Môi khô thiếu chất gì và hướng dẫn cải thiện từ chuyên gia

Môi bị khô có phải luôn do thiếu nước không?

Môi khô nứt nẻ không phải lúc nào cũng do thiếu nước. Đây là một tình trạng viêm môi và có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó mất nước chỉ là một yếu tố nhỏ gây khô môi.

• Không khí khô, gió lạnh, tiếp xúc điều hòa liên tục là các nguyên nhân đời thường có thể làm mất nước ở môi và gây khô nứt.
• Kích ứng / Dị ứng sau khi dùng son môi, kem đánh răng hoặc thói quen liếm môi, cắn da môi cũng có thể phá vỡ hàng rào bảo vệ tự nhiên của môi, dẫn đến khô và viêm.
• Nhiễm trùng nấm / vi khuẩn cũng gây tình trạng nứt đau, nhất là ở khóe miệng. Môi không chỉ khô mà còn có dấu hiệu viêm nhiễm rõ rệt.
• Tác dụng phụ của thuốc điều trị (như retinoid điều trị mụn) có thể gây khô và viêm môi.

Một nhóm nguyên nhân khác là thiếu một số vi chất dinh dưỡng có tham gia vào quá trình tái tạo và phục hồi niêm mạc môi. Sự thiếu hụt này khiến môi dễ bị khô nứt, và thường là nguyên nhân nếu tình trạng khô môi kéo dài hoặc tái phát nhiều lần.

Môi nứt nẻ, môi khô thiếu chất gì?

Sắt

Thiếu sắt là một nguyên nhân quan trọng gây môi khô nứt nẻ vì sắt đóng vai trò trung tâm trong việc vận chuyển oxy đến các mô. Sự thiếu hụt này khiến tế bào ở môi không nhận đủ oxy và dưỡng chất, khiến môi trở nên mỏng, yếu, dễ bị khô và bong tróc.

Môi là vùng cơ thể có tốc độ tái tạo cao, nghĩa là môi phải liên tục “tự thay mới” để giữ bề mặt mềm mịn. Nếu thiếu sắt thì quá trình tái tạo này sẽ kém hiệu quả hơn khiến lớp da môi không được thay mới đầy đủ.

Kết quả là môi trở nên khô kéo dài, dễ nứt và dễ bị viêm, đặc biệt là ở hai khóe miệng. Những vết khô nứt này thường lâu lành hơn bình thường ngay cả khi đã sử dụng các loại kem dưỡng môi.

Điều quan trọng là bạn cần xét nghiệm đánh giá mức vi chất sắt hiện có để có hướng bổ sung phù hợp. Bạn có thể chọn gói xét nghiệm tại DIAG để chủ động kiểm tra 11 vi chất phổ biến thiết yếu, qua đó chủ động cải thiện tình trạng khô nứt môi cũng như chăm sóc sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Tìm hiểu thêm về Gói xét nghiệm Vi chất Dinh dưỡng.

Vitamin nhóm B (đặc biệt B2, B6, B9, B12)

• Thiếu vitamin B2: Môi rất nhạy cảm và cần vitamin B2 để giữ cho môi luôn khỏe mạnh. Thiếu vitamin B2 thường làm cho lớp da môi dễ bị tổn thương và mất khả năng giữ ẩm, dẫn đến khô, bong tróc và nứt, đặc biệt là ở khóe miệng.
• Thiếu vitamin B6: Vi chất này tham gia vào nhiều quá trình giúp duy trì làn da khỏe và giảm viêm. Vậy nên khi thiếu vitamin B6 thì môi dễ bị khô ráp, dễ kích ứng và viêm nhẹ, nhất là khi ăn đồ cay hoặc chua.
• Thiếu vitamin B9: Vitamin này cần thiết để tạo ra tế bào mới. Do đó thiếu B9 sẽ làm chậm quá trình “thay da” ở môi, khiến lớp da cũ không được thay thế tốt. Hệ quả là làm môi trở nên khô, mỏng và dễ nứt, đồng thời các vết nứt cũng lâu lành hơn bình thường.
• Thiếu vitamin B12: Vitamin B12 giúp duy trì sức khỏe của máu và hệ thần kinh, đồng thời hỗ trợ nuôi dưỡng môi. Khi thiếu B12 thì môi dễ bị viêm, khô nứt, có thể kèm theo cảm giác rát hoặc lưỡi đỏ đau, đôi khi còn khiến tình trạng khó hồi phục và dễ tái phát.

