Giảm mỡ máu mỡ gan là cách ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch và bệnh tim. Điều trị hiệu quả bắt đầu từ thay đổi chế độ ăn uống, lối sống và kết hợp thực phẩm lành mạnh. Cùng Diag tìm hiểu cách cải thiện sức khỏe tổng thể nói chung, và sức khỏe gan nói rie6nh.

Mỡ máu tăng ảnh hưởng tới gan và cơ thể

Mỡ máu cao là tình trạng nồng độ các loại chất béo trong máu vượt mức bình thường, chủ yếu là cholesterol và triglycerides. Dù chúng là những thành phần cần thiết cho cơ thể, nhưng khi có quá nhiều, chúng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe.

  1. Cholesterol gồm hai loại chính:
    • Cholesterol LDL (cholesterol xấu): Khi nồng độ cholesterol LDL quá cao, nó có thể tạo thành các mảng bám trong thành mạch máu, làm thu hẹp các động mạch. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, và nhồi máu cơ tim.
    • Cholesterol HDL (cholesterol tốt): Đây là loại cholesterol giúp cơ thể loại bỏ cholesterol xấu khỏi mạch máu, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
  2. Triglycerides là loại chất béo chính cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, khi mức triglycerides trong máu quá cao, nó có thể góp phần làm gia tăng nguy cơ các bệnh lý tim mạch, gan nhiễm mỡ và các vấn đề liên quan đến chuyển hóa.

Mỡ máu cao kéo dài có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến gan và sức khỏe

  • Gan nhiễm mỡ: Mức triglycerides cao có thể tích tụ trong tế bào gan, gây tổn hại đến chức năng gan. Nếu tình trạng này không được điều trị, có thể dẫn đến viêm gan, xơ gan hoặc thậm chí ung thư gan.
  • Xơ vữa động mạch: Cholesterol xấu (LDL) tích tụ trong thành mạch máu có thể gây tắc nghẽn động mạch, làm hạn chế dòng máu lưu thông. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
  • Tăng huyết áp và tiểu đường: Mỡ máu cao có thể ảnh hưởng đến khả năng điều tiết insulin trong cơ thể, làm tăng đường huyết và dẫn đến bệnh tiểu đường. Đồng thời, mỡ máu cao còn góp phần làm tăng huyết áp, gây áp lực lớn lên các mạch máu và có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng.

Xem thêm: Triệu chứng mỡ máu cao

Cách chữa gan nhiễm mỡ và máu nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ và mỡ máu cao có thể được kiểm soát và điều trị bằng cách kết hợp thay đổi lối sống, chế độ ăn uống lành mạnh và các phương pháp điều trị y khoa.

1. Thay đổi chế độ ăn uống

  • Hạn chế thực phẩm có hại:
    • Hạn chế chất béo bão hòa từ mỡ động vật, bơ, thực phẩm chiên rán và đồ chế biến sẵn.
    • Tránh các loại thực phẩm chứa đường tinh luyện như bánh kẹo, nước ngọt và đồ uống có đường.
  • Tăng cường thực phẩm có lợi:
    • Thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, hạt chia và quả óc chó giúp giảm viêm và triglycerides.
    • Bổ sung rau xanh và trái cây giàu chất xơ như táo, cam, cải xoăn giúp giảm hấp thụ cholesterol.
Tăng cường omega-3 trong chế độ ăn để hỗ trợ bảo vệ sức khỏe
Tăng cường omega-3 trong chế độ ăn để hỗ trợ bảo vệ sức khỏe

2. Điều chỉnh lối sống

  • Tăng cường vận động:
    • Tập luyện aerobic (chạy bộ, bơi lội, đạp xe) ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần giúp đốt cháy năng lượng và giảm mỡ máu.
    • Kết hợp bài tập sức bền để duy trì khối lượng cơ và cải thiện chuyển hóa.
  • Ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng/ngày để cân bằng hormone, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo.
  • Giảm căng thẳng bằng cách tập yoga, thiền hoặc các hoạt động thư giãn để hạn chế tác động tiêu cực của stress lên chuyển hóa lipid.

3. Hạn chế bia rượu

Rượu làm gan phải hoạt động quá mức để chuyển hóa, dẫn đến tích tụ triglycerides và gia tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ. Hạn chế uống rượu hoàn toàn hoặc tối thiểu lượng tiêu thụ là cách bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả.

