Thừa chất béo kéo dài có thể dẫn đến những bệnh lý nguy hiểm. Và có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chất béo trong cơ thể bị dư thừa. Cùng Diag tìm hiểu rõ về những ảnh hưởng với cơ thể, cũng như cách thức bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

Thừa chất béo sẽ bị gì?

Chất béo bị dư thừa là tình trạng cơ thể tích trữ lượng chất béo vượt quá mức cần thiết. Tình trạng này xảy ra chủ yếu do năng lượng tiêu thụ từ thực phẩm vượt quá năng lượng tiêu hao. Chất béo không chỉ tích tụ dưới da mà còn xung quanh các cơ quan nội tạng. Vấn đề này kéo dài sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Tình trạng chất béo bị dư thừa không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây ra các bệnh lý nguy hiểm, bao gồm:

  • Tắc nghẽn động mạch (Xơ vữa động mạch): Cholesterol xấu (LDL) và triglycerides cao tích tụ, gây hẹp động mạch, cản trở lưu thông máu, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.
  • Gan nhiễm mỡ: Triglycerides dư thừa tích tụ làm suy giảm chức năng gan, có thể dẫn đến viêm gan, xơ gan, hoặc ung thư gan.
  • Bệnh tiểu đường loại 2: Mỡ nội tạng gây đề kháng insulin, làm rối loạn đường huyết, dẫn đến biến chứng như bệnh tim và tổn thương thận.
  • Đột quỵ và huyết áp cao: Mỡ nội tạng và cholesterol cao làm tăng áp lực mạch máu, gây đột quỵ và tổn thương tim, não, thận

Nguyên nhân gây chất béo bị dư thừa

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chất béo bị dư thừa trong cơ thể

  • Chế độ ăn uống không lành mạnh: Tiêu thụ quá nhiều chất béo xấu (bão hòa, chuyển hóa) và thực phẩm chứa calo dư thừa.
  • Lười vận động: Thiếu hoạt động thể chất khiến cơ thể không đốt cháy được năng lượng dư thừa.
  • Căng thẳng: Gây mất cân bằng hormone, làm cơ thể tích tụ mỡ nhiều hơn.
  • Rượu: Làm giảm quá trình đốt cháy chất béo và tăng tích tụ triglycerides.

Dấu hiệu cảnh báo chất béo bị dư thừa

Có thể nhận biết tình trạng chất béo trong cơ thể bị dư thừa qua các dấu hiệu sau:

  • Tăng cân hoặc béo phì: Vòng eo lớn bất thường là dấu hiệu dễ nhận biết.
  • Hơi thở có mùi: Do gan phải làm việc quá tải để chuyển hóa chất béo.
Hơi thở có mùi là dấu hiệu của tình trạng dư thừa chất béo
Hơi thở có mùi là dấu hiệu của tình trạng dư thừa chất béo
  • Ngủ không ngon: Chất béo dư thừa ảnh hưởng đến nhịp thở và giấc ngủ.
  • Mệt mỏi và tiêu hóa kém: Chất béo tích tụ làm suy giảm chức năng tiêu hóa, gây cảm giác nặng nề, khó tiêu.

Xét nghiệm mỡ máu chỉ 160k

  • Đánh giá toàn diện tình trạng mỡ máu và phát hiện các bệnh lý tim mạch.
  • Nhanh chóng, không chờ đợi với hệ thống 40 chi nhánh Diag.
  • Lấy mẫu ngoài giờ hành chính.
  • Có ngay kết quả trong vòng 24h qua Zalo.

GỌI LẠI CHO TÔI

Diag sẽ liên hệ lại trong vòng 5 phút

Làm gì để giảm chất béo?

Những cách để cơ thể không hấp thụ chất béo:

  • Chế độ ăn uống cân đối:
    • Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
    • Tăng cường chất béo không bão hòa như omega-3 và omega-6 từ cá hồi, dầu oliu, và các loại hạt.
    • Ăn nhiều rau xanh, chất xơ để giảm hấp thụ mỡ máu.
  • Hoạt động thể chất đều đặn:
    • Tập aerobic ít nhất 30 phút/ngày để tăng cường đốt cháy năng lượng.
    • Kết hợp bài tập sức bền để duy trì khối lượng cơ và hỗ trợ trao đổi chất.
  • Kiểm soát căng thẳng: Tập yoga, thiền, hoặc thư giãn để cân bằng hormone.
  • Giảm rượu bia: Hạn chế uống rượu để giảm tích tụ mỡ nội tạng.

Xem thêm: Các loại hạt giàu chất béo

Tổng kết

Chất béo bị dư thừa trong cơ thể không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh, và kiểm tra sức khỏe định kỳ là cách hiệu quả để kiểm soát chất béo dư thừa và bảo vệ sức khỏe.