Kẽm

Kẽm là khoáng chất rất quan trọng giúp da và môi tự sửa chữa và nhanh lành khi bị tổn thương. Vậy nên thiếu kẽm sẽ khiến môi chậm phục hồi tốt các vết nứt nhỏ, khiến chúng kéo dài và dễ lan rộng hơn. Thậm chí kẽm còn khiến môi trở nên khô hơn vì lớp bảo vệ tự nhiên bị suy yếu.

Kẽm còn có công dụng tăng đề kháng tại chỗ, và sự thiếu hụt kẽm thường làm môi dễ viêm hoặc dễ nhiễm trùng nấm, vi khuẩn. Những tình trạng này khiến môi không chỉ khô mà còn bị đau, sưng đỏ và nứt sâu, đặc biệt là ở khóe miệng.

Hướng dẫn cải thiện khô môi thiếu chất chuẩn y khoa

Cải thiện môi khô thiếu chất không chỉ tập trung vào bổ sung vi chất mà còn phải biết cách chăm sóc để bảo vệ và phục hồi môi.

Tuy nhiên, để đảm bảo bổ sung đúng chất thì bạn cần làm xét nghiệm trước để xác định bản thân đang thiếu hụt chất nào. Việc này nhằm đảm bảo bổ sung ở mức phù hợp, bởi nếu dư thừa thì có thể gây hại cho sức khỏe.

Tăng cường chất qua chế độ ăn uống dinh dưỡng

Bổ sung sắt

Chuyên gia khuyến cáo nên thêm các thực phẩm sau vào chế độ ăn uống, và kết hợp ăn cùng vitamin C (cam, chanh) để tăng khả năng hấp thụ sắt:

• Thịt đỏ (đặc biệt là bò).
• Gan.
• Trứng.
• Rau xanh đậm (như rau bina).
• Các loại đậu.

Bổ sung vitamin nhóm B

• Vitamin B2: sữa, trứng.
• Vitamin B6: chuối, cá, thịt gà.
• Vitamin B9: rau xanh, các loại đậu.
• Vitamin B12: thịt, cá, sữa.

Với những người theo chế độ ăn chay thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn bổ sung phù hợp, vì vitamin B12 chủ yếu đến từ nguồn động vật.

Bổ sung kẽm

Ưu tiên bổ sung từ các nguồn thực phẩm tự nhiên như:

• Hàu, hải sản.
• Thịt, hạt (hạt bí, hạt điều).

Chăm sóc môi đúng cách để cải thiện khô nứt

• Dưỡng ẩm bằng các sản phẩm chứa vaseline, lanolin, ceramide.
• Thoa kem dưỡng ẩm 3 – 5 lần/ngày và trước khi ngủ.
• Không liếm môi.
• Không dùng các loại son/mỹ phẩm có chất gây kích ứng hoặc dị ứng.
• Hạn chế thức ăn quá cay, quá chua khi môi đang bị nứt.
• Tránh gió lạnh và điều hòa mạnh.

Đặc biệt, nếu bạn gặp tình trạng môi khô nứt kéo dài trên 2 – 3 tuần, hoặc nếu có kèm theo nứt khóe miệng, mệt mỏi, da nhợt nhạt, đau lưỡi thì cần đi khám bác sĩ ngay. Đây có thể là những dấu hiệu của bệnh lý cần được kiểm tra và chữa trị sớm.

Lưu ý: Thông tin y khoa trong bài viết chỉ mang tính tham khảo và không thay thế cho chẩn đoán, tư vấn, điều trị của bác sĩ chuyên khoa. Mọi quyết định áp dụng thông tin y khoa trong bài viết cần được bác sĩ chuyên khoa đánh giá dựa trên nhu cầu và tình trạng sức khỏe cụ thể trước khi thực hiện.