Ứng dụng dành cho đối tác 
19001717 Tiểu đường thai kỳ ăn trái cây gì để vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ, vừa kiểm soát tốt đường huyết? Trái cây là nguồn dinh dưỡng quan trọng, nhưng mẹ bầu cần biết cách chọn loại phù hợp để tránh ảnh hưởng đến mức đường trong máu. Cùng khám phá những loại trái cây tốt và cần hạn chế trong bài viết dưới đây của Diag.
Trái cây có gây tiểu đường thai kỳ không?
Tiểu đường thai kỳ là tình trạng đường trong máu tăng bất thường và tạm thời trong thời gian mang thai. Bệnh xảy ra ở khoảng tuần 24 đến 28 của thai kỳ và không có triệu chứng rõ ràng.
Nguyên nhân chính liên quan đến những thay đổi về hormone, cân nặng, và khả năng của cơ thể mẹ bầu trong việc sử dụng insulin. Mặc dù hoa quả có chứa đường tự nhiên (fructose), nhưng đây không phải là nguyên nhân chính gây ra tiểu đường thai kỳ.
Trái cây là nguồn cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như vitamin, chất xơ, khoáng chất. Các chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mẹ và phát triển ở thai nhi.
Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều loại quả có chỉ số đường huyết cao (GI) có thể làm tăng lượng đường trong máu. Điều này dẫn đến việc gây khó khăn cho việc kiểm soát tiểu đường thai kỳ. Lúc này, mọi người nên chọn những loại quả phù hợp và ăn với khẩu phần hợp lý.
Xem thêm: Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?
Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có nên ăn trái cây không?
Câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, mọi người cần quản lý về loại quả ăn cũng như số lượng sử dụng.
Mọi người cần lựa chọn loại quả có chỉ số đường huyết (GI) thấp. Nên kết hợp ăn trong bữa ăn giàu protein, chất béo lành mạnh để duy trì mức GI ổn định. Việc ăn uống đúng cách giúp cung cấp dưỡng chất và quản lý bệnh hiệu quả.
Để đảm bảo các loại hoa quả không làm tăng đường trong máu quá mức, các mẹ cần lựa chọn các loại quả có chỉ số GI thấp, đồng thời kết hợp chúng với các bữa ăn giàu protein, carbohydrate, và chất béo lành mạnh để giúp duy trì mức đường trong máu ổn định. Việc ăn các loại hoa quả đúng cách sẽ cung cấp dưỡng chất, giúp thai phụ quản lý tiểu đường thai kỳ một cách hiệu quả.
Tiểu đường thai kỳ ăn trái cây gì?
Dưới đây là danh sách những loại quả mà thai phụ bị tiểu đường thai kỳ có thể ăn:
Ổi
Ổi là lựa chọn của nhiều bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng khi tư vấn cho mọi người tiểu đường thai kỳ ăn quả gì. Đây là loại quả giàu chất xơ, vitamin C và khoáng chất, nhất là kali.
Chất xơ có trong ổi hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, làm chậm quá trình hấp thụ đường, và quản lý lượng đường trong máu hiệu quả. Bổ sung một quả ổi nhỏ mỗi ngày sẽ giúp thai phụ duy trì sức khỏe, không gây tăng đường trong máu.
Xét nghiệm tiểu đường chỉ 159k
- Kiểm tra các chỉ số đường huyết và chuẩn đoán tiểu đường.
- Nhanh chóng, không chờ đợi với hệ thống 40 chi nhánh Diag.
- Lấy mẫu ngoài giờ hành chính.
- Có ngay kết quả trong vòng 24h qua Zalo.
Diag sẽ liên hệ lại trong vòng 5 phút
Quả mận
Khi được hỏi bà bầu tiểu đường nên ăn hoa quả gì, mận sẽ là lựa chọn đáng cân nhắc. Mận là loại quả có lượng đường thấp, cung cấp nhiều nước và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Đây là loại quả không gây tăng đường trong máu đột ngột, đảm bảo an toàn cho thai phụ khi sử dụng.
Bưởi
Nếu hỏi ‘tiểu đường thai kỳ ăn bưởi được không’, câu trả lời là CÓ. Loại quả này giàu vitamin C và chất xơ, mức đường huyết thấp. Thế nên, bưởi giúp làm chậm quá trình hấp thụ, duy trì mức đường huyết ổn định. Một vài múi sau bữa ăn có thể là sự lựa chọn tuyệt vời.
Các loại quả giàu vitamin C
Nếu hỏi ‘tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì’, thì lê, cam, táo hay kiwi, quả đào được xem là lựa chọn phù hợp. Đây là loại quả có chỉ số GI thấp, cung cấp nhiều chất xơ, vitamin K, và kali tốt cho cơ thể. Khi ăn quả lê, các mẹ sẽ có cảm giác no lâu, cũng như duy trì mức đường trong máu ổn định.
