Kinh nguyệt không đều làm sao biết ngày rụng trứng? Cách tính

Đối với kinh nguyệt không đều làm sao biết ngày rụng trứng, nữ giới có thể dựa vào các cách khác nhau tùy theo cơ địa. Trong đó bao gồm cách tính ngày rụng trứng ngay cả khi kinh nguyệt không đều, theo dõi nhiệt độ cơ thể, đánh giá chất nhầy cổ tử cung, sử dụng que thử rụng trứng. Đồng thời để tăng độ chính xác, bạn nên kết hợp các phương pháp này. Vậy hãy cùng Diag tìm hiểu cụ thể trong bài viết dưới đây!

Kinh nguyệt không đều làm sao biết ngày rụng trứng?

Kinh nguyệt không đều được định nghĩa là chu kỳ kinh nguyệt diễn ra không theo lịch trình cố định, có thể ngắn hơn 21 ngày hoặc dài hơn 35 ngày, hoặc biến đổi thất thường giữa các chu kỳ. Theo WHO, khoảng 14-25% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản gặp phải tình trạng này do nhiều nguyên nhân như stress, thay đổi cân nặng, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), rối loạn nội tiết, hoặc các bệnh lý khác.

Kinh nguyệt không đều ảnh hưởng trực tiếp đến việc xác định ngày rụng trứng bởi vì ngày rụng trứng không diễn ra ở cùng một thời điểm trong mỗi chu kỳ như ở người có kinh đều, gây khó khăn trong việc tính toán và dự đoán. Thậm chí, một số phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể không rụng trứng mỗi tháng (anovulation), điều này làm giảm khả năng thụ thai và gây khó khăn trong việc theo dõi chu kỳ sinh sản.

Mặc dù việc dự đoán ngày trứng rụng bằng phương pháp tính ngày dựa trên chu kỳ kinh nguyệt (phương pháp lịch) không hiệu quả với người kinh nguyệt không đều, vẫn có nhiều cách khác giúp nhận biết hoặc theo dõi ngày rụng trứng như sau:

• Nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ và kéo dài.
• Dịch nhầy âm đạo dạng trong, trơn, dính như lòng trắng trứng.
• Đau bụng dưới nhẹ hoặc căng tức vùng bụng dưới một bên (đau rụng trứng).
• Tăng ham muốn tình dục.
• Căng tức, nhạy cảm ở vùng ngực.

Cách canh rụng trứng cho người kinh nguyệt không đều

Cách tính ngày rụng trứng khi kinh nguyệt không đều từng trường hợp

Nếu bạn có thể xác định được độ dài chu kỳ kinh nguyệt dao động trung bình, bạn vẫn có thể ước lượng ngày rụng trứng khi kinh nguyệt không đều dựa trên nguyên tắc:

Ngày rụng trứng = ngày bắt đầu chu kỳ + (độ dài chu kỳ – 14 ngày)

Ví dụ:

• Chu kỳ 26 – 30 ngày: Ngày trứng rụng khoảng ngày 12-16
• Chu kỳ 32 ngày: Ngày trứng rụng khoảng ngày 18
• Chu kỳ 35 – 40 ngày: Ngày trứng rụng khoảng ngày 21-26

Phương pháp này chỉ áp dụng khi chu kỳ kinh nguyệt không quá thất thường, còn với chu kỳ rất không đều hoặc thay đổi thất thường thì khó dự đoán chính xác chỉ bằng cách tính ngày.

Theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT)

Nhiệt độ cơ thể cơ bản là nhiệt độ khi bạn nghỉ ngơi hoàn toàn, thường đo vào buổi sáng ngay khi thức dậy. Sau khi rụng trứng, do hormone progesterone tăng, nhiệt độ của cơ thể sẽ tăng nhẹ khoảng 0.3-0.5°C và duy trì trong giai đoạn hoàng thể. Việc theo dõi BBT hàng ngày giúp bạn xác định được ngày rụng trứng đã xảy ra, từ đó nhận biết mỗi chu kỳ của cơ thể dù không đều. Tuy nhiên, BBT không dự đoán trước được ngày rụng trứng mà chỉ xác nhận sau khi trứng đã rụng.

Quan sát, ghi nhận chất nhầy cổ tử cung

Chất nhầy thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt và là dấu hiệu quan trọng để nhận biết ngày rụng trứng. Vào ngày trứng rụng, dịch nhầy thường trong, dai, có độ co giãn như lòng trắng trứng, giúp tinh trùng dễ dàng di chuyển vào tử cung. Việc quan sát và ghi nhận đặc điểm dịch nhầy hàng ngày giúp bạn nhận biết được thời điểm rụng trứng, đặc biệt khi chu kỳ kinh không đều.

Xem thêm: Kinh nguyệt không đều có thai được không?

Sử dụng que thử rụng trứng (LH test)

Que thử rụng trứng đo nồng độ luteinizing hormone (LH) trong nước tiểu. Hormone LH thường tăng đột biến 12-36 giờ trước khi trứng rụng. Đây là phương pháp khá chính xác và phù hợp với người có chu kỳ kinh không đều nếu sử dụng đều đặn và đúng cách.

