Trở lại

Vitamin E Hỗ Trợ Sinh Sản Như Thế Nào?

Bên cạnh công dụng chống oxy hóa, làm đẹp da, bảo vệ màng tế bào,… Vitamin E còn có khả năng hỗ trợ sinh sản rất tốt cho cả nam và nữ mà không phải ai cũng biết. Cùng Diag tìm hiểu nhé!

1. Vitamin E Có Tác Dụng Gì Đối Với Khả Năng Sinh Sản?

Vitamin E là hợp chất hỗ trợ sinh sản cho cả nam và nữ, được tìm thấy trong cả tinh trùng và trứng. Do đó, nếu bạn đang có ý định mang thai, đừng quên bổ sung vitamin E. Cụ thể, vitamin E có các công dụng như sau:

Đối với nữ giới: 

Cải Thiện Tình Trạng Rối Loạn Kinh Nguyệt Hiệu Quả

Tình trạng rối loạn kinh nguyệt có thể làm ảnh hưởng ý định mang thai của bạn. Do đó, cần bổ sung Vitamin E để giúp chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới đều đặn hơn.

Đặc biệt, các nghiên cứu cho thấy, khi nữ giới bị rối loạn kinh nguyệt hoặc phụ nữ tuổi mãn kinh bổ sung vitamin E sẽ giúp cải thiện đáng kể những triệu chứng khó chịu như đau bụng, đau lưng,… do rối loạn kinh nguyệt gây nên.

Làm Dày Niêm Mạc Tử Cung

Nếu phần niêm mạc tử cung ở nữ giới mỏng, nữ giới sẽ khó thụ thai vào có thể bị vô sinh. Việc bổ sung Vitamin E mỗi ngày giúp cho lưu lượng máu chảy đến động mạch tăng lên, từ đó độ dày của niêm mạc tử cung cũng được tăng lên nhằm hỗ trợ sinh sản cho các chị em.

Điều Trị Bệnh Lý Đa Nang Buồng Trứng (PCOS)

Đa nang buồng trứng là một trong những bệnh lý phổ biến ở nữ giới, có khả năng làm mất cân bằng nội tiết tố khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị chậm. Việc sử dụng vitamin E đúng liều lượng cân bằng nội tiết tố, nhờ đó cải thiện tình trạng bệnh.

Bảo Vệ Ối Và Ngăn Ngừa Nguy Cơ Sảy Thai

Thai nhi trong tử cung cần được bảo vệ bằng túi ối. Do đó, cần bổ sung lượng Vitamin E phù hợp để giúp túi ối dày hơn, tránh tình trạng vỡ túi ối.

Ngoài ra, Vitamin E cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ sảy thai đối với những bà mẹ có nguy cơ sảy thai cao.

Điều Trị Bệnh Xơ Nang Vú

Vitamin E có tác dụng trong việc làm giảm tình trạng xơ nang vú ở nữ giới. Trong thời gian bị kinh nguyệt, phần vú thường xuất hiện những khối u lành tính khiến phần ngực trở nên sưng, đau hơn.

Không chỉ cho nữ giới, Vitamin E cũng cần thiết cho cả cả nam giới khi đem lại những lợi ích sau:

Làm Tăng Ham Muốn Tình Dục Ở Nam Giới

Một trong những giải pháp hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe sinh sản ở nam giới là bổ sung vitamin E cho cơ thể. Khi cơ thể nam giới được bổ sung một lượng vitamin E đầy đủ, hormone nội tiết tố nam testosterone được sản sinh nhiều hơn, từ đó kích thích ham muốn tình dục ở nam giới.

Làm Tăng Số Lượng Tinh Trùng

Một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới chính là số lượng tinh trùng ít, gây ra do các tổn thương hoặc nhiễm trùng.

Với khả năng bảo vệ màng tế bào của vitamin E, nam giới khi bổ sung lượng phù hợp sẽ giúp bảo vệ tinh trùng, hạn chế sự tấn công của những yếu tố bất lợi. Nhờ đó, vitamin E giúp làm tăng số lượng tinh trùng và việc thụ thai có tỷ lệ thành công cao hơn.

Tăng Tính Di Động Của Tinh Trùng

Tinh trùng kém linh hoạt sẽ khiến việc tiếp cận với trứng khi thụ thai trở nên khó khăn hơn, cũng như gây ra nhiều trường hợp vô sinh ở nam giới.

Vì vitamin E sẽ có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây cản trở việc di chuyển của tinh trùng, nhờ đó tăng tính linh động của tinh trùng giúp di chuyển nhanh và dễ dàng hơn, việc thụ thai có tỷ lệ thành công cao hơn.

