Ứng dụng dành cho đối tác 
19001717 Cách tính BMI cho phụ nữ có thai
BMI (Body Mass Index) hay chỉ số khối cơ thể là một chỉ số đo lường mức độ béo phì hoặc gầy của cơ thể thông qua tỷ lệ giữa trọng lượng và chiều cao. Để tính BMI trước khi mang thai, bạn áp dụng công thức sau:
BMI = Cân nặng (kg) / Chiều cao (m)2
Tuy nhiên, khi mang thai, BMI có sự thay đổi do cơ thể bà bầu tăng cân và thay đổi thể trạng. Do đó, việc thay đổi cân sẽ không theo cách tính BMI thông thường trong giai đoạn mang thai. Các bác sĩ sẽ dựa vào chỉ số BMI ban đầu để đưa ra những khuyến nghị cụ thể về mức tăng cân hợp lý.
Chỉ số BMI cho bà bầu bao nhiêu thì tốt?
Mỗi phụ nữ mang thai có một chỉ số BMI lý tưởng khác nhau tùy thuộc vào tình trạng, thiếu cân, thừa cân, hay béo phì trước khi mang thai. Việc theo dõi cân nặng và chỉ số BMI giúp bác sĩ đưa ra các khuyến nghị cụ thể về mức tăng cân phù hợp trong suốt thời gian mang thai, đảm đảm sức khỏe cho cả mẹ và bé. Dưới đây là bảng chỉ số BMI và mức cân tăng lên khuyến nghị dựa trên việc mang thai đơn hoặc mang thai đôi:
Chỉ số BMI | Tình trạng cân nặng | Mức tăng cân khuyến nghị khi mang thai một bé (kg) | Mức tăng cân khuyến nghị khi mang thai đôi (kg) |
Dưới 18,5 | Thiếu cân | 12,5 – 18 | 22,5 – 28 |
Từ 18,5 đến 24,9 | Cân nặng bình thường | 11,5 – 16 | 16,8 – 24,5 |
Từ 25 đến 29,9 | Thừa cân | 7 – 11,5 | 14 – 22,5 |
| Trên 30 | Béo phì | 5 – 9 | 11,3 – 19 |
Cách duy trì cân nặng lý tưởng khi mang thai
Việc duy trì cân hợp lý giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, đồng thời giảm thiểu các nguy cơ biến chứng trong khi mang thai. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bà bầu duy trì cân nặng lý tưởng:
- Chế độ dinh dưỡng cân bằng: Phụ nữ mang thai cần ăn đa dạng các nhóm thực phẩm giàu năng lượng, chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây, protein từ thịt nạc, cá, đậu, các loại thực phẩm chứa nhiều canxi và sắt. Mẹ bầu cũng cần chú ý an toàn vệ sinh thực phẩm, tránh thức ăn được chế biến sẵn.
- Tập thể dục đều đặn: Việc duy trì hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội sẽ giúp bà bầu duy trì mức cân hợp lý và giảm nguy cơ mắc các biến chứng như tiểu đường thai kỳ.
- Dành thời gian nghỉ ngơi: Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề như tăng huyết áp, sinh non hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên sắp xếp thời gian thư giãn, ngủ đủ giấc.
- Kiểm tra cân nặng: Đo lường định kỳ sẽ giúp bà bầu biết được mức cân của mình có phù hợp, giúp điều chỉnh chế độ ăn uống kịp thời nếu tăng quá mức, tránh nguy cơ béo phì.
- Thăm khám định kỳ: Bên cạnh việc chăm sóc tại nhà, thai phụ nên đến các cơ sở y tế để thăm khám sức khỏe định kỳ. Điều này sẽ giúp bác sĩ năm rõ tình trạng của mẹ và bé từ đó đưa ra những khuyến nghị phù hợp, tránh triệu chứng bất thường.
Những câu hỏi liên quan đến tính BMI cho bà bầu
1. Bầu 7 tháng tăng bao nhiêu kg là chuẩn?
Ở tháng thứ 7, bà bầu thường đã tăng từ 7 – 10kg, tùy vào mức độ tăng lý tưởng của từng người. Tuy nhiên, mức tăng cân này có thể khác nhau nếu bà bầu có tình trạng sức khỏe đặc biệt hoặc mang thai đôi.
2. Bầu 5 tháng tăng 10kg có sao không?
Việc tăng cân quá nhanh trong những tháng đầu có thể là dấu hiệu của tình trạng thừa cân hoặc các vấn đề sức khỏe như tiểu đường thai kỳ. Nếu bà bầu đã tăng 10 kg ở tháng thứ 5, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn chi tiết.
Lời kết
Việc tính BMI cho bà bầu hợp lý trong thời gian mang thai là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn theo dõi sự thay đổi cân nặng của mình và tham khảo ý kiến bác sĩ để có một thai kỳ khỏe mạnh.
