Môi khô thiếu chất gì và hướng dẫn cải thiện từ chuyên gia

Thiếu nước thường làm giảm độ ẩm toàn thân khiến môi trở nên khô hơn. Tuy nhiên, môi là vùng da không có tuyến bã nhờn để bảo vệ nên cũng dễ bị ảnh hưởng bởi môi trường bên ngoài. Trong đó thiếu hụt dinh dưỡng đã được xác định là có thể dẫn đến khô và nứt môi.

Môi bị khô có phải luôn do thiếu nước không?

Môi khô nứt nẻ không phải lúc nào cũng do thiếu nước. Đây là một tình trạng viêm môi và có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó mất nước chỉ là một yếu tố nhỏ gây khô môi.

Không khí khô, gió lạnh, tiếp xúc điều hòa liên tục là các nguyên nhân đời thường có thể làm mất nước ở môi và gây khô nứt.
Kích ứng / Dị ứng sau khi dùng son môi, kem đánh răng hoặc thói quen liếm môi, cắn da môi cũng có thể phá vỡ hàng rào bảo vệ tự nhiên của môi, dẫn đến khô và viêm.
Nhiễm trùng nấm / vi khuẩn cũng gây tình trạng nứt đau, nhất là ở khóe miệng. Môi không chỉ khô mà còn có dấu hiệu viêm nhiễm rõ rệt.
Tác dụng phụ của thuốc điều trị (như retinoid điều trị mụn) có thể gây khô và viêm môi.

Một nhóm nguyên nhân khác là thiếu một số vi chất dinh dưỡng có tham gia vào quá trình tái tạo và phục hồi niêm mạc môi. Sự thiếu hụt này khiến môi dễ bị khô nứt, và thường là nguyên nhân nếu tình trạng khô môi kéo dài hoặc tái phát nhiều lần.

Môi nứt nẻ, môi khô thiếu chất gì?

Sắt

Thiếu sắt là một nguyên nhân quan trọng gây môi khô nứt nẻ vì sắt đóng vai trò trung tâm trong việc vận chuyển oxy đến các mô. Sự thiếu hụt sắt làm giảm lượng oxy đến các mô, khiến niêm mạc môi nhợt nhạt. Đồng thời, thiếu sắt kéo dài là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng khô nứt và viêm đau ở hai bên khóe miệng.

Kết quả là môi trở nên khô kéo dài, dễ nứt và dễ bị viêm, đặc biệt là ở hai khóe miệng. Những vết khô nứt này thường lâu lành hơn bình thường ngay cả khi đã sử dụng các loại kem dưỡng môi.

Thiếu sắt là một nguyên nhân quan trọng gây môi khô nứt nẻ vì sắt đóng vai trò trung tâm trong việc vận chuyển oxy đến các mô. Sự thiếu hụt sắt làm giảm lượng oxy đến các mô, khiến niêm mạc môi nhợt nhạt. Đồng thời, thiếu sắt kéo dài là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng khô nứt và viêm đau ở hai bên khóe miệng.

Tìm hiểu thêm về Gói xét nghiệm Vi chất Dinh dưỡng.

Vitamin nhóm B (đặc biệt B2, B6, B9, B12)

Thiếu vitamin B2: Môi rất nhạy cảm và cần vitamin B2 để giữ cho môi luôn khỏe mạnh. Thiếu vitamin B2 thường làm cho lớp da môi dễ bị tổn thương và mất khả năng giữ ẩm, dẫn đến khô, bong tróc và nứt, đặc biệt là ở khóe miệng.
Thiếu vitamin B6: Vi chất này tham gia vào nhiều quá trình giúp duy trì làn da khỏe và giảm viêm. Vậy nên khi thiếu vitamin B6 thì môi dễ bị khô ráp, dễ kích ứng và viêm nhẹ, nhất là khi ăn đồ cay hoặc chua.
Thiếu vitamin B9: Vitamin này cần thiết cho sự phân chia và tái tạo tế bào niêm mạc. Thiếu hụt B9 dễ dẫn đến các tổn thương như viêm nứt khóe miệng, khiến môi khô ráp và các vết nứt lâu lành.
Thiếu vitamin B12: Vitamin B12 giúp duy trì sức khỏe của máu và hệ thần kinh, đồng thời hỗ trợ nuôi dưỡng môi. Khi thiếu B12 thì môi dễ bị viêm, khô nứt, có thể kèm theo cảm giác rát hoặc lưỡi đỏ đau, đôi khi còn khiến tình trạng khó hồi phục và dễ tái phát.

