8 cách phòng tránh ung thư dạ dày đơn giản, hiệu quả

Tổng quan về bệnh ung thư dạ dày và mức độ nguy hiểm

Ung thư dạ dày là bệnh do các tế bào ở niêm mạc dạ dày phát triển bất thường, tạo thành khối u ác tính. Bệnh thường tiến triển âm thầm, khó phát hiện ở giai đoạn sớm vì các triệu chứng ban đầu thường dễ nhầm với các rối loạn tiêu hóa thông thường. Khi ung thư dạ dày tiến triển, người bệnh có thể gặp triệu chứng nghiêm trọng hơn như nôn ra máu, phân đen, sụt cân nhanh và mệt mỏi.

Đây là bệnh rất nguy hiểm vì thường được phát hiện ở giai đoạn muộn khi ung thư đã lan rộng ra ngoài dạ dày, làm giảm hiệu quả điều trị. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, tỷ lệ sống sót trung bình sau 5 năm của tất cả các giai đoạn ung thư dạ dày là khoảng 32%. Tỷ lệ này có thể lên đến 57-71% nếu phát hiện và điều trị ở giai đoạn rất sớm (giai đoạn 1). Tuy nhiên, khi ung thư dạ dày di căn, tỷ lệ sống sót chỉ còn từ 7-10%.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ gây ung thư dạ dày

Những yếu tố làm tăng khả năng bị ung thư dạ dày có thể kể đến như:

• Nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori mạn tính.
• Ăn nhiều muối và thực phẩm chế biến sẵn như cá muối, thịt hun khói, v.v.
• Hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia.
• Thừa cân, béo phì.
• Gia đình có người bị ung thư dạ dày hoặc các hội chứng di truyền như hội chứng ung thư dạ dày lan tỏa, hội chứng Lynch, hội chứng Peutz-Jeghers…
• Viêm loét dạ dày mãn tính, thiếu máu ác tính, polyp dạ dày không điều trị.
• Nam giới trên 50 tuổi có nguy cơ cao hơn.
• Tiếp xúc với khói bụi, ăn nhanh gây tổn thương dạ dày.

Xem thêm: Triệu chứng ung thư dạ dày giai đoạn đầu

8 cách phòng tránh ung thư dạ dày hiệu quả

Ung thư dạ dày có thể phòng tránh hiệu quả nếu biết cách kiểm soát và điều trị các nguyên nhân gây bệnh từ sớm. Dưới đây là các biện pháp phòng tránh ung thư dạ dày:

1. Điều trị dứt điểm các bệnh về dạ dày

Để phòng chống ung thư dạ dày, việc điều trị triệt để các bệnh lý liên quan đến dạ dày là rất quan trọng. Vi khuẩn Hp là nguyên nhân chính khiến viêm loét niêm mạc dạ dày. Nếu không điều trị, vi khuẩn Hp gây tổn thương kéo dài làm niêm mạc teo lại và xảy ra các biến đổi tiền ung thư như chuyển sản ruột.

Ngoài ra, các bệnh lý mạn tính khác như viêm teo niêm mạc, chuyển sản ruột, thiếu máu ác tính và polyp dạ dày cũng làm gia tăng nguy cơ ung thư dạ dày nếu không điều trị. Đối với các tổn thương này, việc theo dõi định kỳ bằng nội soi theo chỉ định của bác sĩ là biện pháp quan trọng nhất để phát hiện sớm những thay đổi bất thường.  Do đó, việc điều trị kịp thời có thể hạn chế sự phát triển của ung thư.

2. Có chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn hợp lý giúp niêm mạc dạ dày khỏe mạnh, hỗ trợ giảm viêm, tăng sức đề kháng. Các chuyên gia từ Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ và nhiều tổ chức y tế uy tín khuyến khích tập trung vào những nhóm thực phẩm sau và hạn chế các thực phẩm có thể gây hại:

Các loại thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn:

• Rau xanh và trái cây tươi: Đây là nguồn cung cấp vitamin C, E và chất oxy hóa dồi dào, hỗ trợ bảo vệ tế bào niêm mạc dạ dày. Mọi người nên ăn đa dạng các loại rau, trái cây như cải bó xôi, bông cải xanh, cà rốt, cà chua, dâu tây, việt quất, v.v.
• Ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ: Các thực phẩm như gạo lứt, yến mạch, lúa mì nguyên cám, khoai lang và đậu giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày.
• Nguồn protein lành mạnh: Thịt gia cầm, cá, các loại hải sản, trứng, đậu nành và các loại hạt cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà ít gây kích ứng dạ dày.
• Các loại gia vị tự niên: Trong các loại gia vị này như nghệ có thành phần chống viêm và bảo vệ niêm mạc dạ dày, giúp giảm tổn thương và nguy cơ ung thư.
• Uống đủ nước: Giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi bị khô và tổn thương.

