“Mỡ máu cao nên làm gì” là vấn đề được nhiều người quan tâm. Do mỡ máu tăng cao kéo dài có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Cùng Diag tìm hiểu các phương pháp xử lý nhằm bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Mỡ máu cao ảnh hưởng sức khỏe như thế nào?
Mỡ máu cao, còn được gọi là rối loạn lipid máu, là tình trạng nồng độ cholesterol LDL (cholesterol xấu), triglyceride, và các loại chất béo khác trong máu vượt mức an toàn. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến các cơ quan quan trọng như tim, não, gan, và thận, mà còn làm gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng.
Xơ vữa động mạch
Mỡ máu cao dẫn đến sự tích tụ cholesterol LDL trong thành mạch máu, tạo thành mảng bám. Những mảng này làm hẹp lòng mạch, khiến máu lưu thông kém hiệu quả, gây tăng huyết áp và nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Đây là nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý tim mạch.
Nhồi máu cơ tim và đột quỵ
Khi mảng mỡ bám trong động mạch phát triển và gây tắc nghẽn hoàn toàn, lưu lượng máu đến tim hoặc não sẽ bị gián đoạn nghiêm trọng. Hậu quả là các mô cơ tim hoặc não bị thiếu máu cục bộ, dẫn đến các cơn đau tim hoặc đột quỵ. Đây là những biến chứng nguy hiểm đe dọa trực tiếp đến tính mạng.
Xem thêm: Triệu chứng mỡ máu cao
Gan nhiễm mỡ và tổn thương thận
- Gan nhiễm mỡ: Triglyceride dư thừa dễ tích tụ trong gan, gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ, làm suy giảm chức năng gan, thậm chí dẫn đến xơ gan nếu không được điều trị kịp thời.
- Tổn thương thận: Sự tích tụ chất béo trong máu gây áp lực lớn lên thận, làm giảm khả năng lọc máu và đào thải chất độc ra ngoài cơ thể. Tình trạng này nếu kéo dài có thể dẫn đến bệnh thận mãn tính.
Xem thêm: Bà bầu bị mỡ trong máu cao

Tăng huyết áp và rối loạn chuyển hóa
- Tăng huyết áp: Xơ vữa động mạch khiến các mạch máu mất tính đàn hồi, buộc tim phải hoạt động mạnh hơn để bơm máu, dẫn đến tăng áp lực tuần hoàn.
- Rối loạn chuyển hóa: Mỡ máu cao góp phần làm tăng nguy cơ mắc béo phì, đái tháo đường, và các hội chứng chuyển hóa khác, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe toàn diện.
Làm gì để giảm mỡ máu?
Hạ mỡ máu bằng thực phẩm
Trái cây
- Táo: Chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp giảm hấp thụ cholesterol trong đường ruột. Chính vì thế táo có thể hỗ trợ kiểm soát mỡ máu và giảm nguy cơ xơ cứng động mạch.
- Chuối: Nguồn cung cấp kali dồi dào, chuối giúp điều hòa huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu và giảm gánh nặng lên hệ tim mạch.
- Dâu tây: Giàu flavonoid – hợp chất chống oxy hóa và chống viêm, có tác dụng giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng cường bảo vệ mạch máu.

Hạt
- Yến mạch: Chứa beta-glucan, một chất xơ hòa tan giúp giảm triglyceride và cholesterol LDL, cải thiện sức khỏe lipid máu và giảm nguy cơ mắc bệnh xơ cứng động mạch.
- Hạnh nhân, hạt óc chó, đậu phộng: Cung cấp chất béo tốt và omega-3, các loại hạt này không chỉ tốt cho tim mạch mà còn hỗ trợ giảm viêm, ổn định cholesterol và cải thiện tuần hoàn máu.

Rau xanh và chất xơ thực vật
- Cần tây, rau diếp cá: Giàu chất xơ tự nhiên, cần tây và rau diếp cá giúp loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi cơ thể và hỗ trợ thanh lọc gan, giảm gánh nặng lên hệ mạch máu.
- Súp lơ, khổ qua: Không chỉ giảm hấp thụ chất béo từ thực phẩm, mà còn ngăn ngừa tích tụ cholesterol trong mạch máu, giúp cải thiện lưu thông máu.