4. Kiểm soát cân nặng

Giảm cân khoa học: Giảm từ 5-10% trọng lượng cơ thể có thể giảm đáng kể mỡ nội tạng và triglycerides. Tránh giảm cân quá nhanh vì có thể gây thêm áp lực lên gan và cơ thể.

5. Sử dụng thuốc điều trị

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm triglycerides, như fibrates hoặc omega-3 liều cao, và thuốc giảm cholesterol LDL như statin. Việc sử dụng thuốc cần theo dõi thường xuyên để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Xem thêm: Mỡ máu cao nên làm gì?

Thực phẩm giúp giảm mỡ gan và mỡ máu

Sử dụng thực phẩm lành mạnh không chỉ hỗ trợ giảm mỡ gan và mỡ máu mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Những thực phẩm trị gan nhiễm mỡ và hỗ trợ hạ mỡ máu gồm có:

Thức uống

  • Nước lọc giúp thải độc gan và cải thiện chức năng gan. Tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm triglycerides.
Nước lọc giúp thải độc gan và cải thiện sức khỏe chức năng gan
Nước lọc giúp thải độc gan và cải thiện sức khỏe chức năng gan
  • Trà xanh chứa catechin, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm cholesterol LDL (xấu) và triglycerides. Cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm.
  • Sữa hạt là nguồn dinh dưỡng ít béo, phù hợp với người bị gan nhiễm mỡ. Cung cấp omega-3 và chất xơ tự nhiên.
  • Cà phê có chứa chất chống oxy hóa như axit chlorogenic, giúp giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ. Tăng cường chức năng gan và giảm viêm.

Trái cây

  • Đu đủ hỗ trợ tiêu hóa, giảm hấp thụ chất béo và cholesterol. Giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào gan.
  • Quả bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn, tăng cholesterol HDL (tốt) và giảm LDL (xấu). Hỗ trợ giảm mỡ máu và bảo vệ tim mạch.
Đu đủ giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào gan
Đu đủ giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào gan

Rau, củ, gia vị

  • Rau xanh như cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh chứa nhiều chất xơ, giúp giảm triglycerides và hỗ trợ gan khỏe mạnh.
  • Ớt chuông giàu vitamin C và chất chống viêm, giúp bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương.
  • Tỏi giảm cholesterol LDL và triglycerides.
  • Nghệ chứa curcumin, giúp chống viêm và ngăn ngừa tổn thương gan.
Nghệ giúp chống viêm và ngăn ngừa tổn thương gan
Nghệ giúp chống viêm và ngăn ngừa tổn thương gan
  • Chanh giúp thải độc gan và kích thích sản xuất mật.
  • Bồ công anh là thảo dược hỗ trợ chức năng gan hiệu quả.

Các loại hạt và thực phẩm khác

  • Hạt lanh, hạnh nhân giàu omega-3 và chất xơ, giúp giảm triglycerides và cholesterol LDL.
  • Cá hồi, cá thu cung cấp axit béo omega-3, giảm viêm và hỗ trợ chuyển hóa chất béo. Giúp cải thiện chức năng gan và bảo vệ mạch máu.
  • Yến mạch có chBeta-glucan trong yến mạch giúp giảm cholesterol LDL và triglycerides. Tăng cường sức khỏe tim mạch
  • Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm viêm và hỗ trợ gan.
  • Giấm táo giảm tích tụ mỡ gan, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và mỡ máu.
Giấm táo giảm tích tụ mỡ gan, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và mỡ máu
Giấm táo giảm tích tụ mỡ gan, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và mỡ máu

Lưu ý khi giảm mỡ máu, mỡ gan

Việc giảm mỡ máu và mỡ gan cần thực hiện đúng cách để đảm bảo hiệu quả và tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe. Dưới đây là những điều cần lưu ý:

1. Không áp dụng các biện pháp cực đoan

  • Giảm cân quá nhanh có thể làm cơ thể thiếu hụt năng lượng, gây suy giảm chức năng gan và làm trầm trọng thêm tình trạng gan nhiễm mỡ. Sự giảm cân lý tưởng là từ 0.5 – 1 kg/tuần thông qua chế độ ăn uống cân bằng và vận động hợp lý.
  • Kiêng khem quá mức: Loại bỏ hoàn toàn nhóm chất dinh dưỡng cần thiết (như chất béo hoặc carbs) có thể gây rối loạn chuyển hóa. Nên duy trì chế độ ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm lành mạnh, đặc biệt là chất béo không bão hòa, protein và chất xơ.

