Người bị tuyến giáp có uống được omega 3 không? Hướng dẫn cách uống

Người mắc bệnh tuyến giáp thiếu hụt chất gì?

Người bị bệnh tuyến giáp thường gặp phải tình trạng viêm mạn tính hoặc rối loạn miễn dịch, khiến khả năng hấp thu dinh dưỡng kém đi. Tình trạng này làm họ dễ thiếu các dưỡng chất quan trọng như vitamin D, sắt, kẽm, selen và axit béo omega-3.

Đây chính là các chất dinh dưỡng có giá trị cốt lõi trong việc giảm viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động cân bằng – vốn bị suy giảm trong nhiều bệnh tuyến giáp.

Việc bổ sung các chất này luôn là nền tảng trong việc kiểm soát và cải thiện các bệnh tuyến giáp, đặc biệt là những bệnh có liên quan đến rối loạn miễn dịch.

Người bị tuyến giáp có uống được omega 3 không?

Người mắc bệnh tuyến giáp có thể uống và rất nên uống omega 3, đặc biệt nếu đang mắc bệnh tuyến giáp có yếu tố viêm hoặc tự miễn như Hashimoto hay bệnh Basedow (Graves). Omega-3 đã được chứng minh là loại axit béo tốt cho sức khỏe mà không làm rối loạn hormone tuyến giáp.

Cho đến thời điểm hiện tại, chưa có nghiên cứu khoa học nào cho thấy omega 3 gây hại cho người bị bệnh tuyến giáp.

Ngược lại, nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra công dụng giảm viêm và hỗ trợ miễn dịch của omega-3 là rất quan trọng trong quá trình điều trị nhiều bệnh lý tuyến giáp.

Lợi ích từ omega-3 đối với người bệnh tuyến giáp

Omega-3 không chỉ hữu ích trong việc cải thiện bệnh tuyến giáp mà còn mang lại nhiều lợi ích gián tiếp và toàn diện cho sức khỏe tổng thể. Trong đó bao gồm những vấn đề liên quan đến chuyển hóa, tim mạch và sức khỏe tinh thần.

• Làm dịu và giảm viêm trong tuyến giáp: Omega 3 có khả năng tự nhiên giúp cơ thể chống lại tình trạng viêm. Người mắc bệnh tuyến giáp có tuyến giáp bị sưng viêm kéo dài, đặc biệt là trong bệnh viêm Hashimoto. Việc bổ sung omega-3 đều đặn sẽ hỗ trợ làm dịu mô tuyến giáp, giảm tổn thương và giúp tuyến này hoạt động ổn định hơn.
• Hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động đúng cách: Omega 3 giúp cân bằng lại phản ứng miễn dịch của cơ thể. No hỗ trợ ngăn ngừa hệ miễn dịch “tấn công nhầm” vào tuyến giáp – thường phổ biến trong các bệnh tuyến giáp tự miễn.
• Giảm nguy cơ bệnh tim mạch do bệnh tuyến giáp: Omega 3 có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu và giữ cho mạch thông suốt. Nhờ vậy mà nó giúp bảo vệ hệ tim mạch vốn đã chịu tác động xấu (tăng mỡ máu, tăng huyết áp) do tuyến giáp hoạt động kém.
• Cải thiện tinh thần và trí nhớ: Omega 3 rất hữu ích giúp nuôi dưỡng não bộ, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung. Người mắc bệnh tuyến giáp khi bổ sung omega-3 đúng cách đều đặn có thể giúp tinh thần sáng suốt và ổn định hơn mỗi ngày.
• Hỗ trợ giảm cân: Omega 3 đã được chứng minh là có thể hỗ trợ cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả và giảm tích mỡ. Điều này rất cần thiết với những người bị suy giáp vốn dễ tăng cân dù có chế độ ăn uống bình thường. Kết hợp cùng chế độ ăn uống và vận động đúng cách sẽ giúp việc giảm cân dễ dàng hơn.
• Tăng trao đổi chất: Bệnh tuyến giáp làm suy giảm khả năng trao đổi chất ở người bệnh, gây uể oải, mệt mỏi và thiếu năng lượng. Việc bổ sung omega-3 sẽ kích hoạt hoạt động chuyển hóa, giúp cơ thể vận hành linh hoạt và hiệu quả hơn.

Hướng dẫn cách uống omega-3 hiệu quả

Omega 3 không nên được tùy tiện bổ sung vào chế độ hàng ngày. Bạn cần sử dụng theo đúng hướng dẫn y khoa để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Bổ sung với liều lượng phù hợp

• Liều cơ bản để phòng ngừa, hỗ trợ nhẹ: 500 – 1000 mg/ngày (EPA + DHA).
• Liều hỗ trợ tích cực (khi có viêm tuyến giáp hoặc tự miễn): 1000 – 2000 mg/ngày (EPA + DHA), chia thành 1 – 2 lần uống.
• Không tự uống quá 3000 mg/ngày, trừ khi được bác sĩ chỉ định vì liều cao có thể ảnh hưởng đến máu đông và huyết áp.

Áp dụng cách uống hợp lý

• Uống sau bữa ăn trưa hoặc bữa tối có chất béo để hấp thu tốt hơn, vì omega 3 tan trong chất béo.
• Uống cách nhau ít nhất 3 – 4 tiếng nếu đang uống thuốc điều trị (như levothyroxine) để không ảnh hưởng đến khả năng hấp thu thuốc.
• Chia thành 2 lần uống sáng – tối nếu uống omega-3 liều cao 2000 mg/ngày, mỗi lần 1000 mg để dễ hấp thu và ít gây khó tiêu.
• Ưu tiên uống omega 3 theo hướng dẫn của bác sĩ trong mọi trường hợp để tránh tác dụng phụ.

Hướng dẫn chọn sản phẩm omega-3 chất lượng cao

Bạn nên chú ý chọn sản phẩm omega 3 có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được bán tại các cơ sở y tế đạt chứng nhận chất lượng.

Ngoài ra còn có một số lưu ý khi chọn mua viên uống omega 3 như sau:

• Rõ ràng hàm lượng EPA + DHA thực tế. Ví dụ: EPA 600 mg + DHA 400 mg = 1000 mg EPA + DHA
• Không chọn loại chỉ ghi “1000 mg dầu cá” mà không rõ EPA/DHA là bao nhiêu.
• Ưu tiên dầu cá từ cá nhỏ như cá mòi, cá nục, cá trích vì ít bị nhiễm thủy ngân hơn cá lớn.
• Ưu tiên chọn sản phẩm có chứng nhận sạch và tinh khiết, ví dụ: IFOS, USP, Friend of the Sea.
• Nên chọn dạng dễ hấp thu, như dạng triglyceride tự nhiên hoặc re-esterified triglyceride.

Lời kết

Nhìn chung, những người mắc bệnh tuyến giáp có thể uống và rất nên uống omega-3. Nhiều chuyên gia y tế cho biết, dầu cá omega 3 rất hữu ích giúp cải thiện bệnh và hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, bạn cần chú ý lựa chọn nguồn dầu cá omega 3 tinh khiết, ít nhiễm kim loại nặng (như dầu từ cá nhỏ) và uống theo liều lượng hợp lý. Tốt nhất là bạn nên uống theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn và hiệu quả.