5 cách trị tinh trùng loãng tại nhà dễ thực hiện

Tinh trùng loãng có phải là một khái niệm đúng?

Nhiều người thường sử dụng cụm từ tinh trùng loãng để chỉ tình trạng tinh dịch có vẻ trong, ít hoặc không đặc như bình thường. Tuy nhiên, thuật ngữ này sai hoàn toàn mà chính xác phải là “tinh dịch loãng”.

Theo các tài liệu y học chính thống, tinh trùng là tế bào và cũng không có khái niệm về “tế bào loãng” hay “tinh trùng loãng”. Trên thực tế, tinh trùng thường được đề cập đến số lượng hay hình dạng, trong khi đó thì “loãng” là tính chất được dùng để mô tả chất lỏng, cụ thể trong trường hợp này là tinh dịch.

Tinh dịch loãng là tình trạng tinh dịch có độ nhớt thấp, màu trong suốt hoặc hơi nhạt, thể tích nhỏ hoặc mật độ tinh trùng thấp khi xét nghiệm. Tinh dịch loãng không đồng nghĩa hoàn toàn với chất lượng tinh trùng kém nhưng đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nam giới gặp vấn đề về sức khỏe sinh sản. Do đó cần kiểm tra qua xét nghiệm tinh trùng đồ hoặc một số xét nghiệm chuyên sâu khác.

Các chỉ số cho thấy tinh dịch loãng

Tinh dịch loãng xảy ra khi có sự suy giảm của một hoặc nhiều yếu tố tạo thành tinh dịch. Trong đó bao gồm: thể tích, mật độ tinh trùng, độ nhớt và thành phần dịch từ các tuyến sinh dục phụ.

Tinh dịch loãng thường cho thấy tình trạng giảm mật độ tinh trùng (ít tinh trùng) hoặc thiếu dịch tiết từ túi tinh và tuyến tiền liệt, từ đó làm mất đi độ sánh và độ đặc của tinh dịch.

Bạn có thể tham khảo bảng chỉ số tinh dịch loãng dựa trên các tiêu chí đánh giá của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) [1] như sau.

Hiểu rõ nguyên nhân khiến tinh dịch loãng

Có nhiều nguyên nhân khiến tinh dịch loãng. Nhiều trường hợp có liên quan đến viêm nhiễm ở túi tinh hoặc tuyến tiền liệt. Tình trạng viêm nhiễm khiến các cơ quan này bị teo nhỏ hoặc rối loạn chức năng, từ đó lượng dịch tiết vào tinh dịch ít đi, dẫn đến giảm thể tích và độ đặc.

Nguyên nhân khác có thể do ống dẫn tinh bị tắc nghẽn. Tinh trùng không được đưa vào tinh dịch nhưng tinh dịch vẫn tiết ra bình thường – gọi là hiện tượng “vô tinh”. Do không có tinh trùng nên tinh dịch trong trường hợp này trong và loãng hơn.

Xem thêm: Tinh trùng hóa lỏng nhanh

Tinh dịch loãng cũng có thể bắt nguồn từ sự rối loạn nội tiết, như thiếu hụt hormone testosterone, FSH hoặc LH. Bất cứ sự rối loạn hormone sinh dục nào cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh và hoạt động của tuyến phụ. Từ đó góp phần làm thay đổi thành phần của tinh dịch, khiến tinh dịch mất đi sự đậm đặc bình thường.

Hay một số nam giới có thể có tinh dịch loãng do kiêng xuất tinh quá lâu (trên 7 ngày). Nhiều nghiên cứu đã cho thấy thời gian kiêng xuất tinh càng lâu thì lượng tinh dịch tích tụ càng nhiều. Các tuyến sinh dục sản xuất dịch lỏng nhiều hơn mà không được thải ra ngoài. Từ đó tăng thể tích và giảm độ đặc của tinh dịch, khiến nó loãng hơn. Mặc dù vậy, trường hợp này là hoàn toàn bình thường và không liên quan đến bệnh lý ở hệ sinh sản [2].

Cách cải thiện tinh dịch loãng tại nhà theo từng nguyên nhân

Để có cách khắc phục tinh dịch loãng hiệu quả thì cần dựa trên những nguyên nhân gây bệnh cụ thể. Nhưng cần lưu ý rằng việc khắc phục tại nhà chỉ là giải pháp tạm thời. Một số nguyên nhân có thể mang tính nghiêm trọng tiềm ẩn, do đó bạn nên thăm khám với bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp nhằm đảm bảo sức khỏe sinh sản lâu dài.

1. Cách chữa do nguyên nhân giảm tiết dịch từ túi tinh và tuyến tiền liệt

Ngoài tinh trùng, tinh dịch chứa đến 90% là dịch từ tuyến tiền liệt và túi tinh. Nếu các tuyến này bị viêm, teo nhỏ hay hoạt động kém thì lượng tinh dịch giảm rõ rệt, loãng và ít sánh hơn.

