Kinh nguyệt không đều làm sao biết ngày rụng trứng? Cách tính

Kinh nguyệt không đều làm sao biết ngày rụng trứng?

Mặc dù việc dự đoán ngày trứng rụng bằng phương pháp tính ngày dựa trên chu kỳ kinh nguyệt (phương pháp lịch) không hiệu quả với người kinh nguyệt không đều, vẫn có nhiều cách khác giúp nhận biết hoặc theo dõi ngày rụng trứng như sau:

• Nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ và kéo dài.
• Dịch nhầy âm đạo dạng trong, trơn, dính như lòng trắng trứng.
• Đau bụng dưới nhẹ hoặc căng tức vùng bụng dưới một bên (đau rụng trứng).
• Tăng ham muốn tình dục.
• Căng tức, nhạy cảm ở vùng ngực.

Cách canh rụng trứng cho người kinh nguyệt không đều

Sử dụng que thử rụng trứng (LH Test) – Phương pháp chủ động và hiệu quả nhất

Cơ chế: Que thử phát hiện sự gia tăng đột ngột của hormone Luteinizing (LH) trong nước tiểu, một tín hiệu xảy ra khoảng 12-36 giờ trước khi trứng rụng. Đây là phương pháp duy nhất tại nhà có thể dự báo trước thời điểm vàng.

Cách dùng cho chu kỳ không đều: Vì bạn không biết khi nào “cửa sổ” rụng trứng bắt đầu, bạn cần phải thử thường xuyên hơn. Bắt đầu thử mỗi ngày từ khoảng ngày thứ 8-10 của chu kỳ cho đến khi có kết quả dương tính. Mặc dù tốn kém hơn, đây là cách đáng tin cậy nhất.

Lưu ý: Với người bị Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), nồng độ LH nền có thể cao, gây ra kết quả dương tính giả. Trong trường hợp này, cần kết hợp với các dấu hiệu khác hoặc siêu âm.

Theo dõi chất nhầy cổ tử cung – Phương pháp miễn phí và hiệu quả

Cơ chế: Đây là một trong những dấu hiệu đáng tin cậy nhất. Khi cơ thể chuẩn bị rụng trứng, nồng độ estrogen tăng lên làm chất nhầy trở nên nhiều, trong, dai và có thể kéo dài như lòng trắng trứng. “Ngày đỉnh” (ngày cuối cùng bạn thấy chất nhầy loại này) thường rất gần với ngày rụng trứng.

Theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) – Công cụ xác nhận

Cơ chế: BBT giúp bạn xác nhận rằng sự rụng trứng đã diễn ra, không phải để dự đoán. Sau khi rụng trứng, progesterone tăng lên làm nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ (0.3-0.5°C).

Giá trị với chu kỳ không đều: Việc vẽ biểu đồ BBT qua nhiều tháng giúp bạn khẳng định được rằng liệu cơ thể bạn có rụng trứng hay không, và nếu có thì giai đoạn hoàng thể (sau rụng trứng) của bạn thường kéo dài bao lâu.

Xét nghiệm đánh giá sức khỏe sinh sản nữ giới

• Đánh giá chức năng hoạt động của hormone sinh dục
• Phát hiện các vấn đề bất thường về sinh sản, vô sinh, hiếm muộn, kinh nguyệt
• Quy trình đơn giản, nhanh chóng, nhận kết quả online
• Xét nghiệm ngoài giờ hành chính tại hơn 40+ điểm lấy mẫu DIAG

TÌM HIỂU THÊM

200+

Cơ sở y tế đối tác

2400+

Bác sĩ tin tưởng

Xem thêm: Kinh nguyệt không đều có thai được không?

Phương pháp kết hợp (Symptothermal Method) – Tiêu chuẩn vàng của việc theo dõi tại nhà

Cách chính xác nhất là kết hợp cả ba phương pháp trên: Dùng que thử LH và theo dõi chất nhầy để dự đoán, sau đó dùng BBT để xác nhận.