Trong khi đó, cam và táo được xem là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho cơ thể. Trong hai loại quả này giàu nước và chất xơ, có khả năng quản lý lượng đường huyết ổn định. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, đảm bảo sức khỏe trong suốt thời gian thai kỳ.
Kiwi cũng là một loại quả giàu chất xơ, vitamin C và kali rất tốt cho thai phụ. Chỉ số đường huyết trong kiwi cũng tương đối thấp. Vì thế, kiwi có thể cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi, đồng thời kiểm soát mức đường huyết ổn định.
Đào là loại quả có hàm lượng đường thấp và giàu chất chống oxy hóa. Ăn đào có thể giúp thai phụ giải cơn thèm ngọt mà không lo lắng về việc tăng chỉ số đường huyết.
Nếu hỏi ‘tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì’, thì lê là lựa chọn phù hợp. Đây là loại quả có chỉ số GI thấp, cung cấp nhiều chất xơ, vitamin K, và kali tốt cho cơ thể. Khi ăn quả lê, các mẹ sẽ có cảm giác no lâu, cũng như duy trì mức đường trong máu ổn định.
Quả bơ
Bơ là loại quả giàu chất béo lành mạnh, hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu ổn định. Chất xơ có trong quả bơ còn hỗ trợ làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu.
Quả đào
Đào là loại quả có hàm lượng đường thấp và giàu chất chống oxy hóa. Ăn đào có thể giúp thai phụ giảm cơn thèm ngọt mà không lo lắng về việc tăng chỉ số đường huyết.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, và dâu tằm chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, và ít đường. Những loại quả này là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ, hoặc mọi người cũng có thể kết hợp với sữa chua để tạo thành món ăn bổ dưỡng.
Xem thêm: Tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không?
Tiểu đường thai kỳ không nên ăn hoa quả gì?
Mặc dù trái cây tốt cho sức khỏe, tuy nhiên vẫn có các loại mà mẹ bầu nên hạn chế. Đây là các loại qảu có mức GI cao, gồm:
- Sầu riêng, mít: Những loại hoa quả giàu đường và calo. Chúng có chỉ số GI cao và có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Do đó, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên tránh ăn các loại quả này.
- Thơm chín (dứa): Dứa là loại quả có lượng đường cao, đặc biệt là khi chín. Dứa chín có thể làm tăng đường trong máu. Thế nên, mẹ bầu cần hạn chế ăn hoặc chỉ ăn một lượng nhỏ khi kết hợp với các thực phẩm giàu chất xơ và protein.
- Xoài chín: Chứa nhiều đường và có thể làm tăng nhanh đường trong máu. Tốt nhất là mẹ bầu nên chọn xoài chưa chín hoàn toàn hoặc ăn với số lượng ít để tránh tăng mức đường trong máu.
- Chuối chín: Có hàm lượng đường cao và chỉ số GI cũng tăng khi chuối chín hoàn toàn. Điều này có thể làm tăng mức đường trong máu. Vì vậy mẹ bầu nên hạn chế ăn chuối chín.
- Nhãn, vải thiều: Những loại trái cây có lượng đường cao. Chúng có thể gây ra tình trạng tăng đường trong máu nếu ăn quá nhiều. Vì thế, thai phụ cần tránh sử dụng các loại trái cây này.
Cách ăn trái cây để tránh gây tăng mức đường huyết ở mẹ bầu
Để duy trì mức đường trong máu ổn định, mẹ bầu nên tuân thủ một số nguyên tắc khi ăn trái cây:
- Chọn trái cây có chỉ số GI thấp: Như bưởi, táo, lê, và quả mọng để giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường.
- Ăn trái cây cùng các loại thực phẩm giàu protein hoặc chất béo lành mạnh: Mẹ bầu có thể ăn trái cây với sữa chua không đường hoặc hạt. Điều này hỗ trợ bổ sung đa dạng dưỡng chất cho cơ thể.
- Không ăn quá nhiều trong một lần: Hạn chế khẩu phần trái cây mỗi lần ăn. Chỉ nên ăn khoảng 80-100g/ buổi để không làm tăng đường huyết quá nhanh.
- Tránh ăn trái cây ngay sau bữa ăn chính: Điều này có thể làm tăng lượng calo và đường tiêu thụ trong ngày.
Trong bài viết này, Diag đã cung cấp thông tin liên quan đến vấn đề ‘tiểu đường thai ăn trái cây gì’. Việc chọn lựa và ăn trái cây đúng cách sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát tốt tiểu đường thai kỳ, đồng thời vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.
