Ứng dụng dành cho đối tác 
19001717 
Tầm soát Ung thưNhu cầu sinh lý của đàn ông tuổi 30: Nguyên nhân và cải thiện
Nhu cầu sinh lý của đàn ông tuổi 30 như thế nào?
Khi đàn ông sau 30 tuổi, họ thành thục và chín chắn hơn, các mối quan hệ và công việc cũng ổn định hơn. Nhưng bên cạnh các yếu tố xã hội, đây cũng là giai đoạn mà những thay đổi về mặt sinh lý bắt đầu trở nên rõ rệt, ảnh hưởng đến nhu cầu sinh lý và sức khỏe tình dục nói chung.
Mặc dù không trải qua một giai đoạn mãn dục nam rõ ràng như phụ nữ, nam giới vẫn phải đối mặt với những thay đổi nội tiết tố theo tuổi tác, đặc biệt khi cơ thể bắt đầu lão hóa. Nồng độ testosterone thường đạt đỉnh ở độ tuổi thanh niên và bắt đầu giảm nhẹ một cách tự nhiên sau 30 tuổi, trung bình khoảng 1-2% mỗi năm. Sự suy giảm này có thể diễn ra từ từ và khác nhau ở mỗi người, nhưng nó có thể dẫn đến một số thay đổi về sinh lý và chức năng tình dục, bao gồm:
- Giảm ham muốn tình dục: Mức testosterone thấp có thể làm suy giảm ham muốn tình dục.
- Rối loạn cương dương: Khả năng đạt được và duy trì sự cương cứng có thể bị ảnh hưởng.
- Giảm tần suất quan hệ tình dục: Do giảm ham muốn hoặc khó khăn trong việc duy trì cương cứng.
- Thay đổi về cực khoái và xuất tinh: Một số nam giới có thể nhận thấy sự thay đổi về cường độ cực khoái hoặc thời gian xuất tinh.
- Giảm khối lượng tinh dịch: Mặc dù không ảnh hưởng trực tiếp đến nhu cầu tình dục nam giới, đây là một thay đổi sinh học có thể xảy ra.
Ngoài ra, các yếu tố sức khỏe tổng thể cũng đóng vai trò quan trọng. Các tình trạng như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, huyết áp cao và căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về chức năng tình dục ở độ tuổi này. Lối sống không lành mạnh, bao gồm hút thuốc, uống nhiều rượu và ít vận động, cũng có thể góp phần vào sự suy giảm sinh lý tuổi 30.
Xem thêm: Dấu hiệu đàn ông có nhu cầu sinh lý cao
Các yếu tố ảnh hưởng đến sinh lý ở nam giới sau 30 tuổi
Yếu tố nội tiết và hormone
Testosterone đóng một vai trò then chốt trong sự phát triển và duy trì các đặc điểm sinh học ở nam giới, bao gồm cả chức năng tình dục. Hormone này chịu trách nhiệm cho ham muốn tình dục (libido), khả năng cương dương, sản xuất tinh trùng, khối lượng cơ bắp, mật độ xương và nhiều chức năng khác. Khi testosterone giảm, nhu cầu sinh lý của đàn ông 30 tuổi cũng bị ảnh hưởng.
Tuy nhiên, phạm vi mức testosterone bình thường ở nam giới khá rộng, nên có thể có sự khác biệt giữa các cá nhân. Một số nam giới ở độ tuổi từ 30 trở đi có thể có mức testosterone thấp hơn mức trung bình nhưng vẫn không gặp bất kỳ vấn đề nào về sinh lý, trong khi những người khác có mức testosterone trong phạm vi bình thường nhưng vẫn có thể trải qua các triệu chứng.
Ảnh hưởng của stress và tâm lý
Bởi vì giai đoạn sau 30 tuổi được xem là giai đoạn ổn định về nhiều mặt của nam giới, nên đây cũng là giai đoạn nam giới chịu nhiều áp lực từ cuộc sống và gia đình dẫn đến gặp phải các vấn đề stress.
Áp lực công việc có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức, bao gồm khối lượng công việc lớn, thời hạn gấp rút, trách nhiệm cao, sự cạnh tranh, và những bất ổn trong sự nghiệp. Những yếu tố này kéo dài càng tăng mức độ căng thẳng và mệt mỏi ở nam giới. Chưa kể việc quá tập trung vào công việc có thể giảm thời gian và tập trung cho đời sống tình dục, đồng thời gặp các vấn đề về rối loạn giấc ngủ.
