Bị đau đầu trước khi bị kinh nguyệt: Nguyên nhân và cách khắc phục

Mối liên hệ giữa kinh nguyệt và các cơn đau đầu

Chu kỳ kinh nguyệt là quá trình thay đổi nội tiết trong cơ thể như estrogen và progesterone. Những hormone này ảnh hưởng đến hệ thần kinh và mạch máu trong não, gây ra các cơn đau đầu trước kỳ kinh.

Khi hormone thay đổi, đặc biệt là estrogen giảm mạnh, các dây thần kinh và mạch máu trong não có thể bị kích thích, dẫn đến đau đầu. Ngoài ra, các triệu chứng như buồn nôn trước kỳ kinh nguyệt và mệt mỏi cũng thường xuất hiện cùng lúc.

Nguyên nhân gây đau đầu và buồn nôn trước kỳ kinh

• Suy giảm estrogen: Estrogen giúp kiểm soát cảm giác đau và giữ cho mạch máu não ổn định. Khi estrogen giảm đột ngột trước kỳ kinh, mạch máu có thể co giãn bất thường, gây đau đầu.

• Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS): PMS là tình trạng mất cân bằng hormon và thần kinh trước kỳ kinh, gây đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng.

• Tăng các chất gây đau và viêm: Một số chất như CGRP (chất dẫn truyền thần kinh gây đau) và prostaglandin (chất gây viêm) tăng lên trong giai đoạn này, làm cơn đau đầu và buồn nôn nặng hơn.

• Căng thẳng, thiếu ngủ và ăn uống không đủ chất: Những yếu tố như stress, ngủ không đủ giấc, ăn uống không lành mạnh có thể làm tình trạng đau đầu và buồn nôn trở nên nghiêm trọng hơn.

Các loại đau đầu trước kỳ kinh và triệu chứng đi kèm

Đau đầu trước và trong kỳ kinh nguyệt thường được gọi là đau đầu kinh nguyệt hoặc đau nửa đầu kinh nguyệt (menstrual migraine). Đây là những cơn đau đầu liên quan đến sự thay đổi hormon trong chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là sự suy giảm estrogen đột ngột.

Đau đầu kiểu căng thẳng (Tension-type headache)

Đây là loại đau đầu phổ biến nhất, gây cảm giác siết chặt hoặc áp lực quanh đầu, thường ở cả hai bên.

• Triệu chứng: Đau nhẹ đến vừa, không kèm theo buồn nôn hoặc nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh.
• Ảnh hưởng: Thường không làm gián đoạn sinh hoạt nhiều, nhưng gây khó chịu kéo dài.

 Đau nửa đầu kinh nguyệt (Menstrual Migraine)

Đau nửa đầu kinh nguyệt là cơn đau đầu dữ dội, thường chỉ xuất hiện ở một bên đầu, cảm giác đau nhói hoặc đập thình thịch.

Triệu chứng đi kèm:

• Buồn nôn hoặc nôn.

• Nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn.

• Có thể kèm theo cảm giác chóng mặt hoặc mệt mỏi.

Thời điểm xuất hiện: Cơn đau thường xảy ra từ hai ngày trước đến ba ngày sau khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt

Xem thêm: Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Triệu chứng thường gặp đi kèm với đau đầu kinh nguyệt

Ngoài đau đầu, phụ nữ có thể gặp các vấn đề khác trong giai đoạn này:

• Buồn nôn trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt: Cảm giác khó chịu ở dạ dày, có thể kèm theo nôn.

• Mệt mỏi và khó ngủ: Cơ thể thường cảm thấy yếu và khó ngủ sâu.

• Đầy hơi, thay đổi tiêu hóa: Táo bón hoặc tiêu chảy do thay đổi hormon.

• Thay đổi tâm trạng: Cáu gắt, lo lắng hoặc trầm cảm.

• Đau cơ và đau lưng: Cảm giác đau nhức ở các cơ và khớp.

• Nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh: Là dấu hiệu đặc trưng của đau nửa đầu.

Đau đầu khi có kinh nguyệt có phải là bệnh không? Khi nào cần đi khám?

Đau đầu trong kỳ kinh nguyệt kinh nguyệt có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe như:

• Đau nửa đầu mạn tính: Đau kéo dài, tái phát nhiều lần cần được điều trị chuyên sâu.

• Thiếu máu do thiếu sắt: Mất máu trong kỳ kinh có thể gây thiếu máu, làm bạn chóng mặt và đau đầu.

• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): Rối loạn nội tiết gây đau đầu và kinh nguyệt không đều.

• Lạc nội mạc tử cung: Gây đau vùng chậu, buồn nôn và đau đầu nặng hơn khi đến kỳ.

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu:

• Đau đầu kéo dài, không giảm dù đã dùng thuốc.

• Kèm theo nôn nhiều, mất ngủ, chóng mặt.

• Kinh nguyệt ra nhiều hoặc bất thường.

Xem thêm: Ngứa nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt

Cách điều trị đau đầu trước kỳ kinh nguyệt

Sử dụng thuốc giảm đau và hỗ trợ cân bằng hormon

Một số loại thuốc có thể được dùng để cải thiện tình trạng đau đầu trước kỳ kinh như:

NSAIDs (Ibuprofen, Naproxen)

Tùy theo hoạt chất, liều lượng và tần suất sử dụng sẽ khác nhau. Luôn tuân thủ chỉ định của bác sĩ hoặc hướng dẫn trên nhãn thuốc. Ví dụ:

• Ibuprofen: Thường dùng mỗi 4-6 giờ.
• Naproxen: Thường dùng mỗi 8-12 giờ. Việc dùng thuốc đúng cách giúp tối ưu hóa hiệu quả giảm đau và hạn chế tác dụng phụ.