Thịt, cá, và trứng
- Cá hồi, cá thu: Những loại cá này dồi dào axit béo omega-3, có tác dụng giảm viêm, hạ triglyceride, và tăng cường sức khỏe mạch máu. Omega-3 còn giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.
- Thịt trắng (gà, vịt không da), lòng trắng trứng: Nguồn protein chất lượng cao, ít chất béo bão hòa, phù hợp cho chế độ ăn kiêng nhằm giảm mỡ máu và duy trì sức khỏe.

Thức uống
- Trà ô long, trà xanh: Giàu catechin – một chất chống oxy hóa mạnh, các loại trà này giúp giảm cholesterol LDL, cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa viêm nhiễm mạch máu.
- Nước ép cà chua, sinh tố quả mọng: Chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm cholesterol và bảo vệ hệ tim mạch.

Dầu thực vật tự nhiên
Dầu oliu, dầu hạt cải, dầu dừa (sử dụng điều độ): Các loại dầu này giàu chất béo không bão hòa, giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó cải thiện chỉ số mỡ máu và duy trì sức khỏe tim mạch.

Các thực phẩm bổ sung khác
- Tỏi: Chứa allicin, một hợp chất tự nhiên có khả năng giảm cholesterol toàn phần và triglyceride. Đồng thời ăn tỏi giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ hình thành mảng bám.
- Gạo lứt: Nguồn chất xơ phong phú, gạo lứt giúp giảm hấp thụ cholesterol trong ruột, cải thiện tiêu hóa và duy trì sức khỏe đường ruột một cách hiệu quả.

Hạ mỡ máu bằng cách thay đổi lối sống
Một lối sống lành mạnh không chỉ giúp kiểm soát mỡ máu mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.
Tăng cường tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần, không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn cải thiện chỉ số mỡ máu, đặc biệt là giảm triglyceride và tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt). Các bài tập thể dục như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc yoga đều mang lại hiệu quả tích cực.
Xem thêm: Giảm mỡ máu mỡ gan
Giảm cân nếu cần thiết
Ở người thừa cân hoặc béo phì, việc giảm cân có thể cải thiện đáng kể các chỉ số mỡ máu, đặc biệt là triglyceride. Thậm chí giảm cân từ 5-10% trọng lượng cơ thể đã đủ để tạo ra sự khác biệt lớn.
Cân bằng chế độ dinh dưỡng
Xây dựng thực đơn với các thực phẩm giàu chất xơ và omega-3 để hỗ trợ giảm mỡ máu. Đồng thời, hạn chế thực phẩm chứa chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, đường và tinh bột tinh chế để ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong máu.

Tránh hút thuốc lá
Thuốc lá không chỉ làm giảm mức cholesterol HDL mà còn gây tổn thương thành mạch máu. Việc này tạo điều kiện cho mảng cholesterol hình thành bám trong động mạch, dẫn đến xơ vữa động mạch. Ngừng hút thuốc là bước quan trọng để bảo vệ tim mạch.
Hạn chế rượu bia
Tiêu thụ rượu bia quá mức làm tăng triglyceride trong máu và gây gánh nặng lên gan. Hạn chế hoặc dừng hẳn việc uống rượu bia giúp cải thiện đáng kể chức năng chuyển hóa lipid.
Đảm bảo giấc ngủ chất lượng
Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn điều chỉnh hormone liên quan đến chuyển hóa lipid. Giấc ngủ sâu và đủ giúp cơ thể duy trì cân bằng nội tiết, giảm nguy cơ rối loạn lipid máu.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng kéo dài làm tăng nồng độ cortisol, một hormone có thể gây rối loạn lipid máu và tăng huyết áp. Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc tập hít thở sâu giúp giảm stress và ổn định các chỉ số mỡ máu.
Hạ mỡ máu bằng thuốc
Khi các biện pháp thay đổi lối sống và chế độ ăn uống không đủ để kiểm soát mỡ máu, việc sử dụng thuốc hạ mỡ máu có thể được bác sĩ chỉ định. Đây là giải pháp quan trọng nhằm kiểm soát các chỉ số mỡ máu, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm:

