Cách tăng huyết áp khẩn cấp hiệu quả

Tụt huyết áp đột ngột có thể gây chóng mặt, ngất xỉu, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Việc nắm rõ cách tăng huyết áp khẩn cấp sẽ giúp bạn xử lý kịp thời, bảo vệ sức khỏe, và ngăn ngừa biến chứng. Hãy cùng tìm hiểu những phương pháp đơn giản, hiệu quả, và an toàn để nâng cao huyết áp nhanh chóng ngay tại nhà.

Tăng huyết áp khẩn cấp là gì?

Tăng huyết áp khẩn cấp là các biện pháp được thực hiện ngay lập tức để đưa chỉ số huyết áp trở lại mức bình thường khi bị tụt huyết áp đột ngột.

• Huyết áp thấp là khi chỉ số huyết áp dưới 90/60 mmHg.
• Khi huyết áp xuống quá thấp, máu không thể cung cấp đủ oxy cho não, tim, và các cơ quan khác, dễ dẫn đến sốc hoặc ngất xỉu.

Triệu chứng thường gặp khi tụt huyết áp:

• Chóng mặt, hoa mắt.
• Buồn nôn hoặc nôn.
• Mệt mỏi, uể oải.
• Lạnh tay chân, da xanh xao.
• Mất ý thức hoặc ngất xỉu (trường hợp nặng).

Xem thêm: Cải thiện huyết áp thấp

Nguyên nhân gây tụt huyết áp

Các nguyên nhân gồm:

• Bệnh tim: Tim bơm máu kém, giảm lưu lượng máu, và gây tụt huyết áp.
• Tiểu đường: Tổn thương dây thần kinh kiểm soát mạch máu, dẫn đến hạ huyết áp.
• Suy tuyến thượng thận (bệnh Addison): Thiếu hormone giữ ổn định huyết áp.
• Sốc nhiễm trùng: Nhiễm trùng nặng gây giãn mạch, tụt huyết áp nghiêm trọng.
• Uống ít nước: Mất nước do tiêu chảy, nôn mửa, hoặc ra mồ hôi làm giảm thể tích máu.
• Thiếu muối: Thiếu natri khiến cơ thể mất nước, gây tụt huyết áp.
• Uống rượu bia: Rượu làm giãn mạch, khiến huyết áp giảm nhanh.
• Dùng thuốc sai cách: Thuốc lợi tiểu, chống trầm cảm, và giãn mạch có thể gây tụt huyết áp.
• Đứng lên quá nhanh: Thay đổi tư thế đột ngột từ ngồi hoặc nằm gây tụt huyết áp tư thế.

Cách tăng huyết áp khẩn cấp tại nhà

Dưới đây là những cách đơn giản, hiệu quả và đã được chứng minh giúp tăng huyết áp khẩn cấp, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe:

Sử dụng nước muối

Tác dụng:

• Cách nhanh chóng giúp tăng huyết áp nhờ bổ sung natri (muối), khoáng chất quan trọng giúp giữ nước trong cơ thể, tăng thể tích máu, từ đó giúp nâng cao huyết áp.
• Phương pháp này đặc biệt hiệu quả khi tụt huyết áp do mất nước hoặc do chế độ ăn thiếu muối.

Cách thực hiện:

• Pha 1/2 thìa cà phê muối (khoảng 2-3 gram) vào 1 cốc nước ấm (250ml).
• Uống từ từ, không nên uống một lúc quá nhanh để tránh kích thích dạ dày.
• Nếu tình trạng không cải thiện sau 10-15 phút, có thể uống thêm 1/2 cốc nước lọc.

Lưu ý:

• Không nên lạm dụng nước muối, nhất là với người bị bệnh thận hoặc tim mạch.
• Chỉ sử dụng phương pháp này trong tình huống khẩn cấp.

Uống nước chanh

Tác dụng:

• Nước chanh là nguồn cung cấp vitamin C, kali, và chất điện giải, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi thể lực khi bị tụt huyết áp.
• Đặc biệt hiệu quả khi tụt huyết áp do mất nước hoặc say nắng.

Cách thực hiện:

• Vắt 1/2 quả chanh tươi vào 1 cốc nước ấm (250ml).
• Thêm 1/4 thìa cà phê muối (khoảng 1-2 gram) để tăng cường hiệu quả giữ nước.
• Khuấy đều và uống ngay khi có dấu hiệu tụt huyết áp.

Lưu ý:

• Không nên thêm quá nhiều đường, vì có thể làm tăng đường huyết đột ngột.
• Không uống nước chanh quá chua khi bụng đói để tránh kích ứng dạ dày.