Giúp Phương Pháp Thụ Tinh Trong Ống Nghiệm Có Tỉ Lệ Thành Công Cao Hơn

Nghiên cứu cho thấy, nam giới thường xuyên bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều vitamin E sẽ có tỷ lệ thành công cao hơn so với người bình thường khi áp dụng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm.

2. Ăn Gì Để Bổ Sung Vitamin E?

Những Thực Phẩm Từ Động Vật Giàu Vitamin E

– Bào ngư

– Thịt ngỗng

– Cá hồi Đại Tây Dương

– Cá hồi cầu vồng

– Ốc sên

– Tôm càng xanh

– Cá Roe

– Bạch tuộc

– Tôm hùm

– Cá tuyết sấy khô

Những Loại Hạt Có Chứa Nhiều Vitamin E

– Hạt hướng dương

– Hạt hạnh nhân

– Hạt phỉ

– Hạt thông

– Hạt đậu phộng

– Hạt Brazil Nuts

– Hạt hồ trăn

– Hạt bí ngô

– Hạt hồ đào

– Hạt điều

Những Loại Trái Cây Giàu Vitamin E

– Quả Mamey Sapote

– Quả bơ

– Quả xoài

– Quả Kiwi

– Quả dâu đen

– Quả nho đen

– Quả nham lê sấy khô

– Quả ô liu ngâm

– Quả mơ

– Quả mâm xôi

Những Loại Rau Có Hàm Lượng Vitamin E Cao

– Ớt ngọt 

– Củ cải xanh tươi

– Củ cải xanh nấu chín

– Bí đao 

– Bông cải xanh nấu chín

– Mù tạt xanh nấu chín

– Măng tây nấu chín

– Cải cầu vồng

– Cải bắp

– Rau Bina sống

Những Loại Dầu Ăn Chứa Nhiều Vitamin E

– Dầu mầm lúa mì

– Dầu hạt dẻ

– Dầu hướng dương

– Dầu hạnh nhân

– Dầu hạt hồng

– Dầu cây rum

– Dầu cám gạo

– Dầu hạt nho

– Dầu canola (cải dầu)

– Dầu cọ

3. Làm Thế Nào Để Bổ Sung Vitamin E Đúng Cách?

Bổ Sung Vitamin E Hàng Ngày Với Liều Lượng Bao Nhiêu Là Đủ?

Các nhà khoa học khuyến cáo mỗi người chỉ nên bổ sung khoảng 500 – 1000mg Vitamin E mỗi ngày. Nếu bổ sung lượng vitamin E quá nhiều hàng ngày có thể gây ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe, với một số triệu chứng sẽ xuất hiện như tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng, cảm cúm,…

Đặc biệt, thai phụ khi bổ sung lượng vitamin E dư thừa có thể khiến các trẻ sơ sinh có nguy cơ mắc cao mắc bệnh lý về tim mạch.

Trong trường hợp cơ thể bạn đang ở tình trạng thiếu hụt vitamin E trầm trọng, có thể bổ sung vitamin E thông qua dạng viên uống. Tuy nhiên, cần tham vấn lời khuyên từ bác sĩ để đảm bảo lượng vitamin E cung cấp cho cơ thể phù hợp. Không nên tự ý bổ sung vitamin E dạng viên uống.

Làm Thế Nào Để Có Thể Hấp Thụ Vitamin E Tốt Nhất?

Thật vô ích nếu cứ cố gắng bổ sung vitamin E nhưng hiệu quả hấp thụ lại không cao. Vậy làm cách nào để hấp thụ vitamin E tốt nhất? Để tăng cường hấp thụ vitamin E cho cơ thể, bạn có thể sử dụng chúng với dầu ăn hay với một loại chất béo nào đó vì một số loại vitamin E tan trong dầu.

Chẳng hạn như khi ăn salad các loại rau củ quả, bạn có thể thêm vào đó một chút dầu thực vật để tăng khả năng hấp thu vitamin E cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống phù hợp như thêm hạt hướng dương, hạt hạnh nhân,….

Vitamin E là loại vitamin có lợi cho sức khỏe, đặc biệt hỗ trợ khả năng sinh sản cho cả nam và nữ giới. Thế nhưng, bạn cần tìm hiểu thật kỹ lưỡng để sử dụng hiệu quả nhé.

* Bài viết được tham vấn chuyên gia y tế thuộc Diag. Tuy nhiên, các thông tin trên chỉ mang tính tham khảo và không thay thế tư vấn y khoa. Trước khi tiến hành bất kỳ hành động nào dựa trên thông tin đã cung cấp, vui lòng nhận sự chỉ định từ chuyên gia y tế. 

Tìm hiểu thêm Bí quyết Sức khỏe tại đây