Huyết áp 140/90 có nguy hiểm không? Làm gì khi huyết áp 140/90

Không phải ai cũng hiểu rõ về ý nghĩa cũng như tác động của chỉ số huyết áp 140 90 mmHg đến sức khỏe. Dù có thể không gây ra triệu chứng ngay lập tức, nhưng mức này có thể là dấu hiệu cảnh báo về các vấn đề tiềm ẩn mà bạn không nên bỏ qua. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn qua nội dung bài viết.

Huyết áp 140 90 là sao?

Huyết áp được đo bằng hai chỉ số: chỉ số tâm thu (số đầu tiên) và chỉ số tâm trương. Huyết áp 140/90 mmHg có nghĩa là chỉ số tâm thu là 140 mmHg và chỉ số tâm trương là 90 mmHg.

• Huyết áp tâm thu (systolic pressure) là áp lực trong các động mạch khi tim co bóp và bơm máu ra khỏi tim.
• Huyết áp tâm trương (diastolic pressure) là áp lực trong các động mạch khi tim nghỉ giữa các lần co bóp.

Xem thêm: Cách đọc chỉ số huyết áp

Huyết áp 140 90 có nguy hiểm không?

Theo phân loại của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), huyết áp bình thường là dưới 120/80 mmHg. Cao huyết áp giai đoạn 1 nằm trong khoảng từ 130/80 mmHg đến 139/89 mmHg. Huyết áp cao giai đoạn 2 là khi huyết áp đạt từ 140/90 mmHg trở lên. Mức huyết áp này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được kiểm soát kịp thời.

Mức huyết áp 140/90 mmHg không chỉ làm tăng nguy cơ đột quỵ, mà còn liên quan trực tiếp đến các vấn đề về tim mạch, bao gồm nhồi máu cơ tim, bệnh động mạch vành và các vấn đề khác. Theo National Library of Medicine, 77% những người bị đột quỵ và 69% người bị nhồi máu cơ tim lần đầu ở Mỹ đều có huyết áp vượt ngưỡng 140/90 mmHg. Điều này cho thấy mức huyết áp này có thể là dấu hiệu báo trước cho những sự cố tim mạch nguy hiểm.

Điều đáng lo ngại là cao huyết áp thường không có triệu chứng cụ thể, nên nhiều người không biết mình mắc bệnh cho đến khi xảy ra các biến chứng nghiêm trọng. Chỉ khi huyết áp tăng đột ngột lên mức nguy hiểm, người bệnh mới có các dấu hiệu rõ ràng như đau đầu dữ dội, đau ngực, hoặc khó thở, và cần cấp cứu ngay lập tức.

Vì vậy, nếu bạn có chỉ số huyết áp 140/90 mmHg, điều quan trọng là bạn cần phải theo dõi sát sao và tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp, từ thay đổi lối sống đến sử dụng thuốc, nhằm ngăn ngừa các hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe.

Xem thêm: Huyết áp 140/80

Nguyên nhân huyết áp 140 90

Có nhiều yếu tố có thể dẫn đến chỉ số huyết áp đạt mức 140/90. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• Di truyền: Yếu tố di truyền có thể đóng vai trò quan trọng trong việc làm áp lực máu tăng. Nếu trong gia đình có người mắc bệnh huyết áp cao, bạn cũng có nguy cơ bị cao huyết áp.
• Lối sống thiếu vận động: Ít tập thể dục, đặc biệt là những người làm việc chủ yếu trong môi trường văn phòng là yếu tố nguy cơ cao mắc bệnh huyết áp.
• Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn, ít rau củ và trái cây có thể làm tăng huyết áp. Thực phẩm giàu chất béo và đường cũng góp phần vào sự tăng huyết áp.
• Stress: Căng thẳng kéo dài làm cơ thể tiết ra các hormone như adrenaline, khiến huyết áp tăng lên.
• Béo phì: Thừa cân gây áp lực lên các mạch máu và làm tim phải làm việc nhiều hơn dẫn đến nguy cơ cao bị huyết áp cao.
• Bệnh lý nền: Một số bệnh lý như bệnh thận, tiểu đường hoặc rối loạn nội tiết có thể góp phần làm tăng áp lực máu.

Xem thêm: Huyết áp 140/100 có cao không?

Biện pháp cải thiện huyết áp 140 90

Để cải thiện huyết áp 140/90 và giảm nguy cơ các biến chứng, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:

• Thay đổi lối sống: Bắt đầu bằng việc cải thiện chế độ dinh dưỡng và tăng cường tập thể dục. Ăn ít muối, tăng cường rau củ, trái cây và giảm chất béo bão hòa. Đồng thời, duy trì một mức độ hoạt động thể chất hợp lý để giúp tim khỏe mạnh.
• Giảm stress: Tập luyện các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền, hoặc hít thở sâu có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và điều hòa huyết áp.
• Giảm cân: Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để cải thiện huyết áp. Mỗi kg giảm đi có thể giúp giảm đáng kể huyết áp.
• Dùng thuốc theo chỉ định: Nếu thay đổi lối sống không đủ để kiểm soát huyết áp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc hạ huyết áp. Các loại thuốc này sẽ giúp điều chỉnh huyết áp và ngăn ngừa các biến chứng lâu dài.
• Kiểm tra huyết áp định kỳ: Thăm khám huyết áp định kỳ là một phần quan trọng trong việc quản lý bệnh huyết áp cao. Điều này giúp bạn theo dõi sự tiến triển và điều chỉnh phương pháp điều trị nếu cần thiết.

Những câu hỏi thường gặp

1. Huyết áp 145 90 có cao không?

Huyết áp 145/90 mmHg được xếp vào giai đoạn 2 của tăng huyết áp, theo phân loại của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA). Mức huyết áp này được coi là cao và là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang gặp phải tình trạng tăng huyết áp nghiêm trọng, cần được theo dõi và điều trị sớm.

2. Huyết áp 149 90 có sao không?

Huyết áp 149/90 mmHg nằm trong phạm vi của giai đoạn 2 tăng huyết áp, theo phân loại của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA). Đây là mức huyết áp cao và cần được theo dõi, quản lý cẩn thận. Ở giai đoạn này, nguy cơ gặp phải các biến chứng về tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh tim, và các tổn thương đối với thận và mắt là rất cao nếu huyết áp không được kiểm soát.

Lời kết

Huyết áp 140 90 mmHg là mức huyết áp thuộc giai đoạn 2 của tăng huyết áp. Mặc dù không phải là một mức cực kỳ nguy hiểm ngay lập tức, nhưng nếu không được điều trị và kiểm soát, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đau tim, suy tim, suy thận,… Để giảm huyết áp và bảo vệ sức khỏe, hãy thay đổi lối sống, điều trị đúng cách vaf kiểm tra huyết áp định kỳ theo sự chỉ định của bác sĩ.

Xem thêm: Huyết áp 150