Huyết áp 110 70 là sao? Chỉ số huyết áp 110 70 có nguy hiểm không?

Huyết áp là một trong những chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe tim mạch của con người. Một trong những giá trị thường gặp là huyết áp 110/70 mmHg, khiến nhiều người tự hỏi liệu đây có phải là mức bình thường hay có nguy hiểm gì không. Trong bài viết này, hãy cùng Diag tìm hiểu rõ hơn về huyết áp 110/70 mmHg.

Huyết áp 110/70 là sao?

Huyết áp là áp lực của máu khi nó được tim bơm đi khắp cơ thể, và chỉ số huyết áp được đo bằng milimet thủy ngân (mmHg), với hai giá trị:

• Huyết áp tâm thu: Là áp lực trong các động mạch khi tim co bóp để đẩy máu đi.
• Huyết áp tâm trương: Là áp lực trong động mạch khi tim ở trạng thái nghỉ ngơi giữa các lần co bóp.

Trong trường hợp huyết áp 110/70, chỉ số 110 là huyết áp tâm thu và chỉ số 70 là huyết áp tâm trương.

Xem thêm: Cách đọc chỉ số huyết áp

Huyết áp 110/70 có sao không?

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), huyết áp bình thường có chỉ số huyết áp tâm thu từ 90 – 120 mmHg và chỉ số huyết áp tâm trương từ 60 – 80 mmHg. Với chỉ số huyết áp 110 70 nữ hay nam đều cho thấy huyết áp của bạn nằm trong phạm vi an toàn.

Tuy nhiên, có một số trường hợp đặc biệt mà chỉ số này có thể được xem là thấp hơn mức bình thường, chẳng hạn như đối với người cao tuổi, người có các bệnh lý nền, huyết áp bà bầu. Do đó, để xác định huyết áp 110/70 có nguy hiểm hay không, cần phải xét đến các yếu tố khác như tuổi tác, tình trạng sức khỏe tổng thể và triệu chứng đi kèm.

Nếu bạn có huyết áp 110/70 nhưng không có dáu hiệu như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, hoặc buồn nôn, thì không cần lo lắng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy chóng mặt khi đứng dậy đột ngột, hoa mắt, hoặc mệt mỏi kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định xem huyết áp này có thực sự an toàn cho bạn hay không.

Nếu bạn đang mắc các bệnh lý như tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc rối loạn thận, huyết áp 110/70 có thể không phải là một chỉ số mục tiêu. Trong những trường hợp này, bạn cần kiểm tra huyết áp thường xuyên và thảo luận với bác sĩ để đảm bảo không gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Xem thêm: Huyết áp 110/60 là cao hay thấp?

Các yếu tố ảnh hưởng huyết áo 110/70

Chỉ số huyết áp của mỗi người có thể thay đổi tùy vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm chế độ ăn uống, thói quen vận động và tình trạng sức khỏe. Dưới đây là các yếu tố chính có thể ảnh hưởng đến huyết áp 110/70:

• Tuổi tác: Huyết áp thường tăng dần theo tuổi. Người trẻ với huyết áp 110/70 thường là lý tưởng, nhưng với người cao tuổi, có thể gây nên một số dấu hiệu bất thường.
• Chế độ ăn uống: Chế độ ăn nhiều muối và chất béo có thể dẫn đến thừa cân, béo phì gây tăng huyết áp.
• Căng thẳng: Stress làm cơ thể giải phóng hormone khiến huyết áp tăng; kiểm soát stress qua thiền, yoga giúp duy trì mức ổn định.
• Thói quen vận động: Người thường xuyên tập thể dục có huyết áp ổn định hơn, vận động giúp cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp.
• Thể trạng và di truyền: Một số người có huyết áp thấp do di truyền nhưng không gặp triệu chứng, trong khi người có bệnh lý nên theo dõi thường xuyên.
• Sử dụng thuốc: Một số thuốc điều trị bệnh nền như thuốc như lợi tiểu, hạ huyết áp có thể làm giảm huyết áp, cần theo dõi nếu có sự thay đổi và tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần.