Cách khắc phục tinh trùng loãng và ít tại nhà:

• Uống đủ nước 1.5 – 2 lít/ngày để duy trì độ lỏng và lưu thông dịch tiết sinh dục.
• Ăn thực phẩm chống viêm như cá béo, rau xanh, gừng, nghệ…
• Hạn chế thức ăn cay, nhiều dầu mỡ và rượu bia.

2. Cách chữa do nguyên nhân rối loạn nội tiết tố

Quá trình sinh tinh phụ thuộc vào nhiều hormone nội tiết, bao gồm testosterone, FSH và LH. Sự thiếu hụt các hormone này khiến tinh hoàn và các tuyến sinh dục phụ không hoạt động hiệu quả. Từ đó làm giảm cả mật độ tinh trùng và thành phần dịch tiết, dẫn đến tinh dịch loãng.

Cách chữa tinh trùng loãng tại nhà:

• Đảm bảo giấc ngủ đủ 7 – 8 tiếng/đêm để cơ thể sản sinh testosterone tự nhiên.
• Hạn chế căng thẳng, lo âu kéo dài vì căng thẳng thường làm giảm testosterone.
• Tăng cường vận động và tập thể dục thường xuyên hơn, đặc biệt là các bài tập tăng testosterone tự nhiên như squat, deadlift, HIIT.

3. Cách chữa do nguyên nhân tăng nhiệt độ vùng bìu

Tinh hoàn là cơ quan chính đảm nhiệm sản xuất tinh trùng. Nếu nhiệt độ vùng bìu tăng cao (trên 35°C) sẽ làm rối loạn chức năng sinh tinh của tinh hoàn. Quá trình sinh tinh bị ức chế sẽ làm giảm lượng tinh trùng được sản xuất, khiến tinh dịch loãng hơn.

Cải thiện tinh trùng loãng tại nhà:

• Tránh tắm nước nóng, xông hơi với nhiệt độ quá cao.
• Không đặt laptop lên đùi.
• Không mặc quần bó sát trong thời gian dài.
• Nên chọn mặc quần lót cotton thoáng mát, không quá chật.

4. Cách chữa do nguyên nhân xuất tinh quá thường xuyên

Xuất tinh liên tục trong thời gian ngắn khiến cơ thể không đủ thời gian để tái tạo cả tinh trùng và dịch tiết từ tuyến tiền liệt, túi tinh. Hệ quả là cả lượng tinh trùng và thể tích tinh dịch trong mỗi lần xuất tinh đều giảm.

Tinh trùng loãng và cách khắc phục tại nhà:

• Điều chỉnh tần suất quan hệ hoặc thủ dâm phù hợp hơn.
• Nên xuất tinh đều đặn mỗi 2 – 3 ngày.

Cách khắc phục này cũng phù hợp với những nam giới bị loãng do không xuất tinh trong thời gian quá dài. Cần kiểm soát xuất tinh mỗi 2 – 3 ngày để đảm bảo tinh trùng được sản xuất khỏe mạnh và đạt chất lượng tốt nhất.

5. Cách chữa do thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Chất độc trong rượu bia, thuốc lá và chất kích thích có thể làm tổn thương tế bào sinh tinh và gây rối loạn hoạt động của tuyến sinh dục. Tình trạng này khiến tinh trùng được sản xuất ít hơn và tinh dịch trở nên kém chất lượng, loãng và trong hơn.

Cách chữa tinh trùng loãng tại nhà:

• Ngừng hút thuốc và hạn chế tối đa việc uống rượu bia.
• Không nên sử dụng chất kích thích (ma túy, steroid…).
• Tinh dịch loãng nên ăn nhiều thực phẩm chống oxy hóa có trong thực phẩm, bao gồm vitamin C, vitamin E, kẽm, selen, glutathione, lycopene… Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ cải thiện đáng kể chất lượng tinh dịch.

Như vậy DIAG đã giúp bạn hiểu rõ hơn vì sao tinh dịch loãng và kém chất lượng. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này rất đa dạng, do đó cần có những cách khắc phục phù hợp. Việc tìm hiểu cách trị tinh dịch loãng tại nhà tuy chỉ là giải pháp tạm thời nhưng phần nào giúp bạn đảm bảo sức khỏe sinh sản lâu dài.

Nguồn nghiên cứu tham khảo:

[1] Tài liệu “WHO laboratory manual for the examination and processing of human semen, 6th edition” (Sổ tay xét nghiệm và xử lý tinh dịch người của WHO, ấn bản lần thứ 6).

[2] Nghiên cứu “The impact of ejaculatory abstinence on semen analysis parameters: a systematic review” (Tác động của việc kiêng xuất tinh lên các thông số phân tích tinh dịch).