Tuy nhiên, với những trường hợp hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), nồng độ LH có thể cao kéo dài gây kết quả dương tính giả. Do vậy, nên kết hợp với các phương pháp khác để tăng độ chính xác.

Kết hợp các phương pháp để tăng độ chính xác

Do tính phức tạp của chu kỳ không đều, việc chỉ dựa vào một phương pháp có thể không đủ chính xác. Việc kết hợp theo dõi dịch nhầy, đo BBT, sử dụng que thử và ghi chép chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp bạn nhận diện và dự đoán ngày rụng trứng chính xác hơn.

Đồng thời, việc theo dõi các dấu hiệu cơ thể như đau nhẹ vùng bụng dưới, tăng ham muốn tình dục, căng tức ngực cũng hỗ trợ nhận biết thời điểm rụng trứng.

Xem thêm: Kinh nguyệt không đều ở tuổi dậy thì

Cách tính ngày thụ thai khi kinh nguyệt không đều

Sau khi xác định được ngày rụng trứng, thời điểm dễ thụ thai là trong khoảng 1-2 ngày trước ngày rụng trứng và ngày rụng trứng. Vì tinh trùng có thể sống trong cơ thể người phụ nữ từ 3-5 ngày, quan hệ đều đặn quanh giai đoạn này sẽ tăng khả năng thụ thai.

Nếu bạn có kế hoạch mang thai, để tăng khả năng thụ thai, nữ giới và đối tượng cần chú ý những yếu tố sau:

• Quan hệ đều đặn quanh ngày rụng trứng: Tần suất quan hệ 2-3 ngày mỗi tuần, đặc biệt là trong khoảng thời gian dự kiến rụng trứng. Đây là thời điểm dễ thụ thai trong chu kỳ.
• Tránh các tác nhân ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng: Hạn chế rượu bia, thuốc lá, căng thẳng, môi trường nóng bức, và các thói quen xấu khác để bảo vệ sức khỏe tinh trùng, tăng khả năng thụ thai thành công.
• Nghỉ ngơi sau quan hệ: Sau khi quan hệ, nên nằm nghỉ khoảng 10-15 phút ở tư thế nằm ngửa để tinh trùng có điều kiện di chuyển vào tử cung tốt hơn, tăng khả năng gặp trứng và thụ tinh.
• Theo dõi và ghi lại dữ liệu chu kỳ, dấu hiệu rụng trứng: Ghi chép các dấu hiệu như dịch nhầy cổ tử cung, nhiệt độ cơ bản (BBT), kết quả que thử(OPKs) để điều chỉnh dự đoán ngày rụng trứng chính xác hơn theo từng chu kỳ kinh nguyệt.

Khi nào cần khám bác sĩ?

Nếu bạn đã áp dụng nhiều phương pháp nhưng chu kỳ vẫn không ổn định hoặc bạn không có kinh nguyệt kéo dài trên 3 tháng (vô kinh), đây là dấu hiệu cần thiết phải đi khám chuyên khoa sản phụ để được đánh giá và xử trí kịp thời.

Đặc biệt, khi chu kỳ kinh nguyệt không đều đi kèm theo những triệu chứng dưới đây, bạn cần đi khám ngay để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

• Đau bụng dữ dội, đau vùng chậu hoặc đau khi hành kinh.
• Ra máu âm đạo bất thường ngoài kỳ kinh hoặc giữa các chu kỳ.
• Kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày hoặc lượng máu quá nhiều.
• Ra khí hư bất thường, ngứa ngáy, đau rát vùng kín.
• Các dấu hiệu nghi ngờ bệnh lý phụ khoa như u xơ tử cung, u nang buồng trứng, viêm nội mạc tử cung, viêm cổ tử cung.

Lưu ý cách tính chu kỳ kinh nguyệt không đều

• Cách tính ngày rụng trứng kinh nguyệt không đều chỉ mang tính tương đối. Để tăng độ chính xác, bạn cần kiên trì theo dõi trong nhiều chu kỳ (ít nhất 6 tháng) và ghi chép cẩn thận các dữ liệu .
• Các yếu tố bên ngoài như căng thẳng (stress), bệnh tật, thay đổi cân nặng đột ngột, hay thay đổi thói quen sinh hoạt đều có thể làm thay đổi thời điểm rụng trứng.
• Các phương pháp tại nhà đều có hạn chế, cần phối hợp các dấu hiệu và công cụ hỗ trợ.
• Giữ tinh thần thoải mái, giảm áp lực tâm lý để hỗ trợ chức năng buồng trứng hoạt động bình thường.
• Tham khảo ý kiến chuyên gia sản phụ khoa khi có thắc mắc hoặc khó khăn trong quá trình theo dõi.

Lời kết

Chu kỳ kinh nguyệt không đều tính ngày rụng trứng trở nên khó khăn do ngày rụng trứng không cố định và có thể không xảy ra đều đặn mỗi tháng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể xác định khoảng thời gian có thể rụng trứng với những phương pháp được chia sẻ trong bài viết lần này. Trong trường hợp kinh nguyệt không đều kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, bạn nên đi khám chuyên khoa để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Xem thêm

• Khám kinh nguyệt không đều ở đâu?
• Kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài có sao không?