Ứng dụng dành cho đối tác 
19001717 
Tầm soát Ung thư1 lần xuất bao nhiêu ml tinh trùng là bình thường?
Trong mỗi lần xuất tinh, lượng tinh dịch được xuất ra có thể phản ánh tình trạng sức khỏe sinh sản nam giới. Đây là một chỉ số thường được đánh giá trong xét nghiệm tinh dịch đồ nhằm chẩn đoán các vấn đề về khả năng sinh sản. Vậy 1 lần xuất bao nhiêu ml tinh trùng là bình thường, cùng Diag tìm hiểu qua bài viết sau nhé!
Tổng quan về tinh trùng và quá trình xuất tinh
Tinh dịch là chất lỏng được xuất ra từ dương vật trong quá trình xuất tinh, chứa tinh trùng và dịch từ các tuyến sinh dục phụ như tuyến tiền liệt, túi tinh và tuyến hành niệu đạo. Tinh trùng là tế bào sinh sản của nam giới, chỉ chiếm khoảng 1-5% tổng thể tích tinh dịch, phần còn lại là các dịch nuôi dưỡng và bảo vệ tinh trùng.
Quá trình xuất tinh diễn ra khi hệ thần kinh và nội tiết hoạt động phối hợp, dẫn đến sự co bóp của các tuyến sinh dục và đường dẫn tinh. Quá trình này chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như độ tuổi, tần suất quan hệ, tình trạng sức khỏe và mức độ kích thích tình dục.
Mỗi lần xuất bao nhiêu tinh trùng?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO, 2021), lượng tinh dịch mỗi lần xuất tinh được coi là bình thường nếu đạt từ 1,4 mL trở lên. Không có giới hạn tối đa cụ thể, nhưng nếu lượng tinh dịch thường xuyên vượt quá 5–6 mL (gọi là hyperspermia) và kèm theo các dấu hiệu bất thường như tinh dịch loãng hoặc mật độ tinh trùng thấp, nam giới nên đi khám để kiểm tra sức khỏe sinh sản.
Theo Hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ấn bản thứ 6, năm 2021, các giá trị tham chiếu dưới (LRL – giới hạn dưới của khoảng tham chiếu, tương ứng bách phân vị thứ 5 của những người đàn ông có khả năng thụ thai trong vòng 12 tháng) cho một mẫu tinh dịch đồ là:
- Thể tích tinh dịch: ≥ 1,4 mL
- Tổng số tinh trùng mỗi lần xuất tinh: ≥ 39 triệu
- Mật độ tinh trùng: ≥ 16 triệu/mL
- Tổng tỷ lệ tinh trùng di động (PR + NP – di động tiến tới và không tiến tới): ≥ 42%
- Tỷ lệ tinh trùng di động tiến tới (PR – di chuyển chủ động về phía trước): ≥ 30%
- Tỷ lệ tinh trùng sống (Vitality): ≥ 54%
- Tỷ lệ hình dạng tinh trùng bình thường: ≥ 4% (theo tiêu chuẩn Kruger nghiêm ngặt)
- pH tinh dịch: ≥ 7.2
- Bạch cầu (Leukocytes): ≤ 1 triệu/mL (sự hiện diện của nhiều bạch cầu có thể là dấu hiệu nhiễm trùng)
Thể tích tinh dịch thấp có thể liên quan đến các tình trạng như tắc ống dẫn tinh, suy tuyến sinh dục hoặc xuất tinh ngược dòng. Tuy nhiên, một lần xuất tinh không phản ánh đầy đủ chất lượng sinh sản, cần đánh giá kèm các yếu tố khác như độ di động và hình dạng tinh trùng.
Sự dao động về thể tích tinh dịch có thể xảy ra do tần suất xuất tinh, mức độ kích thích và ham muốn tình dục, tình trạng hydrat hóa cơ thể hoặc các yếu tố bệnh lý nền.
Xem thêm: Mật độ tinh trùng
Tinh trùng sản xuất trong bao lâu?
Quá trình sản xuất tinh trùng bình thường diễn ra liên tục trong tinh hoàn. Thời gian để sản xuất ra một tinh trùng trưởng thành kéo dài khoảng 64 đến 72 ngày, tùy vào cơ địa từng người. Đây là một chu trình phức tạp, bao gồm nhiều giai đoạn phân chia tế bào và trưởng thành, dưới sự điều khiển của hormone như testosterone và hormone kích thích nang tuyến yên.
Sau khi được sản xuất tại ống sinh tinh trong tinh hoàn, tinh trùng sẽ di chuyển qua mào tinh để hoàn thiện khả năng vận động và được lưu trữ tạm thời trước khi phóng ra trong quá trình xuất tinh. Do vậy, mặc dù cơ thể sản xuất tinh trùng mỗi ngày, nhưng phải mất hơn 2 tháng để một “đợt” tinh trùng mới trưởng thành hoàn toàn và sẵn sàng cho quá trình thụ tinh.
Xem thêm: Một giọt tinh trùng có thai không?
Xét nghiệm đánh giá sức khỏe sinh sản nam giới
Đàn ông có bao nhiêu ml tinh trùng?
Thực tế, tinh trùng không được đo bằng đơn vị ml, vì đây là đơn vị đo thể tích và không phản ánh chính xác số lượng tinh trùng. Trong khi đó, tinh trùng được tính theo mật độ (số lượng trên mỗi ml tinh dịch).
Ở nam giới khỏe mạnh, theo các giá trị tham chiếu của WHO (2021), mật độ tinh trùng được xem là nằm trong giới hạn bình thường khi đạt từ 16 triệu tinh trùng/mL tinh dịch trở lên. Tổng số lượng tinh trùng trong mỗi lần xuất tinh thường dao động từ 39 triệu trở lên, tùy thuộc vào thể tích tinh dịch và mật độ của nó.
