vấn đề thể chất mà còn bị ảnh hưởng bởi yếu tố tâm lý, và do đó cần sự đồng hành, thấu hiểu và chia sẻ từ phía người bạn đời.

Nếu đang mong muốn có lại cảm xúc tình dục như thời trẻ, việc quan trọng bạn cần chú ý là phải đảm bảo sự an toàn trong quá trình quan hệ tình dục.

Xem thêm: Mãn kinh bao lâu thì quan hệ không dính bầu?

Hướng dẫn giúp bạn có đời sống tình dục an toàn và mặn nồng

Thăm khám sức khỏe định kỳ là bước đầu tiên trong quá trình bảo vệ sức khỏe cá nhân cũng như cải thiện chất lượng đời sống tình dục. Thể trạng mỗi người là khác nhau, và do đó cần được bác sĩ tư vấn đánh giá tình trạng sức khỏe để có hướng chăm sóc tốt nhất.

Trong một số trường hợp cần thiết, bác sĩ có thể tư vấn điều trị một số vấn đề viêm nhiễm phụ khoa để chị em an tâm bước vào chương mới của đời sống vợ chồng.

Để giúp bạn tự tin hơn trong việc thân mật và quan hệ tình dục, DIAG chia sẻ một số mẹo nhỏ như sau:

• Dưỡng ẩm âm đạo bằng gel dưỡng ẩm không chứa hormone, sử dụng định kỳ 2 – 3 lần mỗi tuần.
• Tập cơ sàn chậu (bài tập Kegel) giúp tăng cường co bóp, cải thiện cực khoái và giảm nguy cơ són tiểu.
• Điều trị lo âu, trầm cảm (nếu có) để cải thiện ham muốn tính dục.
• Chăm chỉ tập thể dục với cường độ vừa phải, mục đích là chăm sóc sắc đẹp và cải thiện sự tự tin.
• Luôn sử dụng bao cao su để phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý lây truyền qua đường tình dục. Do niêm mạc âm đạo sau mãn kinh mỏng, khô và dễ bị trầy xước nên nguy cơ lây nhiễm bệnh sẽ cao hơn.
• Sử dụng chất bôi trơn gốc nước hoặc gốc silicone trước và trong quá trình quan hệ tình dục cùng với bao cao su.

Những giải pháp kể trên tuy đơn giản nhưng có thể giúp bạn cải thiện đáng kể chất lượng đời sống tình dục. Hoặc đây cũng có thể xem như là “bí kíp” dành riêng cho bạn trước khi chính thức bước vào giai đoạn mãn kinh.

Một điều quan trọng khác là bạn cũng nên dành thời gian cho màn dạo đầu và kết nối tâm lý với đối tác. Đây chính là khoảng thời gian vàng để cơ thể sản sinh chất bôi trơn tự nhiên, giúp xây dựng niềm tin và sự gần gũi cũng như khơi gợi ham muốn tình dục.

Xem thêm: Phụ nữ sau khi mãn kinh có biểu hiện gì?

Nhìn chung, vấn đề “mãn kinh có quan hệ được không” đã có câu trả lời. Người phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh không bị mất đi khả năng tình dục mà chỉ bị giảm chất lượng và ham muốn. Do đó cần một số giải pháp thiết thực để cải thiện tình trạng này, chẳng hạn như sử dụng gel bôi trơn, bao cao su hoặc tham gia tư vấn tâm lý với bác sĩ chuyên khoa.

Xem thêm: Phụ nữ mãn kinh còn hàm muốn không?