Nồng độ cholesterol trong máu bao nhiêu là an toàn?

Hiện có 4 chỉ số cholesterol quan trọng để đánh giá tình trạng chuyển hóa lipid và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trong đó bao gồm chỉ số cholesterol toàn phần, HDL cholesterol, LDL cholesterol và triglyceride. Trong bài viết này, hãy cùng DAIG tìm hiểu nồng độ cholesterol trong máu bao nhiêu là an toàn.

Nồng độ cholesterol trong máu bao nhiêu là an toàn?

Có 4 chỉ số xét nghiệm cholesterol máu cơ bản bao gồm: cholesterol toàn phần, LDL cholesterol, HDL cholesterol và triglyceride. Những chỉ số này là cơ sở ban đầu để đánh giá toàn diện tình trạng lipid máu và nguy cơ bệnh tim mạch của mỗi cá nhân.

Lưu ý: Nồng độ các chỉ số cholesterol trong bài viết dựa trên thang đo của Trung Tâm Y Khoa DIAG và chỉ mang tính tham khảo. Mọi kết quả xét nghiệm cần được bác sĩ chuyên khoa đánh giá để chẩn đoán bệnh chính xác.

1. Cholesterol toàn phần

Nồng độ Cholesterol toàn phần an toàn: < 5.18 mmol/L.

Đây là chỉ số giúp đo lường tổng lượng cholesterol trong máu, bao gồm HDL, LDL và một phần cholesterol dư thừa từ triglyceride. Kết quả xét nghiệm giúp bác sĩ nhận diện sớm nguy cơ rối loạn lipid máu và bệnh tim mạch, từ đó định hướng cho các xét nghiệm chuyên sâu hơn nếu cần.

Mức cholesterol cao có thể là dấu hiệu của tình trạng tích lũy cholesterol trong máu. Việc theo dõi định kỳ chỉ số này giúp kiểm soát và phòng ngừa bệnh tim hiệu quả, đặc biệt ở người có tiền sử bệnh tim, tiểu đường hoặc béo phì.

Xem thêm: Định lượng cholesterol toàn phần

*Nồng độ cholesterol trong máu cần kiểm tra cả HDL, LDL và triglyceride để đánh giá toàn diện.*

2. LDL cholesterol

Nồng độ LDL cholesterol an toàn: < 2.59 mmol/L.

Chỉ số LDL cholesterol giúp đánh giá mức cholesterol xấu LDL – một loại chất béo góp phần chủ yếu vào quá trình hình thành các mảng xơ vữa động mạch. Kết quả xét nghiệm này giúp đánh giá nguy cơ tích tụ mỡ trong lòng mạch, có giá trị rất cao trong tầm soát và điều trị bệnh tim.

Xét nghiệm LDL cholesterol có giá trị quan trọng trong dự đoán và phòng ngừa bệnh tim mạch. Chỉ số LDL quá cao cho thấy nguy cơ mắc xơ vữa mạch máu, nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Ngược lại, mức LDL thấp giúp giảm rõ rệt các biến cố tim mạch.

3. HDL cholesterol

Nồng độ HDL cholesterol an toàn: ≥ 1.04 mmol/L.

Xét nghiệm đo lường nồng độ cholesterol tốt HDL – loại chất béo hỗ trợ quá trình loại bỏ cholesterol dư thừa và hạn chế hình thành mảng xơ vữa. Chỉ số này giúp đánh giá khả năng tự bảo vệ của cơ thể trước nguy cơ tắc nghẽn động mạch.

Giá trị HDL cholesterol thường có lợi cho sức khỏe tim mạch. Nếu HDL thấp, bác sĩ có thể khuyến nghị thay đổi chế độ ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn hoặc cai thuốc lá để cải thiện chỉ số này.

Xem thêm: Triglyceride và cholesterol cao

4. Triglyceride

Nồng độ triglyceride an toàn: < 1.7 mmol/L.

Chỉ số này đo lường nồng độ chất béo trung tính triglyceride – dạng lipid phổ biến nhất trong cơ thể, được dự trữ trong mô mỡ và sử dụng làm nguồn năng lượng. Kết quả xét nghiệm giúp phát hiện nguy cơ rối loạn chuyển hóa và bệnh tim mạch, đặc biệt khi kết hợp với HDL và LDL.

Mức triglyceride cao cho thấy nguy cơ cao bị xơ vữa mạch máu và viêm tụy. Tình trạng này thường đi kèm với các hội chứng chuyển hóa như béo phì, tiểu đường type 2 hoặc gan nhiễm mỡ.

Xét nghiệm mỡ máu Chỉ 176k

Phát hiện sớm và ngăn ngừa biến chứng mỡ máu
Đánh giá toàn diện tình trạng mỡ máu qua các chỉ số Cholesterol
Hỗ trợ chẩn đoán, kiểm soát, theo dõi điều trị hiệu quả
Làm việc ngoài giờ hành chính tại 40+ điểm lấy mẫu.

TÌM HIỂU THÊM

200+

Cơ sở y tế đối tác

2400+

Bác sĩ tin tưởng

*Nồng độ triglyceride an toàn cần duy trì < 1.7 mmol/L ở cả nam và nữ.*

Các nguyên nhân làm tăng cholesterol máu cần lưu ý

Cholesterol máu có thể tăng cao nếu lối sống không được kiểm soát hợp lý. Tuy nhiên, cũng có một vài nguyên nhân làm tăng cholesterol mà không liên quan đến thói quen sống. Chẳng hạn như do gen di truyền, tuổi tác hoặc tác dụng phụ của thuốc điều trị.