2. Tư vấn y khoa trước khi điều trị

  • Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc giảm cholesterol và triglycerides cần được chỉ định bởi bác sĩ để đảm bảo phù hợp và an toàn. Việc tự ý sử dụng thuốc có thể gây tác dụng phụ không mong muốn, ảnh hưởng đến gan và thận.
  • Thực phẩm bổ sung: Dầu cá, omega-3, hoặc các loại thảo dược nên được sử dụng theo hướng dẫn chuyên môn để tránh phản ứng phụ hoặc tương tác thuốc.
Sử dụng thuốc điều trị đúng theo chỉ định của bác sĩ
Sử dụng thuốc điều trị đúng theo chỉ định của bác sĩ

3. Theo dõi định kỳ sức khỏe

  • Xét nghiệm mỡ máu và chức năng gan:
    • Định kỳ thực hiện xét nghiệm để theo dõi các chỉ số cholesterol LDL, triglycerides, và chức năng gan (ALT, AST) nhằm đánh giá tiến triển điều trị.
    • Người có nguy cơ cao (béo phì, đái tháo đường) nên kiểm tra ít nhất 3-6 tháng/lần.
  • Theo dõi cân nặng: Duy trì BMI ở mức lý tưởng từ 18.5 – 24.9 và theo dõi vòng eo thường xuyên để kiểm soát mỡ nội tạng.

Xét nghiệm mỡ máu chỉ 160k

  • Đánh giá toàn diện tình trạng mỡ máu và phát hiện các bệnh lý tim mạch.
  • Nhanh chóng, không chờ đợi với hệ thống 40 chi nhánh Diag.
  • Lấy mẫu ngoài giờ hành chính.
  • Có ngay kết quả trong vòng 24h qua Zalo.

GỌI LẠI CHO TÔI

Diag sẽ liên hệ lại trong vòng 5 phút

Xem thêm: Mỡ máu bao nhiêu là cao?

Câu hỏi thường gặp

1. Gan nhiễm mỡ có khỏi được không?

Gan nhiễm mỡ có thể điều trị được nếu được phát hiện sớm. Thông qua việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, chẳng hạn như giảm cân, ăn thực phẩm lành mạnh, và tập thể dục đều đặn, tình trạng gan nhiễm mỡ có thể cải thiện hoặc hồi phục hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu không điều trị kịp thời, gan nhiễm mỡ có thể tiến triển thành các bệnh nghiêm trọng hơn như xơ gan.

2. Thời gian chữa mỡ máu, mỡ gan là bao lâu?

Thời gian điều trị mỡ máu và mỡ gan có thể kéo dài từ 3-6 tháng, tùy thuộc vào mức độ bệnh và khả năng tuân thủ các biện pháp điều trị. Quan trọng là kiên trì và thực hiện đúng hướng dẫn từ bác sĩ để đạt được kết quả tốt.

3. Uống gì giảm gan nhiễm mỡ?

Các loại thức uống hỗ trợ giảm mỡ gan bao gồm:

  • Trà xanh: Có chứa các hợp chất chống oxy hóa, giúp giảm mỡ trong gan và cải thiện chức năng gan.
  • Cà phê không đường: Một số nghiên cứu cho thấy cà phê có thể giúp giảm mỡ gan và bảo vệ gan khỏi tổn thương.
  • Nước lọc: Uống đủ nước giúp cải thiện chức năng gan và hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Tổng kết

Giảm mỡ máu, mỡ gan không chỉ cải thiện sức khỏe gan mà còn giảm nguy cơ các bệnh lý tim mạch, tiểu đường. Việc kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống tích cực, và kiểm tra định kỳ là chìa khóa bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Liên hệ 1900 1717 để nhận tư vấn từ Trung tâm y khoa Diag. Hỗ trợ đặt lịch xét nghiệm kiểm tra chỉ số mỡ máu nhanh chóng ngay khi có nhu cầu.

 

Xem thêm: Bà bầu bị mỡ trong máu cao