Tại sao người gầy vẫn bị mỡ máu và cách điều trị

Nguyên nhân người gầy bị mỡ máu cao

Máu nhiễm mỡ, hay rối loạn lipid máu, là tình trạng mà mức cholesterol và triglyceride trong máu vượt quá mức an toàn. Mặc dù mỡ máu cao thường liên quan đến béo phì, nhưng những người có cơ thể gầy gò vẫn có thể gặp phải tình trạng này. Mỡ máu cao có thể dẫn đến các bệnh tim mạch nguy hiểm nếu không được kiểm soát kịp thời.

Mặc dù người gầy không có mỡ thừa, nhưng họ vẫn có thể bị mỡ máu cao do một số nguyên nhân dưới đây. Những yếu tố này có thể làm tăng mức cholesterol xấu (LDL) và triglyceride trong máu, dù cơ thể không thừa cân.

Xem thêm: Nguyên nhân bệnh mỡ máu

1. Di truyền

Yếu tố này có thể khiến cơ thể sản sinh quá nhiều cholesterol xấu (LDL) hoặc thiếu cholesterol tốt (HDL), gây tăng triglyceride trong máu. Những người gầy, dù không béo phì, vẫn có thể bị mỡ máu cao, đặc biệt là trong các trường hợp như bệnh gia đình tăng cholesterol.

2. Chế độ ăn uống không hợp lý

Mặc dù người gầy không thừa cân, nhưng chế độ ăn giàu đường, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn có thể khiến mức triglyceride tăng. Việc ăn quá nhiều thực phẩm chứa calo dư thừa làm cơ thể không thể chuyển hóa hết, dẫn đến sự tích tụ triglyceride trong máu.

3. Lối sống ít vận động

Việc thiếu hoạt động thể chất làm giảm mức cholesterol tốt (HDL) và khiến triglyceride không được chuyển hóa hiệu quả, từ đó dẫn đến tích tụ mỡ trong máu. Dù người gầy không béo phì, nhưng ít hoạt động thể thao vẫn làm tăng nguy cơ mỡ máu cao.

4. Các bệnh lý nền

Bệnh như tiểu đường, suy giáp, và gan nhiễm mỡ có thể làm tăng mức triglyceride. Những bệnh này gây rối loạn quá trình chuyển hóa lipid trong cơ thể, dẫn đến mỡ máu cao dù người bệnh không thừa cân.

Điều trị mỡ máu cao ở người gầy

Tương tự với các đối tượng khác, người gầy cũng cần kết hợp các phương pháp điều chỉnh dinh dưỡng, lối sinh hoạt và thuốc nhằm chữa trị tình trạng máu nhiễm mỡ

1.Cân bằng dinh dưỡng

• Chất xơ: Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ hòa tan như rau, trái cây, và ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và triglyceride trong máu. Chất xơ cũng giúp tăng cường hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ bệnh về tim mạch.
• Đậu nành: Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành giúp giảm cholesterol xấu và duy trì mức cholesterol HDL (tốt). Đậu nành là nguồn protein tuyệt vời thay thế cho thực phẩm giàu chất béo bão hòa.
• Omega-3: Các nguồn thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, và dầu cá giúp giảm triglyceride và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Omega-3 giúp làm giảm viêm và ổn định các mức mỡ trong máu, bảo vệ động mạch và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
• Chất béo tốt: Thay thế chất béo bão hòa trong thực phẩm chế biến sẵn bằng chất béo không bão hòa từ dầu ô liu, hạt chia, và các loại hạt. Các loại này không chỉ tốt cho việc giảm triglyceride mà còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch lâu dài.

2.Sinh hoạt lành mạnh

Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện chuyển hóa lipid trong cơ thể, giảm triglyceride, và tăng cholesterol HDL (tốt). Việc tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, có thể giúp duy trì mức mỡ trong máu ổn định và bảo vệ tim mạch. Hoạt động thể chất giúp cơ thể sử dụng mỡ thừa hiệu quả hơn, đồng thời cải thiện sự trao đổi chất và giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể.

3.Hạn chế rượu bia, hút thuốc lá

Rượu bia và thuốc lá có thể làm tăng triglyceride trong máu và gây tổn hại đến gan, ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa chất béo. Lạm dụng rượu làm tăng nguy cơ gan bị nhiễm mỡ và giảm khả năng kiểm soát mỡ máu. Hút thuốc làm giảm mức cholesterol tốt (HDL) và tăng nguy cơ bệnh về tim mạch. Hạn chế hoặc bỏ các thói quen này sẽ giúp bảo vệ tim mạch tốt hơn.

4.Sử dụng thuốc

Khi thay đổi chế độ ăn và lối sinh hoạt không đủ hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc điều trị hạ mỡ máu. Một số loại thuốc giúp giảm triglyceride bao gồm:

• Statin: Statin giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và triglyceride trong máu. Ngoài ra, thuốc còn giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
• Omega-3 bổ sung: Viên uống omega-3 có thể được bổ sung để giảm mức triglyceride và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
• Fibrates: Thuốc fibrate giúp giảm triglyceride và cải thiện các chỉ số mỡ máu. Đây là lựa chọn hữu ích khi các biện pháp thay đổi lối sống chưa đủ để kiểm soát mức mỡ trong máu.

Lưu ý khi điều trị mỡ máu cho người gầy

• Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Việc kiểm tra và xét nghiệm máu định kỳ giúp theo dõi mức mỡ máu và đánh giá hiệu quả của phương pháp chữa trị. Điều này đặc biệt quan trọng để phát hiện sớm bất kỳ vấn đề nào và ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng, như bệnh tim mạch hay xơ vữa động mạch. Việc theo dõi mức cholesterol và triglyceride sẽ giúp bác sĩ điều chỉnh phác đồ điều trị kịp thời.

• Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh và lối sinh hoạt năng động

Để kiểm soát mỡ máu lâu dài, ngoài việc thay đổi chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc duy trì sinh hoạt lành mạnh, năng động cũng rất quan trọng. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện chuyển hóa lipid, giảm triglyceride, và tăng cholesterol HDL (tốt). Kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng khoa học và hoạt động thể chất là cách hiệu quả để duy trì mức mỡ trong máu ổn định và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Tổng kết

Nguyên nhân người gầy có thể bị mỡ máu chủ yếu là do yếu tố di truyền, chế độ ăn uống không hợp lý, ít vận động và các bệnh lý nền. Nắm rõ nguyên nhân và chủ động trong công cuộc phòng ngừa là phương pháp hữu hiệu bảo vệ sức khỏe khỏi mỡ máu.