Bên cạnh đó, những vấn đề về gia đình như mâu thuẫn trong giao tiếp, trách nhiệm và tài chính cũng gây căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Điều này có thể làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới và tác động gián tiếp đến giảm ham muốn tình dục và các vấn đề về chức năng cương dương.
Xem thêm: Nhu cầu sinh lý đàn ông tuổi 40
Lối sống và dinh dưỡng không lành mạnh
Lối sống đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe sinh lý. Thông thường, áp lực từ cuộc sống khiến không ít nam giới sau 30 tuổi quên mất việc chú ý đến chế độ ăn cũng như thói quen vận động. Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa khi ăn thức ăn nhanh và đường có thể dẫn đến tăng cân, béo phì, kháng insulin, dẫn đến các vấn đề tim mạch và lưu thông máu trong cơ thể.
Hút thuốc lá gây ra nhiều tác hại cho hệ thống mạch máu như làm tổn thương và thu hẹp các mạch máu, bao gồm cả các mạch máu ở dương vật. Hút thuốc lá và uống rượu bia cũng làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu đến dương vật. Tất cả những điều này có thể gián tiếp gây rối loạn cương dương, tác động tiêu cực đến chức năng sinh lý của nam giới.
Xét nghiệm đánh giá sức khỏe sinh sản nam, nữ giới
- Đánh giá chức năng hoạt động của hormone sinh dục
- Phát hiện các vấn đề bất thường về sinh sản, vô sinh, hiếm muộn
- Quy trình đơn giản, nhanh chóng, nhận kết quả online
- Xét nghiệm ngoài giờ hành chính tại hơn 40+ điểm lấy mẫu DIAG
Bệnh lý nền
Một số bệnh lý nội khoa phổ biến có thể tác động tiêu cực đến sinh lý nam giới như sau:
- Tiểu đường: Bệnh tiểu đường có thể gây tổn thương thần kinh và mạch máu, bao gồm cả các dây thần kinh và mạch máu ở dương vật.
- Bệnh tim mạch: Các tình trạng như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch và bệnh mạch vành làm giảm lưu lượng máu đến dương vật, có thể gây khó khăn trong việc đạt được và duy trì sự cương cứng.
- Rối loạn lipid máu: Mức cholesterol và triglyceride cao có thể tăng nguy cơ gây xơ vữa động mạch, ảnh hưởng đến lưu lượng máu và chức năng cương dương.
- Béo phì: Béo phì liên quan đến nồng độ testosterone thấp hơn, kháng insulin, các vấn đề tim mạch.
- Các bệnh lý tuyến giáp: Cả suy giáp và cường giá đều có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
- Bệnh thận mãn tính: Các vấn đề về thận có thể dẫn đến rối loạn hormone và mệt mỏi.
Xem thêm: Nhu cầu sinh lý đàn ông tuổi 45
Giải pháp cải thiện và duy trì sinh lý nam sau 30 tuổi
Những thay đổi tích cực về thói quen sinh hoạt có tác động sâu sắc đến sinh lý đàn ông tuổi 30 như: Ngủ đủ giấc và đúng giờ; giữ tâm lý thoải mái, tránh stress kéo dài; chăm tập luyện thể chất, thể lực để duy trì cân nặng hợp lý; và hạn chế hoặc ngừng sử dụng chất kích thích.
Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dưỡng chất có thể hỗ trợ sức khỏe sinh lý như: Bổ sung đủ protein, tăng cường chất béo lành mạnh, đảm bảo đủ vitamin và khoáng chất, ăn nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn, uống đủ nước.
Bên cạnh đó, việc tìm kiếm sự tư vấn của chuyên gia tâm lý và khám sức khỏe định kỳ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý. Ít nhất mỗi năm một lần, nam giới nên đi khám sức khỏe tổng quát để kiểm tra các chỉ số cơ bản, phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn như tiểu đường, tim mạch, rối loạn lipid máu có thể là nguyên nhân ảnh hưởng đến sinh lý.
Trong một số trường hợp phức tạp, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến các chuyên gia nam khoa để được đánh giá và điều trị chuyên sâu hơn.
Lời kết
Tuy đến tuổi trung niên, những thay đổi sinh lý nam mới trở nên rõ rệt, nhưng nhu cầu sinh lý của đàn ông tuổi 30 cũng khác biệt đáng kể so với giai đoạn trước đó. Việc chú ý đến điều này có thể giúp nam giới cải thiện lối sống và quan tâm sức khỏe, nhờ vậy vấn đề sinh lý ngay cả khi bước sang tuổi trung niên vẫn được đảm bảo.
Xem thêm: Nhu cầu sinh lý đàn ông 60 tuổi