- Statin
Statin là nhóm thuốc phổ biến và hiệu quả nhất để giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu). Thuốc hoạt động bằng cách ức chế enzyme HMG-CoA reductase, giúp giảm sản xuất cholesterol tại gan, từ đó ngăn ngừa sự hình thành mảng mỡ bám trong mạch máu. Statin còn giúp giảm nguy cơ đau tim cấp tính và đột quỵ.
- Fibrate
Fibrate chủ yếu được sử dụng để hạ triglyceride và tăng mức cholesterol HDL (cholesterol tốt). Thuốc đặc biệt hữu ích với những người có mức chất béo trung tính cao hoặc bị viêm tụy liên quan đến rối loạn mỡ máu. Ngoài ra, fibrate còn hỗ trợ cải thiện chức năng mạch máu.
- Ezetimibe
Ezetimibe giúp giảm hấp thụ cholesterol từ thực phẩm tại ruột non, từ đó giảm tổng lượng cholesterol trong máu. Thuốc thường được kê đơn kết hợp với statin để tăng hiệu quả điều trị, đặc biệt với những bệnh nhân không đáp ứng đủ khi chỉ dùng statin.
Lưu ý khi sử dụng thuốc
- Tuân thủ chỉ định của bác sĩ: Việc dùng thuốc cần được thực hiện đúng liều lượng và thời gian được hướng dẫn để đảm bảo hiệu quả và giảm nguy cơ tác dụng phụ.
- Theo dõi định kỳ: Thực hiện xét nghiệm máu thường xuyên để kiểm tra hiệu quả điều trị và phát hiện sớm bất kỳ vấn đề nào.
- Phối hợp với lối sống lành mạnh: Thuốc không thể thay thế hoàn toàn việc thay đổi chế độ ăn uống và thói quen sống. Kết hợp cả hai sẽ mang lại kết quả tối ưu..
Xét nghiệm mỡ máu chỉ 160k
- Đánh giá toàn diện tình trạng mỡ máu và phát hiện các bệnh lý tim mạch.
- Nhanh chóng, không chờ đợi với hệ thống 40 chi nhánh Diag.
- Lấy mẫu ngoài giờ hành chính.
- Có ngay kết quả trong vòng 24h qua Zalo.
Diag sẽ liên hệ lại trong vòng 5 phút
Giải đáp thắc mắc
1. Mỡ máu cao bao nhiêu thì phải uống thuốc?
Việc sử dụng thuốc thường được cân nhắc khi các chỉ số mỡ máu vượt ngưỡng nguy hiểm, cụ thể:
- Cholesterol LDL (cholesterol xấu): >190 mg/dL.
- Triglyceride: >500 mg/dL.
Xem thêm: Mỡ máu bao nhiêu là cao?

Khi những mức chỉ số này làm tăng đáng kể nguy cơ biến chứng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ hoặc viêm tụy cấp. Khi phát hiện mỡ máu cao, bác sĩ sẽ đánh giá thêm các yếu tố nguy cơ khác như bệnh lý nền, thói quen sống để quyết định điều trị bằng thuốc.
Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là nguy hiểm?
Các chỉ số mỡ máu được coi là rất nguy hiểm khi:
- LDL-C (cholesterol xấu): >190 mg/dL.
- Triglyceride: >500 mg/dL.
Ở mức này, nguy cơ hình thành mảng mỡ bám trong động mạch tăng cao, dẫn đến các biến chứng nặng như tắc nghẽn động mạch, đau tim và đột quỵ. Đây là giai đoạn cần can thiệp y tế nghiêm ngặt để bảo vệ sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn.
Có thể chữa dứt điểm mỡ máu cao không?
Hiện tại, không có phương pháp nào giúp “chữa dứt điểm” mỡ máu cao, đặc biệt với các trường hợp nguyên nhân do di truyền. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tốt các chỉ số mỡ máu thông qua:
- Thay đổi lối sống: Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường vận động, và duy trì cân nặng lý tưởng.
- Sử dụng thuốc theo chỉ định: Điều trị bằng thuốc như statin, fibrate hoặc ezetimibe giúp kiểm soát chỉ số mỡ máu hiệu quả.
- Theo dõi định kỳ: Xét nghiệm máu định kỳ giúp đánh giá hiệu quả điều trị và duy trì mỡ máu trong giới hạn an toàn.
Quản lý mỡ máu là quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và phối hợp chặt chẽ giữa người bệnh và bác sĩ để duy trì sức khỏe tim mạch ổn định.
Tổng kết
Mỡ máu cao không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch mà còn gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không kiểm soát kịp thời. Khi bị mỡ máu cao nên thay đổi chế độ ăn uống, duy trì lối sống lành mạnh và sử dụng thuốc đúng cách là những giải pháp hiệu quả để ổn định mỡ máu. Hãy kiểm tra sức khỏe định kỳ và luôn chủ động bảo vệ bản thân trước nguy cơ bệnh lý.