Bị chảy máu chân răng là thiếu chất gì?

Tại sao thiếu Vitamin C gây chảy máu chân răng?

Vitamin C giống như một nguyên liệu giúp tạo collagen nhằm giữ cho các mô trong cơ thể luôn chắc chắn. Đặc biệt là nướu răng (lợi) và thành mạch máu rất cần collagen để khỏe và không bị tổn thương khi ăn uống hay chải răng.

Thiếu vitamin C chính là nguyên nhân quan trọng khiến quá trình tạo collagen trở nên kém hiệu quả. Nướu răng vì thể trở nên mềm yếu và dễ bị tổn thương, đồng thời các mạch máu trong nướu cũng mỏng và dễ vỡ hơn bình thường.

Chính sự kết hợp giữa nướu yếu và mạch máu dễ vỡ sẽ dẫn đến tình trạng chảy máu chân răng diễn ra thường xuyên. Chỉ cần tác động nhẹ như chải răng hoặc nhai thức ăn cũng có thể gây chảy máu lợi.

Thiếu vitamin C còn làm giảm khả năng tự sửa chữa những tổn thương nhỏ ở nướu răng. Nghĩa là những vết viêm hoặc trầy xước nhỏ không thể lành lại nhanh như bình thường, khiến tình trạng chảy máu chân răng xảy ra kéo dài và lặp đi lặp lại.

Ngoài Vitamin C, chảy máu lợi bất thường còn có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt Vitamin K gây cản trở quá trình đông máu, hoặc thiếu canxi, sắt, vitamin nhóm B làm niêm mạc miệng kém khỏe mạnh.

Mặc dù vậy thì chảy máu chân răng rất dễ cải thiện bằng những cách bổ sung vitamin C thông qua chế độ ăn uống thích hợp.

Bên cạnh vitamin C, bạn cũng nên kiểm tra các chỉ số dinh dưỡng khác gồm vitamin D, B9, B12, sắt, kẽm để giữ nướu răng luôn khỏe và nhanh chóng phục hồi sau chảy máu kéo dài. Các vi chất này nằm trong gói xét nghiệm dinh dưỡng tổng quát 11 vi chất tại DIAG.

Tìm hiểu thêm về Gói xét nghiệm Vi chất Chuyên sâu.

Những thói quen dễ gây chảy máu chân răng do thiếu vitamin C

Chảy máu chân răng do thiếu vitamin C không xảy ra ngẫu nhiên mà thường do thói quen ăn uống và sinh hoạt làm giảm cung cấp hoặc hấp thu vitamin C trong thời gian dài.

• Ăn rất ít hoặc không ăn rau xanh và trái cây tươi: đặc biệt là cam, quýt, chanh, ổi, kiwi, bông cải xanh, rau cải xanh…
• Chế độ ăn đơn điệu cố định một nhóm thực phẩm: ăn chủ yếu thịt hoặc tinh bột, ăn kiêng cực đoan (như low-carb).
• Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh: vitamin C rất dễ bị phá hủy bởi nhiệt độ và quá trình chiên rán, bảo quản lâu.
• Nấu ăn không đúng cách: đun quá lâu, hâm lại nhiều lần, luộc rau quá kỹ làm giảm đáng kể lượng vitamin C trong thực phẩm trước khi ăn.
• Hút thuốc lá: hút thuốc lá làm tăng stress oxy trong cơ thể, khiến cơ thể cần nhiều vitamin C hơn để sửa chữa những hư hại do thuốc lá gây ra và có thể gây thiếu hụt đáng kể.

Đặc biệt là những người có lối sống bận rộn, ăn uống qua loa, không cân đối, hoặc có thói quen chỉ ăn “cho no” thì nguy cơ chảy máu chân răng do thiếu hụt vitamin C càng dễ xảy ra.

Hướng dẫn cải thiện chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ưu tiên cải thiện chế độ ăn uống với nhiều thực phẩm nhiều vitamin C là giải pháp hàng đầu. Không cần chế độ phức tạp, chỉ cần ăn đúng và đủ nguồn vitamin C mỗi ngày là cơ thể có thể phục hồi nướu nhanh chóng.

• Ăn đủ 1 – 2 khẩu phần trái cây / rau xanh mỗi ngày, không bỏ bữa.
• Nếu có thói quen ăn uống thất thường thì cần cố định ít nhất một bữa ăn có cả rau và trái cây.
• Ăn trái cây tươi thay vì nước ép đóng hộp.
• Luộc, hấp rau nhanh, không nấu quá mềm.
• Tránh hâm lại thực phẩm nhiều lần.
• Bỏ hút thuốc lá.

Đặc biệt, bạn cần lưu ý một số vấn đề răng miệng sau đây và nên đi khám nha sĩ nếu đã bổ sung đủ vitamin C mà vẫn chảy máu nướu:

• Viêm lợi (viêm nướu).
• Cao răng (mảng bám răng).
• Bệnh nha chu.

Những vấn đề nha chu này sẽ làm chảy máu nướu khi đánh răng. Vậy nên nếu chế độ ăn uống của bạn đã đủ và đa dạng nguồn vitamin C thì đánh răng chảy máu thường không liên quan đến thiếu chất.

Xem thêm

• Răng lung lay là thiếu chất gì?
• Lưỡi bị nứt thiếu chất gì?
• Thèm ngọt là thiếu chất gì?