Chế độ ăn giàu chất béo xấu: Thực phẩm chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa làm tăng mạnh LDL và giảm HDL. Bao gồm các thực phẩm như thịt mỡ, bơ, phô mai, đồ chiên rán, bánh quy, thực phẩm công nghiệp…
Thừa cân, béo phì: Cân nặng dư thừa (đặc biệt mỡ bụng) làm tăng sản xuất LDL và triglyceride trong gan. Béo phì cũng gây giảm HDL, khiến cơ thể kém loại bỏ cholesterol dư thừa.
Lười vận động: Thiếu hoạt động thể chất làm tăng cholesterol máu đáng kể. Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện quá trình chuyển hóa mỡ, từ đó làm giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL.
Hút thuốc lá: Nicotine và các chất độc trong thuốc lá làm tổn thương thành mạch và giảm HDL cholesterol. Hút thuốc còn thúc đẩy quá trình oxy hóa LDL, tăng hình thành mảng xơ vữa.
Lạm dụng rượu bia: Uống rượu nhiều làm tăng sản xuất triglyceride và cholesterol toàn phần trong gan.
Căng thẳng kéo dài: Stress kích hoạt hormone cortisol và adrenaline, có thể làm tăng sản xuất cholesterol và triglyceride. Stress còn thúc đẩy các hành vi không lành mạnh như ăn uống quá mức và hút thuốc, góp phần làm tăng mỡ máu.
Gen di truyền: Một số người có đột biến gen liên quan đến gen LDLR, APOB, PCSK9 khiến mức cholesterol tăng cao ngay từ khi còn nhỏ. Đây là nguyên nhân gây tăng cholesterol sớm dù không có yếu tố lối sống đi kèm.
Tuổi tác và giới tính: Khi tuổi tăng, khả năng điều hòa cholesterol của cơ thể giảm, đặc biệt sau tuổi 40. Phụ nữ sau mãn kinh có xu hướng tăng LDL và giảm HDL do thay đổi nội tiết tố (chủ yếu là estrogen).
Mắc bệnh lý nền: Chẳng hạn như đái tháo đường type 2, suy giáp, hội chứng thận hư, bệnh thận và gan mạn tính. Những bệnh này làm rối loạn chuyển hóa lipid trong cơ thể, dẫn đến tăng cholesterol máu.
Tác dụng phụ của thuốc: Một số thuốc như corticosteroid, thuốc tránh thai, thuốc lợi tiểu thiazide hoặc thuốc ức chế beta có thể làm tăng lipid máu.

*Chế độ ăn nhiều thức ăn nhanh là nguyên nhân khiến cholesterol máu tăng cao.*

Cách cải thiện cholesterol máu cao về mức an toàn tại nhà

Mục đích của việc cải thiện cholesterol máu là giảm cholesterol xấu về mức an toàn, cũng như tăng HDL đến mức tối ưu. Điều này đòi hỏi sự kết hợp của lối sống lành mạnh và giải pháp thay đổi chế độ ăn uống khoa học.

Hướng dẫn thay đổi lối sống khoa học tại nhà:

Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa từ thịt mỡ, bơ và các sản phẩm từ sữa nguyên kem.
Tránh tiêu thụ chất béo chuyển hóa từ đồ ăn chiên rán, bánh kẹo công nghiệp và thức ăn nhanh.
Tăng cường chất xơ hòa toàn từ yến mạch, đậu, táo và rau củ tươi.
Ăn nhiều thực phẩm chứa omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, hạt lanh, quả óc chó.
Vận động thể chất đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, kết hợp các bài tập đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội.
Giảm cân khoảng 5 – 10% trọng lượng cơ thể nếu thừa cân theo hướng dẫn của bác sĩ.
Ngừng hút thuốc lá và uống rượu bia.

Nếu thay đổi lối sống không đủ để cải thiện nồng độ cholesterol trong máu, bạn nên thăm khám với bác sĩ để được điều trị hiệu quả. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc nếu không thể giảm cholesterol cũng như cân bằng mức lipid máu tổng thể.

Xem thêm: Chỉ số cholesterol bao nhiêu là bình thường?

*Trung Tâm Y Khoa DIAG với dịch vụ lấy mẫu xét nghiệm tại nhà giúp bạn thuận tiện xét nghiệm cholesterol máu.*

Bạn cũng cần kiểm tra mức cholesterol định kỳ để chủ động theo dõi tình trạng mỡ máu của mình. Đặc biệt là đối với những người có nguy cơ cao như tuổi cao, bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch.

Chuyên gia khuyến cáo người khỏe mạnh nên xét nghiệm máu mỗi năm 1 lần để kiểm tra mỡ máu. Những người có nguy cơ cao thì cần xét nghiệm máu để kiểm soát cholesterol mỗi 3 – 6 tháng 1 lần, hoặc theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Bạn có thể đến các cơ sở y tế như DIAG để được hỗ trợ xét nghiệm mỡ máu nhanh chóng. Hệ thống Trung Tâm Y Khoa DIAG luôn đảm bảo kết quả xét nghiệm chính xác, giúp bạn chủ động trong việc kiểm tra sức khỏe tim mạch với mức giá tiết kiệm nhất.

Gói xét nghiệm Tim mạch chuyên sâu: Tại đây
Đăng ký lấy mẫu tại nhà: Tại đây