Uống cà phê và trà

Tác dụng:

• Caffeine trong cà phê và trà giúp kích thích hệ thần kinh, tăng nhịp tim, co mạch máu, và từ đó giúp huyết áp tăng lên nhanh chóng.
• Tác dụng của caffeine thường thấy sau khoảng 10-15 phút và có thể kéo dài 1-2 giờ.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một tách cà phê đen hoặc trà xanh nóng (100 – 150ml).
• Uống từ từ trong 5-10 phút để cơ thể hấp thụ caffeine.
• Có thể thêm 1 thìa nhỏ mật ong để bổ sung năng lượng.

Lưu ý:

• Không nên uống quá nhiều (không quá 2 tách cà phê mỗi ngày) để tránh hồi hộp, tim đập nhanh, hoặc mất ngủ.
• Người bị bệnh tim mạch hoặc dạ dày cần thận trọng khi sử dụng.

Sử dụng vớ ép y khoa (compression stockings)

Tác dụng:

• Vớ ép y khoa giúp nén tĩnh mạch ở chân, ngăn ngừa tình trạng máu dồn xuống chân quá nhiều, hỗ trợ đưa máu quay trở lại tim và giúp tăng huyết áp nhanh chóng.
• Đặc biệt hiệu quả trong trường hợp tụt huyết áp do thay đổi tư thế đột ngột (tụt huyết áp tư thế).

Cách thực hiện:

• Chọn vớ ép y khoa đúng kích cỡ: Nên chọn loại vớ ép nhẹ đến trung bình (áp lực 15-20 mmHg).
• Đeo vớ ngay khi có dấu hiệu tụt huyết áp, đặc biệt khi phải đứng lâu hoặc khi di chuyển nhiều.
• Mang vớ trong suốt ngày, đặc biệt vào buổi sáng khi ngủ dậy.

Lưu ý:

• Nên tháo vớ trước khi đi ngủ để tránh cản trở lưu thông máu.
• Người có bệnh lý mạch máu ngoại vi cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Uống trà gừng

Tác dụng: Gừng giúp kích thích tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể, và cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan, từ đó hỗ trợ tăng huyết áp nhanh chóng.

Đặc biệt hiệu quả khi tụt huyết áp do lạnh hoặc mệt mỏi.

Cách thực hiện:

• Thái 3-4 lát gừng tươi (khoảng 5-7 gram).
• Đun sôi với 250ml nước trong 5-7 phút.
• Uống khi còn ấm, có thể thêm 1 thìa cà phê mật ong để tăng cường năng lượng.

Lưu ý:

• Không nên uống quá 2 cốc trà gừng/ngày để tránh nóng trong người.
• Người bị loét dạ dày hoặc trào ngược axit cần hạn chế sử dụng.

Phòng ngừa huyết áp thấp

Ngoài việc biết cách xử lý khẩn cấp, bạn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa để duy trì huyết áp ổn định và tránh bị tụt huyết áp.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Bổ sung đủ muối: Ăn lượng muối phù hợp (khoảng 2.300 mg natri/ngày).
• Uống đủ nước: Đảm bảo uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt khi trời nóng hoặc khi vận động nhiều.
• Ăn nhiều bữa nhỏ: Tránh ăn quá no một lúc, nên chia thành nhiều bữa nhỏ để giữ ổn định đường huyết và huyết áp.

Thực phẩm nên bổ sung:

• Thực phẩm giàu kali: Chuối, bơ, và khoai tây.
• Thực phẩm giàu vitamin B12: Trứng, thịt, và sữa.
• Thực phẩm giàu sắt: Rau bina, gan động vật.

Xem thêm: Huyết áp thấp ăn gì để tăng huyết áp?

Tập thể dục thường xuyên

• Tác dụng: Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tim và duy trì huyết áp ổn định.
• Gợi ý bài tập: Đi bộ nhanh, yoga, đạp xe, hoặc bơi lội.

Tự theo dõi huyết áp tại nhà

Cách thực hiện:

• Sử dụng máy đo huyết áp điện tử.
• Đo huyết áp vào buổi sáng và tối, mỗi ngày.
• Ghi lại kết quả để theo dõi. Nếu huyết áp thường xuyên dưới 90/60 mmHg, cần đi khám bác sĩ.

Xem thêm: Phòng bệnh huyết áp thấp

Lời kết

Tụt huyết áp là tình trạng nguy hiểm, nhưng bạn hoàn toàn có thể xử lý kịp thời nếu biết cách. Hãy áp dụng ngay các biện pháp tăng huyết áp khẩn cấp như uống nước muối, nước chanh, cà phê, hoặc trà gừng khi cần thiết. Đồng thời, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn, và tự theo dõi huyết áp tại nhà để phòng ngừa hiệu quả.