Xem thêm: Huyết áp 100/70 là cao hay thấp?

Biện pháp duy trì huyết áp bình thường

Chỉ số huyết áp của mỗi người có thể thay đổi tùy vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm lối sống, chế độ dinh dưỡng, và tình trạng sức khỏe. Nếu không được kiểm soát tốt có thể dẫn đến tăng huyết áp, đột quỵ,…Để duy trì huyết áp ổn định ở mức lý tưởng như 110/70, bạn cần tuân theo một nếp sống khoa học và thực hiện các biện pháp sau:

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Ăn nhiều thực phẩm giàu muối, chất béo bão hòa, và thiếu rau quả có thể làm tăng huyết áp. Ngược lại, một chế độ ăn ít muối, giàu chất xơ, trái cây, rau xanh và các loại thực phẩm giàu kali có thể giúp duy trì huyết áp ổn định.
• Hoạt động thể lực đều đặn: Người thường xuyên tập thể dục có xu hướng có huyết áp ổn định hơn so với người ít vận động. Vận động thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu, làm giảm sức cản trong mạch máu và giữ cho huyết áp không bị tăng cao. Người ít vận động thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về huyết áp, đặc biệt là huyết áp cao.
• Quản lý căng thẳng và stress: Căng thẳng là yếu tố chính góp phần làm tăng huyết áp. Khi bạn căng thẳng, cơ thể giải phóng các hormone như adrenaline và cortisol, khiến huyết áp tăng lên. Nếu bạn biết cách kiểm soát stress và thực hành các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, hoặc tập thở sâu, huyết áp có thể duy trì ở mức ổn định.
• Theo dõi huyết áp thường xuyên: Đối với những người có tiền sử huyết áp bất thường hoặc đang sử dụng thuốc điều trị huyết áp, việc đo huyết áp hàng ngày là rất quan trọng. Bạn có thể sử dụng các thiết bị đo huyết áp tại nhà để kiểm tra chỉ số huyết áp một cách dễ dàng và nhanh chóng. Định kỳ thăm khám bác sĩ để kiểm tra sức khỏe tổng quát và điều chỉnh chế độ điều trị nếu cần thiết.

Xem thêm: Huyết áp 90/60

Những câu hỏi thường gặp

1. Huyết áp 110 75 là cao hay thấp?

Huyết áp 110/75 có huyết áp tâm thu là 110 mmHg và huyết áp tâm trương là 75 mmHg, thuộc phạm vi huyết áp bình thường nên bạn không cần quá lo lắng với chỉ số này. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn,…hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo sức khỏe ổn định.

Xem thêm: Huyết áp 100/60 là cao hay thấp?

2. Huyết áp 115 70 có nguy hiểm không?

Huyết áp 115/70 thể hiện huyết áp tâm thu là 115 mmHg và huyết áp tâm trương là 70 mmHg. Đây là chỉ số huyết áp cho thấy bạn đang duy trì mức huyết áp trong phạm vi ổn định, không có nguy cơ gì đáng lo ngại. Mức này thường được các chuyên gia y tế đánh giá là an toàn và không cần điều chỉnh. Tuy nhiên, nếu bạn gặp các triệu chứng bất thường như đau đầu, mệt kéo dài hoặc khó thở, việc thăm khám để kiểm tra sâu hơn luôn là lựa chọn tốt để đảm bảo sức khỏe.

Xem thêm: Huyết áp 99

Lời kết

Huyết áp 110/70 mmHg thường được coi là mức bình thường và là dấu hiệu của sức khỏe tim mạch tốt, đặc biệt là đối với những người trẻ tuổi và có lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, đối với người cao tuổi hoặc những người có bệnh lý nền, chỉ số này cần được lưu tâm. Điều quan trọng là luôn theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn và thảo luận với bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào bất thường.