Triptans (Sumatriptan, Frovatriptan)

Thuốc chuyên biệt cho đau nửa đầu, giúp giảm nhanh cơn đau và các triệu chứng đi kèm như buồn nôn, nhạy cảm ánh sáng. Thông thường, thuốc được uống ngay khi cơn đau bắt đầu để cắt cơn hiệu quả.

Ngoài ra, đối với những cơn đau có tính chu kỳ và dự đoán được, bác sĩ có thể chỉ định phương pháp dự phòng ngắn hạn. Bệnh nhân có thể được kê đơn Triptans hoặc NSAIDs để uống trước vài ngày khi kỳ kinh dự kiến bắt đầu, nhằm ngăn chặn cơn đau nửa đầu xuất hiện.

Thuốc tránh thai phối hợp

Dùng theo chỉ định của bác sĩ, thường nhằm ổn định hormone trong cơ thể. Giúp cân bằng hormon estrogen và progesterone, giảm sự biến động hormon gây đau đầu trước và trong kỳ kinh.

Tác dụng phụ thường gặp:

• Buồn nôn nhẹ, thay đổi tâm trạng.

• Tăng nguy cơ huyết khối (cục máu đông), đặc biệt với người có yếu tố nguy cơ tim mạch.

• Có thể gây tăng cân hoặc đau ngực nhẹ.

Lưu ý: 

Mọi người tuyệt đối không tự ý dùng hoặc lạm dụng các loại thuốc này để tránh tác dụng phụ. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có cách cải thiện phù hợp với thể trạng và tình trạng sức khỏe mỗi người.

Các phương pháp hỗ trợ khác

Ngoài việc sử dụng thuốc, có nhiều phương pháp an toàn và hiệu quả giúp giảm đau đầu trước và trong kỳ kinh nguyệt mà bạn có thể áp dụng. Cụ thể:

Thư giãn và tập luyện nhẹ nhàng

Yoga, thiền và các bài tập thở sâu giúp giảm căng thẳng thần kinh và cơ bắp, cải thiện lưu thông máu lên não, từ đó giảm tần suất và mức độ đau đầu. Việc duy trì tập luyện đều đặn cũng giúp cân bằng hormone và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Xem thêm: Đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt bao lâu?

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

• Chườm lạnh lên trán hoặc thái dương trong 10-15 phút có thể giúp làm dịu các mạch máu bị giãn và giảm đau nhanh chóng.

• Chườm nóng giúp thư giãn cơ và giảm co thắt mạch, đặc biệt hiệu quả khi đau đầu do căng cơ vùng cổ và vai.

Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hormon và phục hồi sức khỏe thần kinh. Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc có thể làm tăng nguy cơ đau đầu. Bạn nên duy trì thói quen ngủ đều đặn, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Có chế độ ăn uống hợp lý

• Bổ sung thực phẩm giàu magie, vitamin B6, canxi giúp cân bằng hormone và giảm đau đầu. Các nguồn thực phẩm tốt bao gồm rau xanh, các loại hạt, cá béo và sữa.

• Hạn chế caffeine, đồ ngọt và thức ăn nhiều dầu mỡ vì chúng có thể kích thích cơn đau đầu hoặc làm nặng thêm triệu chứng.

Massage và bấm huyệt

Massage nhẹ nhàng vùng cổ, vai và đầu giúp thư giãn cơ, giảm áp lực lên các dây thần kinh và mạch máu, từ đó làm giảm cơn đau đầu. Bấm huyệt cũng là phương pháp hỗ trợ được nhiều người áp dụng để giảm đau hiệu quả.

Liệu pháp châm cứu

Châm cứu kích thích các điểm huyệt trên cơ thể, giúp cơ thể giải phóng endorphin – hormone giảm đau tự nhiên. Nhiều nghiên cứu cho thấy liệu pháp này có thể giúp giảm tần suất và mức độ đau đầu, đặc biệt là đau nửa đầu kinh nguyệt.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng là một trong những yếu tố kích hoạt đau đầu phổ biến. Các kỹ thuật như thiền, thư giãn cơ tiến triển, hoặc liệu pháp hành vi nhận thức giúp giảm stress và kiểm soát cơn đau hiệu quả.

Tránh các yếu tố kích thích

Một số yếu tố môi trường như ánh sáng mạnh, tiếng ồn lớn, thay đổi thời tiết đột ngột có thể làm tăng nguy cơ đau đầu. Bạn nên cố gắng tránh hoặc giảm tiếp xúc với những yếu tố này khi gần đến kỳ kinh nguyệt.

Bị đau đầu trước khi bị kinh nguyệt là hiện tượng phổ biến, đặc biệt liên quan đến chứng đau nửa đầu kinh nguyệt. Nguyên nhân chính được xác định là do sự sụt giảm đột ngột nồng độ hormone estrogen ngay trước khi bắt đầu hành kinh. Triệu chứng này thường đi kèm với buồn nôn và mệt mỏi, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của nhiều phụ nữ. Hiểu rõ nguyên nhân và cách xử lý sẽ giúp bạn kiểm soát hiệu quả tình trạng này, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem thêm: Ngứa vùng kín trước kỳ kinh nguyệt