Xem thêm: Rụng tóc thiếu chất gì?

*Tình trạng thiếu hụt các vitamin nhóm B thường khiến môi bị khô, dễ bong tróc và nứt, thậm chí là gây viêm nhiễm ở khóe miệng.*

Kẽm

Kẽm là khoáng chất rất quan trọng giúp da và môi tự sửa chữa và nhanh lành khi bị tổn thương. Vậy nên thiếu kẽm sẽ khiến môi chậm phục hồi tốt các vết nứt nhỏ, khiến chúng kéo dài và dễ lan rộng hơn. Thậm chí kẽm còn khiến môi trở nên khô hơn vì lớp bảo vệ tự nhiên bị suy yếu.

Kẽm còn có công dụng tăng đề kháng tại chỗ, và sự thiếu hụt kẽm thường làm môi dễ viêm hoặc dễ nhiễm trùng nấm, vi khuẩn. Những tình trạng này khiến môi không chỉ khô mà còn bị đau, sưng đỏ và nứt sâu, đặc biệt là ở khóe miệng.

Hướng dẫn cải thiện khô môi thiếu chất chuẩn y khoa

Cải thiện môi khô thiếu chất không chỉ tập trung vào bổ sung vi chất mà còn phải biết cách chăm sóc để bảo vệ và phục hồi môi.

Để đảm bảo an toàn, trước khi dùng các loại thực phẩm chức năng thì bạn nên thực hiện xét nghiệm vi chất và nhận tư vấn từ bác sĩ để bổ sung đúng loại, đúng liều lượng, tránh tác dụng phụ do dư thừa chất.

*Sử dụng các loại dưỡng môi chứa vaseline là giải pháp phù hợp hạn chế môi tiếp tục khô nứt cũng như hỗ trợ môi lành lại.*

Tăng cường chất qua chế độ ăn uống dinh dưỡng

Bổ sung sắt

Chuyên gia khuyến cáo nên thêm các thực phẩm sau vào chế độ ăn uống, và kết hợp ăn cùng vitamin C (cam, chanh) để tăng khả năng hấp thụ sắt:

Thịt đỏ (đặc biệt là bò).
Gan.
Trứng.
Rau xanh đậm (như rau bina).
Các loại đậu.

Đối với nguồn thực vật (rau xanh đậm, đậu) thì bạn nên dùng chung với thực phẩm giàu Vitamin C (cam, chanh) để tăng khả năng hấp thu sắt.

Xem thêm: Bị run tay là thiếu chất gì?

Bổ sung vitamin nhóm B

Vitamin B2: sữa, trứng.
Vitamin B6: chuối, cá, thịt gà.
Vitamin B9: rau xanh, các loại đậu.
Vitamin B12: thịt, cá, sữa.

Với những người theo chế độ ăn chay thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn bổ sung phù hợp, vì vitamin B12 chủ yếu đến từ nguồn động vật.

Bổ sung kẽm

Ưu tiên bổ sung từ các nguồn thực phẩm tự nhiên như:

Hàu, hải sản.
Thịt, hạt (hạt bí, hạt điều).

Chăm sóc môi đúng cách để cải thiện khô nứt

Dưỡng ẩm bằng các sản phẩm chứa vaseline, ceramide, hoặc lanolin (lưu ý thử lanolin lên một vùng nhỏ trước nếu bạn có cơ địa dễ dị ứng)
Thoa kem dưỡng ẩm 3 – 5 lần/ngày và trước khi ngủ.
Không liếm môi.
Không dùng các loại son/mỹ phẩm có chất gây kích ứng hoặc dị ứng.
Hạn chế thức ăn quá cay, quá chua khi môi đang bị nứt.
Tránh gió lạnh và điều hòa mạnh.

Đặc biệt, nếu bạn gặp tình trạng môi khô nứt kéo dài trên 2 – 3 tuần, hoặc nếu có kèm theo nứt khóe miệng, mệt mỏi, da nhợt nhạt, đau lưỡi thì cần đi khám bác sĩ ngay. Đây có thể là những dấu hiệu của bệnh lý cần được kiểm tra và chữa trị sớm.

Xem thêm