Xem thêm: Ung thư dạ dày giai đoạn 3

Các loại thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh:

• Đồ ăn nhanh, chế biến sẵn, hun khói và muối chua: Các thực phẩm này có thể chứa chất gây ung thư nitrosamine và nhiều muối, dễ làm tổn thương niêm mạc dạ dày nếu ăn trong thời gian dài.
• Thực phẩm quá mặn và cay nóng: Có thể làm tăng tiết acid dạ dày, gây kích ứng và viêm loét.
• Đồ uống có ga, cà phê đặc và trà đặc, rượu bia: Có thể kích thích dạ dày tăng tiết acid, làm tăng cảm giác khó chịu, tổn thương niêm mạc.
• Thịt đỏ và mỡ động vật: Hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol cao làm tăng gánh nặng cho dạ dày, dễ gây viêm nhiễm kéo dài và tăng nguy cơ ung thư.

Tầm soát ung thư ctDNA (SPOT-MAS)

• Phát hiện 10 loại ung thư phổ biến: Vú, phổi, dạ dày, gan – đường mật, đại – trực tràng, đầu – cổ, nội mạc tử cung, buồng trứng, tuyến tụy, thực quản
• Khả năng phát hiện gấp 10 lần so với dấu ấn sinh hoá máu truyền thống
• Quy trình đơn giản, nhanh chóng, nhận kết quả online
• Xét nghiệm ngoài giờ hành chính tại hơn 40+ điểm lấy mẫu DIAG

TÌM HIỂU THÊM

200+

Cơ sở y tế đối tác

2400+

Bác sĩ tin tưởng

3. Giữ tinh thần lạc quan, giảm stress, căng thẳng

Stress kéo dài khiến cơ thể sản xuất hormone gây hại, làm suy giảm hệ miễn dịch và tạo điều kiện cho tế bào ung thư phát triển. Ngược lại, tinh thần vui vẻ giúp sản sinh các hormone tích cực, tăng sức đề kháng và cải thiện sức khỏe.

Để giữ tinh thần tích cực và giảm stress, căng thẳng, mọi người có thể:

• Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc thiền.
• Tham gia các hoạt động yêu thích như đọc sách, nghe nhạc tùy theo sở thích cá nhân.
• Chia sẻ cảm xúc với người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tư vấn tâm lý để giải tỏa áp lực tinh thần.
• Luôn duy trì suy nghĩ tích cực, tránh lo lắng quá mức và tập trung sống trọn vẹn từng ngày.
• Tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ, cười nhiều hơn.
• Hạn chế rượu bia và các chất kích thích.
• Xây dựng thói quen sinh hoạt đều đặn, ngủ đủ giấc để cơ thể và tinh thần được nghỉ ngơi và phục hồi tốt nhất.

Xem thêm: Ung thư dạ dày giai đoạn cuối

4. Hạn chế tiếp xúc với môi trường độc hại

Tiếp xúc thường xuyên với các chất độc hại như khói bụi, hóa chất, thuốc trừ sâu hoặc chất phóng xạ có thể làm tổn thương niêm mạc và tăng nguy cơ ung thư dạ dày Để bảo vệ bản thân, mọi người nên:

• Hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá và tránh hít phải khói thuốc thụ động.
• Tránh hoặc giảm thiểu tiếp xúc với các hóa chất công nghiệp, thuốc trừ sâu và các chất độc hại khác, đặc biệt khi làm việc trong môi trường có nguy cơ cao.
• Sử dụng đồ bảo hộ khi làm việc với các chất độc hại.
• Giữ vệ sinh môi trường sống sạch sẽ, tránh ô nhiễm không khí và bụi bẩn.
• Hạn chế sử dụng các thực phẩm có nguy cơ nhiễm độc như thực phẩm bị mốc (chứa aflatoxin), thức ăn chế biến sẵn hoặc nhiều hóa chất bảo quản.