Tóm lại:
- Không có khái niệm “bao nhiêu ml tinh trùng” vì tinh trùng là tế bào, không phải chất lỏng.
- Đơn vị đo đúng là số lượng tinh trùng/mL tinh dịch.
- Chất lượng tinh trùng phụ thuộc vào cả mật độ, khả năng di động và hình thái tinh trùng chứ không chỉ ở thể tích.
1 ngày sản xuất bao nhiêu tinh trùng?
Cơ thể nam giới sản xuất tinh trùng bình thường mỗi ngày. Tinh hoàn có thể sản xuất hàng chục đến hàng trăm triệu tinh trùng mỗi ngày, tùy vào tình trạng nội tiết và sức khỏe, nhưng không có số liệu cố định cụ thể cho mỗi cá nhân. Tuy nhiên, không phải tất cả số tinh trùng này đều được xuất ra mỗi ngày – chỉ một phần nhỏ sẽ được phóng thích khi quan hệ tình dục hoặc thủ dâm.
Phần lớn tinh trùng được tái hấp thu nếu không được sử dụng, một phần sẽ thoái hóa tự nhiên. Dù vậy, tốc độ sản xuất nhanh và liên tục cho phép nam giới duy trì chất lượng sinh sản gần như suốt cuộc đời, dù chất lượng có thể giảm dần theo tuổi tác hoặc do các yếu tố môi trường và bệnh lý.
Xem thêm: Không có tinh trùng
Các yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng
Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng, thậm chí gây vô sinh nam, bao gồm:
- Tuổi tác: Chất lượng tinh trùng có xu hướng giảm dần từ sau tuổi 40.
- Lối sống không lành mạnh: Hút thuốc, uống rượu, lạm dụng chất kích thích, ít vận động đều gây suy giảm chức năng sinh tinh.
- Chế độ ăn uống thiếu hụt: Thiếu kẽm, folate, vitamin C, E có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và di động của tinh trùng.
- Tình trạng y tế: Suy giáp, tiểu đường, giãn tĩnh mạch thừng tinh, nhiễm trùng đường sinh dục hoặc các bệnh lây qua đường tình dục có thể làm giảm chất lượng tinh trùng.
- Tác động môi trường: Nhiệt độ cao ở vùng bìu (như tắm nước nóng, dùng laptop trên đùi lâu), tiếp xúc hóa chất độc hại, bức xạ có thể làm tổn hại tinh trùng.
- Căng thẳng kéo dài: Stress làm rối loạn hormone sinh dục, gián tiếp làm giảm sản xuất và chức năng tinh trùng.
Yếu tố di truyền: Một số đột biến gen hoặc bất thường nhiễm sắc thể có thể ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh, dẫn đến chất lượng tinh trùng kém thậm chí vô sinh.
Xem thêm: Bao nhiêu tinh trùng mới có thai?
Cách cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng
Để cải thiện khả năng sinh sản, nam giới nên chủ động điều chỉnh lối sống và chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện. Những thói quen tích cực dưới đây đã được chứng minh có lợi cho chức năng sinh tinh:
Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân hoặc béo phì có thể làm suy giảm testosterone, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất tinh trùng. Việc giữ cân nặng trong ngưỡng lý tưởng giúp tối ưu hóa môi trường nội tiết và nâng cao chất lượng tinh dịch.
Tăng cường vận động thể chất: Tập luyện thể dục đều đặn không chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà còn kích thích lưu thông máu đến tinh hoàn, cải thiện khả năng sinh tinh. Những hoạt động như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc gym nhẹ nhàng đều mang lại lợi ích rõ rệt.
Ăn uống giàu chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa như vitamin C, E, D, kẽm, selen và omega-3 đóng vai trò bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương do gốc tự do. Thực phẩm nên ưu tiên bao gồm cá hồi, rau xanh đậm, hạt óc chó, quả mọng và trứng.
Ngừng hút thuốc, hạn chế rượu bia và chất kích thích: Nicotin, cồn và các chất gây nghiện là những yếu tố hàng đầu gây đột biến DNA tinh trùng và làm suy yếu khả năng thụ tinh. Việc loại bỏ các tác nhân này giúp cải thiện đáng kể cả số lượng lẫn chất lượng tinh trùng.
Ngủ đủ giấc, đúng giờ: Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc có thể làm rối loạn hormone testosterone, dẫn đến mật độ tinh trùng thấp và giảm khả năng di chuyển. Mỗi ngày nên ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng, duy trì lịch sinh hoạt khoa học để hỗ trợ sức khỏe sinh sản.
Tránh nhiệt độ cao ở vùng bìu: Nhiệt độ tăng cao quanh tinh hoàn có thể ức chế quá trình sinh tinh và gây tổn thương tinh trùng. Nam giới nên tránh ngồi quá lâu, không tắm nước nóng thường xuyên, hạn chế mặc đồ lót bó sát và ưu tiên quần áo thoáng mát.
Ngoài ra, nếu gặp khó khăn trong việc có con sau 6–12 tháng quan hệ không bảo vệ, nên đi khám sớm để đánh giá chức năng sinh sản và điều trị nếu cần thiết.
Lời kết
Hy vọng bài viết đã giải đáp được câu hỏi: 1 lần xuất bao nhiêu ml tinh trùng? Chất lượng tinh trùng chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố nhưng hoàn toàn có thể cải thiện qua lối sống lành mạnh. Nếu gặp vấn đề nghi ngờ vô sinh, nam giới nên thăm khám sớm để được tư vấn và điều trị kịp thời.
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003627.htm
https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/21520-semen-analysis