Xem thêm: Kinh nguyệt không đều ở tuổi dậy thì

Cách tính ngày thụ thai khi kinh nguyệt không đều

Sau khi xác định được ngày rụng trứng, thời điểm dễ thụ thai là trong khoảng 1-2 ngày trước ngày rụng trứng và ngày rụng trứng. Vì tinh trùng có thể sống trong cơ thể người phụ nữ từ 3-5 ngày, quan hệ đều đặn quanh giai đoạn này sẽ tăng khả năng thụ thai.

Nếu bạn có kế hoạch mang thai, để tăng khả năng thụ thai, nữ giới và đối tượng cần chú ý những yếu tố sau:

• Quan hệ đều đặn quanh ngày rụng trứng: Tần suất quan hệ 2-3 ngày mỗi tuần, đặc biệt là trong khoảng thời gian dự kiến rụng trứng. Đây là thời điểm dễ thụ thai trong chu kỳ.
• Tránh các tác nhân ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng: Hạn chế rượu bia, thuốc lá, căng thẳng, môi trường nóng bức, và các thói quen xấu khác để bảo vệ sức khỏe tinh trùng, tăng khả năng thụ thai thành công.
• Nghỉ ngơi sau quan hệ: Sau khi quan hệ, nên nằm nghỉ khoảng 10-15 phút ở tư thế nằm ngửa để tinh trùng có điều kiện di chuyển vào tử cung tốt hơn, tăng khả năng gặp trứng và thụ tinh.
• Theo dõi và ghi lại dữ liệu chu kỳ, dấu hiệu rụng trứng: Ghi chép các dấu hiệu như dịch nhầy cổ tử cung, nhiệt độ cơ bản (BBT), kết quả que thử(OPKs) để điều chỉnh dự đoán ngày rụng trứng chính xác hơn theo từng chu kỳ kinh nguyệt.

Khi nào cần khám bác sĩ?

Nếu bạn đã áp dụng nhiều phương pháp nhưng chu kỳ vẫn không ổn định hoặc bạn không có kinh nguyệt kéo dài trên 3 tháng (vô kinh), đây là dấu hiệu cần thiết phải đi khám chuyên khoa sản phụ để được đánh giá và xử trí kịp thời.

Đặc biệt, khi chu kỳ kinh nguyệt không đều đi kèm theo những triệu chứng dưới đây, bạn cần đi khám ngay để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

• Đau bụng dữ dội, đau vùng chậu hoặc đau khi hành kinh.
• Ra máu âm đạo bất thường ngoài kỳ kinh hoặc giữa các chu kỳ.
• Kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày hoặc lượng máu quá nhiều.
• Ra khí hư bất thường, ngứa ngáy, đau rát vùng kín.
• Các dấu hiệu nghi ngờ bệnh lý phụ khoa như u xơ tử cung, u nang buồng trứng, viêm nội mạc tử cung, viêm cổ tử cung.

Lưu ý cách tính chu kỳ kinh nguyệt không đều

• Cách tính ngày rụng trứng kinh nguyệt không đều chỉ mang tính tương đối. Để tăng độ chính xác, bạn cần kiên trì theo dõi trong nhiều chu kỳ (ít nhất 6 tháng) và ghi chép cẩn thận các dữ liệu .
• Các yếu tố bên ngoài như căng thẳng (stress), bệnh tật, thay đổi cân nặng đột ngột, hay thay đổi thói quen sinh hoạt đều có thể làm thay đổi thời điểm rụng trứng.
• Các phương pháp tại nhà đều có hạn chế, cần phối hợp các dấu hiệu và công cụ hỗ trợ.
• Giữ tinh thần thoải mái, giảm áp lực tâm lý để hỗ trợ chức năng buồng trứng hoạt động bình thường.
• Tham khảo ý kiến chuyên gia sản phụ khoa khi có thắc mắc hoặc khó khăn trong quá trình theo dõi.

Lời kết

Chu kỳ kinh nguyệt không đều tính ngày rụng trứng trở nên khó khăn do ngày rụng trứng không cố định và có thể không xảy ra đều đặn mỗi tháng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể xác định khoảng thời gian có thể rụng trứng với những phương pháp được chia sẻ trong bài viết lần này. Trong trường hợp kinh nguyệt không đều kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, bạn nên đi khám chuyên khoa để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Xem thêm

• Khám kinh nguyệt không đều ở đâu?
• Kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài có sao không?