5. Hạn chế hoặc không sử dụng rượu, bia, thuốc lá

Rượu, bia và thuốc lá là những tác nhân gây tổn thương niêm mạc và làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày đáng kể. Việc hạn chế hoặc ngừng hút thuốc, uống rượu bia giúp bảo vệ niêm mạc, giảm viêm và tăng cường sức khỏe chung. Thay đổi thói quen này là cách hiệu quả để phòng ngừa ung thư dạ dày và duy trì sức khỏe lâu dài.

Xem thêm: Ung thư dạ dày có chữa được không?

6. Sử dụng thuốc điều trị đúng cách

Nếu dùng các loại thuốc điều trị, mọi người nên:

• Uống thuốc đúng liều, đủ thời gian theo chỉ định của bác sĩ.
• Tránh lạm dụng thuốc giảm đau, thuốc ho chứa NSAIDs hoặc corticoid khi chưa được bác sĩ kê đơn vì dễ làm tổn thương dạ dày. Hãy trao đổi với bác sĩ về các biện pháp bảo vệ dạ dày, chẳng hạn như dùng kèm thuốc ức chế bơm proton (PPI).
• Không tự ý kết hợp nhiều loại thuốc khi chưa hỏi bác sĩ để tránh tương tác thuốc hoặc tác dụng phụ.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có dấu hiệu dị ứng hoặc tác dụng phụ bất thường khi dùng thuốc.
• Khám sức khỏe định kỳ và báo cáo với bác sĩ về tình trạng sử dụng thuốc để được điều chỉnh phù hợp.

7. Tăng cường rèn luyện thể thao

Tập thể dục đều đặn giúp tăng sức đề kháng, cải thiện chức năng tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Mọi người có thể:

• Lựa chọn các bài tập phù hợp như đi bộ nhanh, chạy nhẹ, yoga hoặc bơi lội để tăng cường sức bền và cơ bắp.
• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, tối thiểu 5 ngày mỗi tuần.
• Kết hợp các động tác tăng sức mạnh như squat, plank, hít đất để cải thiện chức năng cơ thể toàn diện.
• Duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng giúp tinh thần tỉnh táo và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Tránh tập quá sức, nên tăng dần cường độ tập luyện để cơ thể quen dần.

8. Kiểm tra định kỳ và tầm soát ung thư dạ dày

Khám sức khỏe và tầm soát định kỳ giúp phát hiện sớm ung thư dạ dày trước khi có triệu chứng, tăng cơ hội điều trị thành công. Những người có nguy cơ cao như người lớn tuổi, tiền sử gia đình mắc ung thư dạ dày hoặc các bệnh dạ dày mãn tính nên thực hiện tầm soát định kỳ hoặc theo chỉ định bác sĩ.

Nội soi dạ dày định kỳ là phương pháp tầm soát ung thư dạ dày hiệu quả và tiêu chuẩn nhất hiện nay, đặc biệt ở nhóm nguy cơ cao. Bên cạnh đó, DIAG cung cấp dịch vụ xét nghiệm SPOT-MAS tầm soát sớm 10 bệnh ung thư, bao gồm ung thư dạ dày, bằng công nghệ phân tích ADN tiên tiến nhất, chẩn đoán hình ảnh chất lượng cao. Các kết quả tại DIAG có giá trị cao trong việc điều trị, cải thiện sức khỏe cho người bệnh.

Khách hàng có thể liên hệ với DIAG qua :

• Trang chủ Diag: https://diag.vn/
• Hotline: 1900 1717

Ung thư dạ dày là một bệnh lý nguy hiểm với tỷ lệ tử vong cao nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Tuy nhiên, mọi người có thể áp dụng các cách phòng tránh ung thư dạ dày như thay đổi lối sống, có chế độ dinh dưỡng lành mạnh và đặc biệt chú trọng khám sức khỏe, tầm soát ung thư dạ dày định kỳ. Việc tầm soát giúp phát hiện sớm các tổn thương tiền ung thư hoặc ung thư giai đoạn đầu, tạo cơ hội điều trị thành công và kéo dài tuổi thọ cho người bệnh.

Xem thêm

• Tầm soát ung thư dạ dày
• Marker ung thư dạ dày
• Ung thư dạ dày sống được bao lâu?